La plus grande leçon que j'ai apprise dans la gestion de mon trouble bipolaire
Pendant environ 10 ans, il a eu du mal à stabiliser son trouble, ce qui comprenait le fait d'avoir été mal diagnostiqué par sept praticiens de la santé mentale, de prendre plus de 40 médicaments et de recevoir des électrochocs. C’est une période qu’il raconte dans son livre Electroboy: A Memoir of Mania.
L’une des plus grandes leçons qu’il a apprises pour gérer son trouble bipolaire et mener une vie réussie est de: embrasse la maladie.
«J'ai choisi d'être ami avec mon trouble bipolaire au lieu de [le considérer comme] l'ennemi. Je sens [que] trop l'accent est mis sur la `` lutte contre la maladie mentale '' et le `` rétablissement '', alors que je sais aujourd'hui qu'apprendre à embrasser mon trouble bipolaire et à rester concentré sur l'adaptation et la gestion de vivre avec lui au quotidien aurait a été une bien meilleure stratégie.
Le trouble bipolaire est une maladie difficile et complexe. Elle affecte tous les domaines de la vie d’une personne et nécessite souvent une gestion méticuleuse.
Bien sûr, «tout le monde est différent. Chaque histoire est différente », a déclaré Ellen Forney, romancière graphique et auteur du New York Times Best-seller Marbres: Manie, dépression, Michel-Ange et moi.
Néanmoins, il peut être utile de savoir comment d'autres personnes atteintes de la même maladie se sont débrouillées. Ci-dessous, les personnes atteintes de trouble bipolaire partagent ce qu'elles ont appris dans la gestion de leur maladie.
Comprendre la gravité
«La plus grande leçon que j'ai apprise est de prendre très au sérieux le trouble bipolaire», a déclaré Julie A. Fast, auteur à succès de livres sur le trouble bipolaire et coach professionnel qui travaille avec les proches des personnes atteintes de la maladie. Fast a reçu un diagnostic de trouble bipolaire à cycle rapide II en 1995.
«Ce n’est pas comme d’autres maladies. C'est sournois et dangereux si vous ne le regardez pas tout le temps." Elle l'a comparé au diabète de type I. «Les personnes atteintes de diabète ne peuvent pas déconner - jamais. Je ne peux pas non plus. »
Fast suit son plan de traitement et pratique les soins personnels. Et malgré les défis, elle se décrit comme une éternelle optimiste. «Tant que je peux rester relativement stable, je trouve toujours un moyen de vivre et de lutter pour le bonheur. Je n'arrêterai jamais."
Avoir un excellent système de soutien
«J'ai appris que la chose la plus importante dans la gestion de mon trouble bipolaire est mon système de soutien», a déclaré Elaina J. Martin, qui a écrit un mémoire sur la vie avec la maladie mentale et rédige le blog de Psych Central Being Beautifully Bipolar.
Cela comprend son psychiatre, son thérapeute, sa mère, ses meilleurs amis et son petit ami. «J'ai récemment trouvé un nouveau psychiatre formidable qui prend le temps de m'expliquer les choses et nous décidons ensemble de changer mes médicaments. J'ai un thérapeute en qui j'ai confiance et ensemble nous trouvons des solutions aux choses qui me dérangent.
Elle peut appeler ses proches à tout moment, de jour comme de nuit, si elle en a besoin. «Mon petit ami est mon soutien en résidence.» Son système de soutien l'aide également à reconnaître quand elle pourrait vivre un épisode dépressif ou maniaque.
Martin a également appris que certaines personnes ne resteront tout simplement pas dans les parages. C’est une dure leçon, mais il a également été important de les laisser partir. «Vous méritez de vous entourer de personnes qui vous soutiennent et se soucient de votre bien-être.»
Kevin Hines, auteur du mémoire acclamé par la critique Cracked, Not Broken: Survivre et prospérer après une tentative de suicide, a développé un vaste système de soutien de la famille et des amis. «Je les appelle mes« protecteurs personnels ». Ils restent proches dans ma vie de sorte que lorsque je ne peux pas être conscient de ma maladie mentale acceptée, ils peuvent me rattraper lorsque je tombe inévitablement.»
S'engager dans un plan de traitement
«Les plus grandes leçons que j'ai apprises dans la gestion de ma maladie, c'est que je dois m'engager dans mon plan de traitement et prendre soin de moi pour rester en bonne santé pour ma famille», a déclaré Jennifer Marshall, qui écrit le blog BipolarMomLife.com, qui explore ce c'est comme s'ouvrir à vivre avec une maladie mentale.
C'était une prise de conscience qu'elle a faite après sa dernière hospitalisation. Marshall a été hospitalisée deux fois au début de sa maladie et deux autres fois au cours des années où elle a eu ses enfants.
«Les quatre fois, c'était parce que je n'étais pas médicamenté. Une fois que j'ai réalisé que le trouble bipolaire est une maladie avec laquelle je vivrai toute ma vie, j'ai promis mon dévouement à mon plan de traitement. " En plus des médicaments, son plan comprend un sommeil suffisant, de l'exercice et des visites régulières avec son psychiatre et son thérapeute.
Martin a également accepté qu'elle devait prendre des médicaments pour gérer sa maladie. «Je n'ai ni honte ni honte de ce besoin.» Pour elle, le sommeil est également primordial. «Le manque de sommeil peut me jeter dans la manie, donc je suis sûr de passer au moins huit heures par nuit, généralement plus.
Forney a mis au point de petits moyens de rendre le traitement plus tolérable. Elle garde ses médicaments clairement étiquetés dans une boîte à lunch Peanuts. Après avoir prélevé son sang (elle prend du lithium), elle s'offre une boisson au thé raffinée. C'est une petite gâterie qui la rend heureuse.
Être honnête
«Les plus grandes leçons que j'ai apprises dans la gestion de mon trouble bipolaire est d'être honnête avec moi-même et mon psychiatre», a déclaré Laura SQ, qui a reçu un diagnostic de trouble bipolaire en 2002 et vit fièrement une vie stable à Houston, au Texas, avec sa famille. . «Sans honnêteté et sans conscience de moi, je ne peux vraiment pas maintenir ma stabilité.»
Hines, également conférencier mondial sur la santé mentale et la prévention du suicide, a un I bipolaire avec des caractéristiques psychotiques. Pour lui, être complètement honnête à propos de ses symptômes, en particulier de ses croyances psychotiques déformées, est un élément clé du rétablissement. «Quand j'ai des délires et des hallucinations paranoïaques, je suis capable de les exprimer à ceux qui sont les plus proches de moi, et ainsi ils sont capables d'écraser ces distorsions de l'esprit avec leur« vraie réalité ».»
Être gentil avec vous-même
«Je sais aussi, et j'ai appris, je ne peux pas être trop dur avec moi-même. Nous devons nous donner l'espace nécessaire pour grandir avec amour, compréhension et patience », a déclaré SQ.
Même si être compatissant n'est peut-être pas facile (ou naturel), Forney se rappelle que l'auto-flagellation est inutile. Elle a comparé son auto-réprimande à un parent criant après un enfant qui a une crise de colère. Plutôt que de les calmer, le parent ne cesse de crier et l'enfant ne cesse de s'énerver.
Adopter une approche holistique
«Dans mon expérience personnelle du trouble bipolaire, j'ai appris qu'en plus de mes médicaments et de mes conseils, je devais intégrer une approche holistique à mes soins personnels», a déclaré Gail Van Kanegan, DNP, RN, infirmière praticienne à la Mayo Clinic à Rochester, Minn.
Elle pratique le yoga, le tai chi et les exercices énergétiques des méridiens, qui ont amélioré son sommeil, augmenté son énergie et renforcé sa confiance en soi.
Avoir une routine
Pour Candy Czernicki, journaliste chevronnée et rédactrice en chef de Psych Central, la plus grande leçon a été l'importance de suivre un calendrier strict. La thérapie par le rythme interpersonnel et social est utile pour aider les personnes atteintes de trouble bipolaire à créer et à adhérer à des routines quotidiennes.
Le pouvoir de la stabilité
Lorsque Forney a été diagnostiquée, elle craignait que le traitement de son trouble bipolaire ne tue sa créativité. Elle a associé la créativité à la passion électrisante de la manie. Aujourd'hui, avec un traitement, elle se sent tout aussi passionnée par son travail, mais «d'une manière plus ancrée».
Elle l'a comparé à tomber amoureux. Au début, les couples ont une attirance très chargée, la tête au-dessus des talons. Au fil des ans, cela se transforme en une manière plus profonde et plus calme d'être passionnée les uns avec les autres, a-t-elle déclaré. «La stabilité est bonne pour ma créativité.»
Pour Behrman, maintenant défenseur de la santé mentale et conférencier, surmonter les défis les plus difficiles de sa vie lui a donné du recul et fait de lui une personne meilleure.
«Parce que j'ai réussi à traverser cette expérience dévastatrice, qui à plusieurs reprises aurait facilement pu me prendre la vie, chaque défi devant moi semble tellement plus facile aujourd'hui. Aujourd'hui, ses capacités d'adaptation sont finement réglées, et il est devenu un penseur plus stratégique, un meilleur père et un ami plus empathique.
Hines considère sa maladie comme l’un des plus grands cadeaux de la vie. «Si je n'avais pas développé et subi une telle douleur, je ne serais pas l'homme que je suis aujourd'hui. Je n'aurais pas eu l'occasion de partager ma vie avec tant d'autres. Ma voix a été et continuera d'être entendue. Son histoire continue d'inspirer les gens du monde entier et de changer des vies pour le mieux.
«La stabilité est un processus croissant et d'apprentissage chaque jour», a déclaré SQ. Elle a encouragé les lecteurs à ne jamais abandonner. «Je ne dirai pas que ce sera facile. Je dirai que cela en vaudra la peine.
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