Sentiments: le bon, le mauvais et le truand
Les sentiments ne sont ni bons ni mauvais. Ce sont simplement des émotions qui surviennent en fonction des situations que nous rencontrons. Ils peuvent suivre leur cours si nous leur permettons de le faire. La société et notre éducation influencent la façon dont nous regardons nos sentiments. En vieillissant, notre esprit devient notre propre juge et nous dit si un sentiment est bon mauvais, ou laid. «Vous ne devriez pas être anxieux. Vous êtes en désordre!
Avez-vous remarqué ce qui se passe lorsque vous entendez ces mots dans votre esprit? Très probablement, vous commencez à rejeter le sentiment parce que vous pensez que vous n'êtes pas censé l'avoir. «Je ne devrais pas être anxieux. Calmez-vous. Je déteste ça!"
Alors que notre esprit essaie de nous aider, le sentiment spécifique que nous essayons de contrôle des montées en flèche - le contraire de ce que nous essayions d'accomplir. Plus on le combat, plus il persiste. Les sentiments font partie de notre nature. Nous pouvons apprendre à les regarder comme tels - les sentiments.
Les sentiments ont une fonction.
Notre corps reçoit des signaux constants du monde extérieur qui provoquent des pensées, des sentiments, des sensations et des pulsions. Notre esprit nous aide alors à réagir en conséquence. Par exemple, lorsque nous percevons un danger, la peur s'installe afin que nous puissions trouver une protection. Bien que nous souhaitons éliminer la peur de notre existence, ce n'est pas possible. Sinon, nous ne vivrions pas très longtemps.
Imaginez la mort de la mère de votre meilleur ami. Si vous avez réussi à supprimer la tristesse parce que vous la considérez comme mauvais sentiment, comment pourriez-vous réconforter votre meilleur ami? Seriez-vous capable de montrer de l'empathie pour son chagrin?
La colère, la peur et la tristesse sont des émotions qui vont et viennent naturellement. La colère est souvent mal comprise. Lorsque nous nous sentons lésés ou menacés, la colère peut apparaître parce qu'elle fait partie de notre mécanisme de survie.
La manière dont nous réagissons à nos sentiments est ce qui compte.
Lorsque nous nous sentons en colère, nous pouvons céder sans réfléchir à l'envie de crier ou de nous comporter de manière blessante. Notre esprit est très probablement fusionné parce que nous n’avons pas élargi l’espace de conscience entre nos expériences internes telles que nos sentiments et notre comportement. Ainsi, nous pouvons réagir de manière inappropriée. Certaines personnes pensent que la colère est un mauvais pressentiment. Ce n'est pas. Le comportement que nous choisissons de montrer après la colère ou d'autres émotions est peut-être ce qui ne va pas.
Les émotions se manifestent à différents moments de la journée. Diverses circonstances peuvent déterminer ce que nous ressentons. Nous pouvons parfois être en mesure de contrôler les situations extérieures, mais parfois nous ne pouvons tout simplement pas. Cependant, nous pouvons choisir quoi faire de nos sentiments une fois qu'ils sont en mouvement.
Une expérience.
La prochaine fois que vous ressentirez des sentiments désagréables, allez-y et rivalisez avec eux. Cependant, prenez conscience des stratégies que vous utilisez pour éliminer ces sentiments. Remarquez à quel point vos actions sont inefficaces à long terme. Vous sentez-vous épuisé après? Pourrait-il y avoir une manière différente de regarder les émotions désagréables?
Lorsque des sentiments et des sensations désagréables apparaissent par la suite, suivez ces suggestions et voyez ce qui se passe:
- Nommez le sentiment, en disant: «Je remarque le sentiment de…»
- Scannez votre corps de la tête aux pieds et recherchez les sensations liées à la sensation que vous ressentez à ce moment.
- Décrivez les sensations que vous ressentez dans votre corps,«Je remarque la sensation corporelle de…»
- Observez la sensation avec curiosité.
- N'oubliez pas que ce que vous vivez est une réponse naturelle du corps. Essayer de combattre quelque chose qui est intégré à votre système ne mène qu'à de la frustration, et cela ne fonctionne pas.
- Laissez votre sentiment continuer sa fonction sans le combattre.
- Ancrez-vous en inspirant et en expirant, imaginez respirer dans la zone de votre corps qui a besoin de se dilater et de faire de la place pour la sensation qui est visite votre corps à ce moment.
Votre esprit continuera probablement à qualifier les choses de bonnes, de mauvaises et de laides, car c'est ce qu'il fait. Cependant, remarquez quand il vous dit de supprimer vos sentiments comme s'il s'agissait d'une paire de vieilles baskets. N'oubliez pas que vous ne pouvez pas rejeter vos sentiments comme vous le faites. Une fois que les émotions commencent, vous ne pouvez pas Arrêtez leur. Permettez-leur de suivre leur cours. Embrassez-les au lieu de les nier!
