Le face-à-face est-il la meilleure option?

J'ai vraiment besoin d'aide, mais il m'est extrêmement difficile de m'ouvrir et de faire confiance à une personne, et verbaliser mes pensées, mes sentiments et les problèmes de la vie ne fonctionne pas bien. Chaque fois que j'essaye, je finis par m'arrêter. J'ai toujours été meilleur pour écrire que pour parler. Quant à faire confiance aux autres, il m'a fallu sept ans pour dire à une autre personne que je souffre de toute forme de maladie mentale. J'ai vraiment besoin de demander de l'aide, mais la thérapie face à face est-elle la meilleure option pour moi?

Réponse de Kristina Randle, Ph.D., LCSW le 2020-03-26

UNE.

Il y a deux choses vraiment intéressantes dans votre question. Le premier est que vous reconnaissez le besoin d'aide. Le deuxième est que même s'il est difficile d'obtenir de l'aide, vous êtes toujours prêt à essayer. Vous êtes sur un très bon départ.

Quant à savoir si le face à face est la meilleure option pour vous, considérons les deux options. Le face à face est l'option la plus traditionnelle et la meilleure pour la plupart des gens. C'est celui que la plupart des gens préféreraient. Oui, il est difficile de s’ouvrir et de faire confiance aux autres, mais si vous évitez continuellement les interactions sociales en face à face, vous risquez de ne jamais surmonter ces problèmes. Il est possible que le choix d’une interaction sans face à face aggrave ces problèmes. Cela pourrait renforcer l’idée que ces problèmes ne peuvent pas être résolus et que vous devez trouver des solutions de contournement. De manière générale, il est préférable de résoudre les problèmes, même s’ils sont difficiles.

Être capable de corriger les problèmes de confiance est important pour le développement de relations étroites. Sans la capacité de vous connecter avec les autres et de leur faire confiance, vous pourriez avoir du mal à développer des relations étroites. Cela pourrait nuire à votre capacité à trouver un partenaire de vie et à faire tout ce que la plupart des gens aspirent à faire tout au long de leur vie, comme se marier et avoir des enfants. L'évitement est motivé par la peur. La peur ne doit en aucun cas vous retenir.

Sinon, considérons les options non face à face. Celles-ci incluraient la thérapie par téléphone ou la thérapie en ligne. S'il s'agissait de ces options ou de l'absence de traitement du tout, il serait évidemment préférable de choisir un traitement plutôt que l'absence de traitement.

L’un des aspects positifs de la thérapie en ligne est qu’elle peut vous donner l’opportunité de vous connecter avec quelqu'un d’une manière que vous n’avez pas encore pu faire. Certaines recherches suggèrent que le conseil en ligne peut induire un degré élevé d'intimité. Certains clients trouvent plus facile de s'ouvrir à leurs thérapeutes sans avoir à les voir en personne.Cela peut être libérateur de ne pas avoir à faire face à la maladresse sociale qui peut parfois survenir lors de réunions en personne. Certaines recherches suggèrent que certains types de thérapie, en particulier la thérapie cognitivo-comportementale, dans un contexte en ligne, réduisent efficacement les symptômes de plusieurs problèmes de santé mentale. En fait, plusieurs études ont montré que la thérapie en ligne a le potentiel d'être encore plus efficace que la thérapie traditionnelle en personne.

L'un des défis de la thérapie en ligne est le potentiel de malentendus. Il peut être difficile de communiquer efficacement par écrit. Tant le client que le thérapeute doivent être raisonnablement à l'aise avec leur capacité à s'exprimer par un dialogue écrit. Cela peut être un défi si les deux personnes ne sont pas à l'aise ou ne sont pas douées pour cela. Vous pouvez rechercher un thérapeute qui possède une vaste expérience en ligne et qui se sent à l'aise de s'exprimer via ce moyen.

La psychothérapie par téléphone peut également être une option pour vous. C’est une façon différente de communiquer et cela peut aussi être quelque chose à considérer.

De manière réaliste, le traitement sans face à face est peut-être la seule forme disponible à l'heure actuelle. La plupart des pays sont touchés par la pandémie et ont fermé leurs entreprises. Il se peut que vous n'ayez littéralement pas d'autre option pour le moment.

Avant de prendre une décision, il serait préférable d'explorer toutes vos options. Comme je l'ai mentionné ci-dessus, vous n'avez peut-être pas beaucoup d'options pour le moment. Vous devrez voir ce qui est disponible pour vous. De plus, vous ne voulez pas faire de sélection entre les personnes en personne et non en personne en fonction de la peur. Posez-vous cette question: est-ce que je fais le choix par peur ou est-ce parce que c'est le bon choix pour moi compte tenu de ma situation? Vous ne voulez pas que la peur soit le moteur de votre processus décisionnel.

D'une certaine manière, le résultat de sa thérapie dépend de l'expertise du thérapeute. Tous les thérapeutes ne sont pas identiques. Leurs compétences varient considérablement. Je recommande généralement d'en interviewer au moins quatre ou cinq avant de faire un choix. Il est important de trouver quelqu'un que vous aimez et avec qui vous êtes à l'aise. Bonne chance dans vos efforts.

Dre Kristina Randle