Prendre le temps de se calmer: comment faire en sorte que chaque jour soit comme des vacances
Travaillant maintenant en pratique privée en tant que thérapeute, je remarque que c'est la lutte avec de nombreux clients et beaucoup d'entre eux ne l'ont même jamais réalisé, comme moi auparavant. L'idée qu'ils fassent de l'espace pour se permettre de devenir calmes et détendus est souvent très effrayant et je suis fier d'aider mes clients dans ce voyage de paix.
C'est grâce à mon expérience de travail avec mon entraîneur que j'ai appris que je n'avais pas à traverser la vie en souhaitant être en vacances et que mes pensées et mes sentiments pouvaient être apaisés, mais c'est une pratique quotidienne.
La vérité, ce sont les soins personnels et les capacités d'adaptation que j'ai développées me permettent d'être en charge de ma réaction non seulement à ce que notre enfant de 2 ans ait une crise de colère, mais aussi au fait de mieux contrôler mes pensées et mes sentiments dans le monde. . Chaque jour, j'ai au moins un rituel pour prendre soin de moi comme: méditation, yoga, respirations profondes, marcher au moins une demi-heure par jour, danser avec mes enfants et mon mari tous les jours ou autant qu'ils le permettent, cuisiner, peindre et faire une relaxation musculaire progressive. Si je suis plus stressé, je fais plus. Je pense au stress et à l'anxiété comme une boule d'énergie à l'intérieur de nous que nous devons travailler pour atténuer.
Je me suis rendu compte que depuis ma pratique quotidienne des soins personnels, je me sens aussi bien qu'après m'être allongé sur une plage d'Hawaï (Mahalo) qu'avec un entraînement de 30 minutes et un massage de 10 minutes. Ma capacité à contrôler mes pensées, mes sentiments et mes comportements a littéralement changé ma vie et, espérons-le, changera la vie de mes enfants et de ma famille par l'exemple. Un type de thérapie que j'utilise souvent dans la pratique, appelé thérapie cognitivo-comportementale, fonctionne également spécifiquement pour les personnes.
Il est normal de se sentir anxieux dans notre monde en évolution rapide, un autre mot que j'utilise souvent dans la pratique de manière interchangeable avec anxiété est de se sentir comme si vous étiez extrêmement stressé. Si nous continuons à nous sentir stressés au quotidien, il est impératif d'analyser notre vie quotidienne pour voir à quel point nous sommes réactifs au quotidien. Par exemple, lorsque je me réveille tous les jours avec un réveil bourdonnant, que je suis en retard ou que je suis bombardé par les besoins des autres par courrier électronique ou SMS, puis que je suis coupé sur le chemin du travail, mon niveau de stress est extrême. À ce niveau de stress, je sais que j'opère dans mon amygdale, qui est la partie arrière de mon cerveau, également connue sous le nom d '«alarme incendie» qui me dit que je dois prendre soin de moi pour retrouver mon calme normal soi. Beaucoup de gens peuvent passer des années à utiliser leur «alarme incendie» et n'ont aucune idée jusqu'à ce qu'ils entrent en thérapie. Ils en montrent souvent des signes par des crises de panique, de l'irritabilité, des relations affaiblies avec les autres, etc.
Récemment, je suis devenu un formateur par le biais de la Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA) dans le domaine des soins tenant compte des traumatismes, et j'ai réalisé à quel point le thérapeute et les autres personnes dans les domaines de l'aide sont particulièrement touchés par le stress. Même les personnes qui sont autour des autres ressentent souvent le stress des personnes qui leur tiennent le plus à cœur. La présentatrice, Erica Smith, MA, a parlé de savoir si nous sommes dans l'eau du bain et si nous continuons à augmenter la chaleur, comment savons-nous quand il fait si chaud que nous devrions sortir? C'est ainsi qu'elle a décrit le stress et l'anxiété. Si nous nous y habituons quand nous le faisons, nous arrivons à reconnaître que quelque chose doit être fait pour vous calmer.
Je vous encourage, demandez de l'aide avant d'en avoir besoin. Je ne demanderai pas à mes clients quelque chose que je n’ai pas déjà fait pour moi-même.Notre santé physique et notre santé mentale sont très liées et maintenant les chercheurs sont d'accord! Ne laissez pas votre estomac se nouer un autre jour et ressentez le calme d'Hawaï dans ces moments calmes.
