Mettez un visage heureux (livre)

J'ai beaucoup entendu parler de la façon dont Facebook provoque la dépression. Il semble que la lecture de toutes ces mises à jour sur les vies amusantes de super-duper de nos amis nous abaisse. Nos propres vies semblent banales et solitaires en comparaison.

Été là. Oh oui ... J'y suis allé réel mauvais.

Alors, tout d'abord, vérifiez la réalité: les gens sont susceptibles de publier les trucs les plus amusants qu'ils font, donc ce que nous voyons dans les messages Facebook (à part les photos des déjeuners des gens) est une vue biaisée de la vie des gens. C’est la vie à travers les écrans d’ordinateur roses.

Ce n’est pas que ce soit de la foutaise, cependant.

Bien que beaucoup de gens croient que nous nous auto-agrandissons sur Facebook, la recherche révèle que pour la plupart, ce que nous voyons est qui nous sommes; nos profils Facebook ont ​​tendance à être des expressions assez précises de nos personnalités.

Mais nous savons tous que même les personnes dont la vie semble être passionnante d'une minute sur Facebook deviennent parfois grincheuses; pousses de zits; avoir des soirées ennuyeuses; se battre avec leurs proches; avoir de mauvais jours de cheveux; et d'autres choses amusantes pas super-duper. Ils choisissent simplement de ne pas partager ces moments.

Considérons plutôt le pouvoir positif de Facebook pour nous faire sentir bien dans notre peau: nous pouvons faire la même chose. Nous pouvons nous rendre amusants et fascinants sur Facebook en publiant sélectivement. De plus, si nous le faisons sans rien inventer, nous sommes en fait la personne que nous semblons être sur Facebook.

Peut-être n’êtes-vous pas aussi ennuyeux que vous le pensez. Il y a de fortes chances que vous ayez l'air aussi cool pour les autres que pour les autres. Alors que vous êtes occupé à envier la vie des autres, peut-être que d’autres envient la vôtre.

Regardez votre moi Facebook avec des yeux aussi objectifs que possible. Qui es-tu sur Facebook? Pourriez-vous vous trouver intéressant si vous n’étiez pas vous?

Peut-être que vous ne faites pas la fête avec des foules de gens heureux et brillants tous les soirs, mais vous lisez de la littérature fascinante et faites des commentaires réfléchis à ce sujet. Vous avez peut-être passé les trois derniers samedis à la maison, mais posté des photos du fabuleux projet de bricolage que vous avez créé pendant que vous y étiez. Peut-être que vous n’avez pas obtenu une augmentation qui vous met à six chiffres, mais passez vos journées au travail qui ressemble plus à un appel qu’à un emploi, et les liens que vous partagez témoignent de votre passion.

Bien sûr, si vos messages Facebook sont principalement pleurnichards et insatisfaits, cela pourrait justifier une réflexion. C'est qui tu es? Est-ce qui tu veux être? Il ne s’agit pas d’autres personnes qui vivent mieux que la nôtre, mais de la façon dont nous voyons notre propre vie et choisissons de nous présenter. Et si vous commencez à penser en termes de présentation d'une personne plus heureuse sur Facebook? Cela pourrait-il changer vos propres perceptions de votre vie? Cela pourrait-il réellement changer votre façon de vivre?

Parfois, de petits objectifs suffisent pour nous sortir d'une ornière. Un thérapeute m'a dit un jour: «La misère est un grand facteur de motivation.» J'y pense souvent. L'envie (mon péché mortel de choix) est une émotion désagréable, mais elle m'a incité à faire des changements dans ma vie et à relever de nouveaux défis.

Facebook vous rend-il bleu? Quel genre de personne aimeriez-vous être sur Facebook? Que pouvez-vous faire pour être cette personne? Ou, mieux encore, est-il possible que vous soyez déjà cette personne et que vous ne la voyiez tout simplement pas - ou que vous la laissiez apparaître?