Utilisez-vous le travail pour vous engourdir?

Pendant que mon père était à l'hôpital, sur un ventilateur avec cinq tubes thoraciques attachés à son corps, j'ai pensé que c'était le bon moment pour commencer à travailler sur mon site Web et un nouveau blog. Je restais assis dans sa chambre tous les jours pendant deux mois à lire sur les thèmes WordPress et des conseils de codage. Je passais le déjeuner à réfléchir à des noms intelligents pour mon blog et à des sujets tout aussi intelligents.

En y repensant, c'était ridicule. Alors que mon père était allongé dans un lit d'hôpital, dans un coma médicalement provoqué, j'apprenais à créer des en-têtes. Mais, à l'époque, cela semblait être une chose parfaitement raisonnable, terriblement nécessaire et très normale à faire.

Quand il est mort, je suis retourné à l'écriture assez rapidement et j'ai augmenté ma charge de travail. J'ai dû. Parce que j'utilise souvent le travail pour reculer, pour m'échapper, en l'utilisant comme un trou dans lequel tomber - la tête la première -.

Et toi aussi? Utilisez-vous aussi le travail pour vous évader? Fréquemment? Régulièrement?

Peut-être que vous utilisez le travail comme un «anti-stress». Peut-être accordez-vous la priorité au travail plutôt qu'à votre bien-être. Peut-être que vous ne voulez pas prendre de congé.

Selon Natalie Rothstein, LPC, ce sont quelques-uns des signes que vous utilisez le travail pour vous engourdir. Rothstein est un psychothérapeute qui pratique dans la région de Chicagoland et se spécialise dans l'anxiété, la dépression, le chagrin et la perte, les problèmes d'attachement, les problèmes relationnels et les troubles de l'alimentation.

Ses clients se tournent vers le travail pour fuir les problèmes relationnels, les insécurités et les pertes. Ils se tournent vers le travail lorsqu'ils ne sont pas satisfaits de leur vie. Par exemple, un de ses clients a vécu une rupture. Elle a commencé à consacrer tout son temps et son énergie au travail. Elle a entrepris des projets plus importants et est allée inutilement au-delà des attentes. Avec l'aide de Rothstein, elle a réalisé que sa rupture était dévastatrice pour elle, et elle évitait de se connecter à sa douleur.

Les clients d'Erin K. Tierno se tournent vers le travail pour échapper aux sentiments de solitude, à la douleur de la déception (à la fois être déçus et décevoir les autres) et à la peur de ne pas être aimable. Elle a également noté que vous engourdir par le travail pouvait être un signe d'anxiété ou de dépression sous-jacente.

Lorsque nous utilisons le travail pour anesthésier notre douleur, nous anesthésions également notre plaisir. «[O] ur psyché ne sait pas seulement engourdir les sentiments négatifs», a déclaré Tierno, une assistante sociale clinique agréée et fondatrice de Online Therapy NYC, où elle se spécialise dans l'aide aux personnes dynamiques, intelligentes, motivées et occupées à se connecter pour être plus saines. , des relations plus épanouissantes grâce à la thérapie en ligne. Ce qui signifie que plus nous nous éloignons de notre tristesse, de notre anxiété et de notre colère, moins nous avons également accès à la joie.

Mais c'est un modèle que nous pouvons briser. Ce n’est pas facile et vous pouvez faire deux pas en avant et cinq pas en arrière. Cependant, vous pouvez absolument progresser et acquérir des informations précieuses sur vous-même au cours du processus. Ci-dessous, Rothstein et Tierno ont partagé leurs suggestions.

Fixez des limites autour du travail. Rothstein a souligné l'importance d'établir des limites autour du travail et de prendre du temps pour soi. Par exemple, dit-elle, vous pourriez quitter le travail à une heure fixe; désactiver les e-mails lorsque vous n'êtes pas au travail; abandonner les pensées liées au travail lorsque vous quittez le bureau; et prenez le temps de prendre soin de vous sans interruption. Quelles limites feraient une différence importante pour vous?

Soyez curieux de savoir ce qui se passe en interne. «J'aime penser à cela comme à devenir un tiers observateur neutre de soi-même, la façon dont un journaliste peut observer un scénario et être curieux des informations qu'il pourrait glaner. Pas besoin de juger ce qui est appris, remarquez-le pour l'instant », a déclaré Tierno.

Rothstein a également recommandé de réfléchir à ce que vous êtes vraiment et à ce que vous ressentez vraiment. Il peut être utile de consacrer 10 à 20 minutes chaque soir à un journal sur les sentiments que vous avez ressentis ce jour-là. Il peut également être utile de réfléchir à ce avec quoi vous vous débattez ou à ce qui se passe dans votre vie en ce moment et à identifier les sentiments que vous ressentez à ce sujet. Qu'est ce qui te tracasse? De quoi fuyez-vous? Qu'est-ce qui vous met mal à l'aise? Avez-vous travaillé de plus en plus d'heures? Pourquoi?

Lorsque vous explorez régulièrement toute la gamme de vos pensées et de vos sentiments, vous êtes en mesure de prendre des mesures réfléchies et délibérées, ce qui vous rendra encore plus dynamique au travail et dans d'autres domaines de votre vie, a déclaré Tierno.

Elle a partagé cet exemple: vous vous rendez compte que vous avez peur que les autres pensent que votre collègue est bien meilleur que vous, ce qui vous amène à l'ignorer et à le couper des réunions importantes. Vous réalisez également que votre collègue est excellent dans son travail et vous décidez de favoriser une relation de travail positive, en l'aidant à avoir encore plus de succès, ce qui vous aide également à réussir.

De plus, une fois que vous avez identifié ce que vous évitez réellement, vous pouvez y remédier. Vous pouvez l'améliorer. Peut-être que vous pouvez même le résoudre, pour qu'il cesse de vous suivre comme un nuage sombre.

Ajoutez au lieu d'enlever. Selon Tierno, on peut considérer une vie épanouie comme une tarte aux pièces de jeu Trivial Pursuit: les différentes cales colorées représentent différentes zones d'épanouissement, que chaque personne remplira différemment, en fonction de ses valeurs. Par exemple, un exemple de tarte peut inclure: le travail, la famille, les amis, les animaux de compagnie, les loisirs et le bénévolat.

Au lieu de réduire les heures de travail, dit-elle, ajoutez quelque chose qui fait du bien, un morceau qui pourrait manquer à votre tarte. Cela peut être une promenade tranquille dans le parc au milieu de la journée ou un dîner avec un ami un lundi au hasard. "Essayez de protéger au moins un plan non lié au travail par semaine comme s'il était aussi important que cette réunion d'affaires."

Il y a de nombreuses raisons pour lesquelles nous nous tournons vers le travail pour nous engourdir. Consulter un thérapeute peut vous aider à identifier et à comprendre ces raisons et à gérer vos émotions (ce qui est particulièrement vital si vous souffrez d'anxiété ou de dépression).

Quant à moi, cela fait presque neuf ans que mon père est décédé. Et la tentation de me tourner vers le travail est une chose sur laquelle je continue de travailler.