12 façons de libérer votre bonheur intérieur pendant la période des fêtes
Les vacances sont un moment pour décompresser, réévaluer où vous en êtes dans la vie et cultiver votre bonheur intérieur. Continuez à lire et découvrez des façons dont vous pourriez saboter votre propre bonheur sans même vous en rendre compte, et prenez les mesures nécessaires pour mettre votre propre santé mentale et votre bien-être mental en premier avant de prendre soin des autres.
- Ne vous comparez pas aux autres.
Votre vie est unique, alors ne mesurez pas votre propre valeur en vous comparant à ceux qui vous entourent. Même vous considérer comme meilleur que vos pairs est préjudiciable à votre bonheur, car vous entretenez des sentiments de jugement envers les autres et un sentiment malsain de supériorité. Mesurez votre propre succès en fonction de vos seuls progrès, pas de ceux des autres. S'engager dans une comparaison sociale ascendante et descendante à l'une ou l'autre extrémité du spectre n'est pas une option pour améliorer votre estime de soi, car cela se retournera contre vous.
- Entoure-toi de personnes positives.
Le dicton «la misère aime la compagnie» est tout à fait banal, mais néanmoins vrai. C’est pourquoi vous devez choisir des amis qui sont eux-mêmes optimistes et heureux, car vous serez entouré d’une énergie positive. C'est ce type d'énergie qui rebondira directement sur vous.Les personnes négatives toxiques vous laisseront vous sentir épuisé et creux, et physiquement / émotionnellement / mentalement incapable de bouger. Ces personnes sont appelées des vampires émotionnels, alors essayez de les éviter, ou si ce n’est pas une option réaliste, limitez au moins vos interactions avec eux si vous le pouvez.
- Sachez que vous n’avez pas besoin de l’approbation des autres.
Il est important de suivre vos propres rêves et désirs sans laisser les opposants se mettre en travers de votre chemin. C’est bien de demander l’opinion et les conseils des autres, mais les gens heureux restent fidèles à leur cœur et ne s’embourbent pas dans la nécessité d’une approbation extérieure. Le fait de plaire aux gens peut nuire à la santé et à la santé mentale, alors évitez de vous engager dans cette poursuite vide.
- Prenez le temps de vraiment écouter.
L'écoute active vous aide à vous imprégner de la sagesse des autres et vous permet de calmer votre esprit en même temps. Une écoute intense peut vous aider à vous sentir satisfait tout en vous aidant à acquérir différentes perspectives. Pratiquez l'art de bien écouter et résistez à l'envie d'intervenir pendant qu'ils parlent pour dire ce que vous voulez dire.
- Entretenez les relations sociales.
Positif personnel les relations sociales sont la clé du bonheur, alors assurez-vous de prendre le temps de rendre visite à vos amis, votre famille et votre moitié. Cela signifie se connecter en personne, face à face, pas via Facebook ou d'autres plateformes de médias sociaux, ce qui est devenu la norme de nos jours.
- Méditer.
La recherche montre que la méditation vous aide à garder votre esprit concentré, calme vos nerfs et soutient la paix intérieure. Les études FMRI montrent que cela peut même entraîner des changements épigénétiques / physiques dans votre cerveau qui vous rendent réellement plus heureux.
- Bien manger.
Ce que vous mangez a un impact direct sur votre humeur et votre niveau d'énergie à court et à long terme. Alors que bien manger peut amener votre corps et votre cerveau à être concentrés et heureux, manger de la malbouffe transformée vous laissera paresseux et sujet aux maladies chroniques. Apprenez à manger les bons aliments pour votre bien-être physique et émotionnel. Vous ne pouvez pas être vraiment en bonne santé tant que vous n'avez pas les bons composants équilibrés en jeu.
- Exercice
L'exercice augmente les niveaux de produits chimiques du cerveau favorisant la santé comme la sérotonine, la dopamine et la noradrénaline, ce qui peut aider à atténuer certains des effets du stress et à soulager certains symptômes de la dépression. Plutôt que de considérer l'exercice comme un outil médical pour perdre du poids, prévenir les maladies et finalement vivre plus longtemps - avec tous les avantages incroyables qui se produiront à l'avenir - essayez de considérer l'exercice comme un outil quotidien pour améliorer immédiatement votre état d'esprit, réduire le stress et vous sentir. globalement plus heureux.
- Vivez au minimum.
Clutter a un moyen d'aspirer l'énergie de vous et de la remplacer par des sentiments de chaos. Le désordre est une source de stress souvent méconnue et inconsciente qui suscite des sentiments d'anxiété, de frustration, de distraction et même de culpabilité, alors donnez à votre maison et à votre bureau une cure de jouvence, en les purgeant de l'excès de papiers, fichiers, bibelots et autres «trucs» cela prend non seulement de la place dans votre environnement physique, mais aussi dans votre esprit. L'extérieur en désordre reflète souvent ce qui se passe à l'intérieur.
- Être honnête.
Chaque fois que vous vous abstenez de dire la vérité, votre niveau de stress est susceptible d'augmenter et votre estime de soi s'effondrera / s'effondrera un peu plus. De plus, si d’autres découvrent que vous êtes un menteur, cela nuira à vos relations personnelles et professionnelles. Dire la vérité, en revanche, améliore votre santé mentale et permet aux autres de gagner la confiance en vous.
- Établissez un contrôle personnel.
Évitez de laisser les autres vous dicter votre façon de vivre. Au lieu de cela, établissez un contrôle personnel dans votre vie qui vous permet de réaliser vos propres objectifs et rêves, ainsi qu'un grand sentiment d'estime de soi. Votre maîtrise de soi est votre dignité. Évitez de donner du pouvoir aux autres de diverses manières.
- Acceptez ce qui ne peut pas être changé.
Tout dans votre vie ne sera pas parfait, et c’est parfaitement bien. Les gens heureux apprennent à accepter les injustices et les revers dans leur vie qu'ils ne peuvent pas changer et ne deviennent pas aigris par leurs expériences. Au lieu de cela, ils mettent leur énergie à changer ce qu'ils peuvent contrôler pour mieux vivre une vie plus heureuse et plus significative.
Ainsi, bien que nos circonstances de vie puissent certainement après notre bonheur à court terme, une grande partie de notre bonheur à long terme est étonnamment indépendante de ce qui nous arrive. Plus que nous souhaitons l'admettre, le bonheur est au moins autant fonction de ce que nous faisons de nos vies que nos vies elles-mêmes. Comme l'a noté le psychologue et expert du bonheur Ed Diener, «une personne aime les plaisirs parce qu'elle est heureuse, et non l'inverse».
J'espère pouvoir vous éclairer sur les petites choses que vous pourriez faire quotidiennement pour augmenter votre niveau de bonheur intérieur, au cas où votre niveau de bonheur serait / est actuellement dicté par votre état d'esprit et votre situation personnelle. Les idées ci-dessus ne sont clairement pas gravées dans le marbre, alors pensez à ajouter certains de vos propres outils mentaux que vous pourriez utiliser à tout moment pour combattre la tristesse / le stress et augmenter la joie dans votre vie. Ces outils ne coûtent pas un centime, mais la sagesse contenue dans chacun d'eux est inestimable. Ces philosophies peuvent sembler intuitives et trompeusement simples à première vue, alors assurez-vous de ne pas les ignorer, mais creusez profondément dans chacune d'elles pour vous aider à naviguer dans les secrets de la vie.
Voudrais entendre et apprendre de vous. Quels sont vos objectifs pour établir l'harmonie et la paix intérieure / le bonheur dans ce monde fou?
