Comment trouver de la joie ... même lorsque la vie se sent mal
Qu'il s'agisse de se remettre de la perte d'un être cher, d'un divorce, d'une mise à pied ou de toute autre chose, nous oublions de prendre soin de nous-mêmes et de trouver la joie au moment où nous en avons le plus besoin.
Apprendre à nous réinventer, à rétablir notre indépendance et à comprendre ce que nous voulons au cours de ce prochain chapitre de notre vie est un peu écrasant. Souvent, nous pouvons oublier de voir toutes les choses merveilleuses qui nous attendent.
Souvent, nous nous enlisons tellement dans le stress, la submersion et les montagnes russes émotionnelles que nous oublions tout ce que nous avons pour nous. Mais apprendre à trouver de la joie dans votre vie, en particulier en traversant la perte, est un cadeau incroyable que vous pouvez vous offrir. Et cela peut être plus facile que jamais lorsque vous vous posez la question suivante.
Quelles sont les choses incroyables dans votre vie que vous avez peut-être négligées?
Nous avons cette attente injuste que seules les grandes étapes de notre vie méritent d'être célébrées. Mais qu'en est-il des luttes quotidiennes que nous endurons?
Nous ne nous accordons pas assez de crédit pour les choses que nous avons accomplies. Chaque jour où vous prenez le contrôle de votre vie, chaque jour que vous en apprenez un peu plus sur la gestion de l'argent et la réintégration sur le marché du travail, chaque jour que vous devenez un peu plus fort et que vous prenez soin de vous, que vous vous mettez en premier et que vous réalisez que vous sont dignes de retrouver votre confiance et de reprendre votre vie est quelque chose que vous devriez célébrer.
Alors, quelles choses allez-vous commencer à célébrer? J'en ai énuméré quelques-uns des miens!
- Je choisis de célébrer que je ne suis plus dans une relation malsaine pour moi.
- Je célébrerai que je suis un survivant. J'ai traversé ça, et maintenant je sais que je peux tout surmonter.
Si vous rencontrez toujours des difficultés pour identifier les choses qui vous procurent de la joie, ne vous inquiétez pas! Trouver de la joie dans votre vie est l'étape la plus importante pour apprendre à guérir et à passer à autre chose. C'est aussi l'élément le plus simple mais le plus essentiel pour prendre soin de vous lorsque vous vous remettez d'une perte. Une autre façon d'aborder la découverte de la joie peut venir de vous poser la question suivante.
Quel est le vôtre que personne ne peut prendre?
Répondre à cette question établit la base solide pour célébrer ce qui est bon dans votre vie. Ces réponses sont plus simples que vous ne le pensez. Certaines de mes réponses, en particulier pendant les moments les plus difficiles de mon divorce, comprenaient:
- Rentrer à la maison dans une maison propre - tout comme je l'ai laissé.
- Le sentiment que même si je ne suis plus marié, au moins je ne suis plus dans une relation toxique et malsaine.
- Sachant que mon chien me saluera toujours avec une queue qui remue et un baiser bâclé.
Ces choses simples sont celles que nous tenons généralement pour acquises, mais lorsque vous êtes conscient de l'amour et de la beauté qui vous entourent réellement, en attendant d'être reconnus, vous verrez des dizaines de choses pour être heureux qui se trouvent juste devant vous.
Lorsque le monde semble toujours être une catastrophe, ou lorsque vous êtes en colère contre quelque chose qui s'est passé aujourd'hui, ou que vous avez vu quelque chose ou entendu quelque chose qui vous a fait ressentir du ressentiment ou du chagrin, vous devez faire ceci:
Notez 5 choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant
Ces choses ne doivent pas être extravagantes. En fait, les choses les plus simples sont généralement les meilleures, car elles nous rappellent que nous sommes toujours en vie et que tout ira bien. Besoin d'inspiration? Jetez un œil à l’entrée d’hier soir dans mon propre carnet.
- Le nouveau temps printanier
- L'odeur de l'assouplissant sur des draps propres
- Bain de sel d'Epsom chaud avant le coucher
- Mon chien, qui est toujours aussi joueur et idiot
- Délicieux gâteau à l'huile d'olive fait maison après le dîner
Fais cet exercice ce soir
Je préfère faire cela car je me prépare pour le lit. Après avoir fini les rituels nocturnes mais qu'il me reste encore quelques minutes avant de savoir que je vais zoner, c'est au moment d'écrire ces choses. Cela n'a pas vraiment d'importance quand vous le faites exactement, mais je trouve que le faire à la fin de la journée est le meilleur moyen de clore toutes les absurdités qui se sont produites dans mon espace, ainsi que de célébrer toutes les bonnes choses qui ont viens à moi aussi.
Rendez-le aussi simple que possible pour vous-même
Je garde un cahier de taille moyenne avec un stylo sur ma table de chevet, à côté de mon réveil. De cette façon, je le verrai tous les soirs. Il peut s'agir d'un cahier aussi simple que vous le souhaitez - certaines personnes deviennent super fantaisistes et les appellent Journaux de gratitude. Je l'appelle juste une bouée de sauvetage à la joie.
Une simple habitude peut changer vos perspectives
Cependant, ce n’est pas une chose unique. Vous devez en faire une habitude pour que cela fonctionne. Certaines études montrent qu'il faut 21 jours de pratique pour faire quelque chose d'une habitude, mais vous commencerez à remarquer le changement de votre perspective en trois jours d'écriture.
Vous pouvez également voir des modèles de choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant - des choses qui apparaissent régulièrement dans votre cahier. Ce n’est pas une coïncidence. C’est un signe que ce sont les choses dans votre vie qui vous apportent de la joie, et ce sont les choses que vous devriez célébrer. Ce sont les choses qui, lorsque vous êtes en colère ou seul, ont le pouvoir de vous recentrer et de vous rappeler que vous avez le contrôle de votre vie, que vous êtes fort et que peu importe où vous avez été, vous obtiendrez votre vie. et le bonheur de retour.
