Anxiété post-partum: comment obtenir le soutien dont vous avez besoin lorsque vous vous sentez dépassé
Cette mythologie nous rend un très mauvais service en créant le sentiment qu'il y a quelque chose de honteux ou d'anormal dans la dépression et / ou l'anxiété post-partum. La vérité est que les expériences post-partum émotionnelles négatives sont très courantes et tragiquement sous-déclarées, car les nouvelles mères en particulier se sentent souvent devrait être rien que brillant et extatique.
Les Mommy Wars, une compétition entre femmes pour exceller dans le rôle de nouvelles mères, ont créé une dynamique troublante dans laquelle les femmes ont souvent peur d'admettre qu'elles ont besoin d'aide, sont débordées ou ont des difficultés. Les femmes en particulier - et les hommes aussi - peuvent se sentir obligées de «faire bonne figure» ou «d'agir comme» elles vont bien alors qu'elles ne le sont pas. Beaucoup ont peur du jugement d'amis qui sont parents ou de membres de la famille.
Les Centers for Disease Control estime qu'aux États-Unis, la prévalence de la dépression et de l'anxiété post-partum est aussi élevée que 1 femme sur 5 dans certains États. La dépression et l'anxiété post-partum touchent les femmes indépendamment de l'âge, de la race, de l'origine ethnique, du nombre de grossesses ou des problèmes de santé mentale antérieurs. Ces sentiments peuvent survenir des jours, des semaines et des mois après la naissance et durer des années. Le stress, l'anxiété, l'insomnie, les changements hormonaux et l'intensité émotionnelle de la grossesse, de l'accouchement et du retour d'un bébé à la maison sont tous des influences importantes sur les problèmes d'humeur post-partum, et se sentir triste, anxieux et dépassé n'est en aucun cas un signe qu'un nouveau parent échoue d'une manière ou d'une autre à la tâche.
La dépression et l'anxiété post-partum peuvent varier de légères à sévères. Les symptômes comprennent une sensation de tristesse, d'anxiété, de nervosité, de pleurs, de bleu, de colère et de solitude - entre autres. Les symptômes graves peuvent inclure des pensées de se faire du mal ou de faire du mal à l'enfant. Si vous ou une personne que vous connaissez courez un risque de se faire du mal ou de faire du mal à son enfant, contactez immédiatement votre ligne d'assistance en cas de crise locale ou le 911.
Obtenir de l'aide pour les troubles de l'humeur post-partum comme la dépression et l'anxiété est important pour la santé et le bien-être des familles. Reconnaître et accepter que l'on se sent dépassé est le premier pas sur le long chemin de la parentalité dans lequel les parents sont finalement soutenus par de nombreuses autres personnes en ce qui concerne leurs enfants et leurs responsabilités parentales ... la famille, les enseignants, les entraîneurs, les conseillers et le clergé, pour n'en nommer que quelques-uns.
Au début, il est souvent le plus difficile de demander de l’aide quand il s’agit d’être un parent débordé, que ce soit la première fois ou la quatrième. Si vous avez des difficultés à demander à votre système d’assistance ce dont vous avez besoin (et que vous avez peut-être même du mal à identifier ce qui vous serait utile), essayez le test à la troisième personne. C'est à ce moment que vous imaginez ce que vous voudriez qu'un ami dise tu pour demander de l'aide s'ils en avaient besoin et avaient du mal à demander. Parfois, imaginer que la situation n’est pas la nôtre nous libère des auto-jugements sévères que nous avons tendance à nous imposer mais dont nous ne rêverions pas quand il s’agit de quelqu'un d’autre.
Vos professionnels de la santé peuvent être extrêmement utiles pour accéder aux ressources dont vous avez besoin. Les obstétriciens, les pédiatres et même le fournisseur de soins primaires de votre famille ont tous une vaste expérience dans le soutien aux familles lors de troubles de l'humeur post-partum, et ils peuvent vous diriger vers des organisations professionnelles et des prestataires de services réputés et fiables pour répondre aux besoins spécifiques de votre famille. Postpartum Support International ou PSI par exemple est une organisation de confiance pour l'éducation et le soutien des nouvelles mamans et de leurs familles pendant toute la période périnatale.
Des conseillers spécialisés et compatissants sont également disponibles pour aider les nouveaux parents à surmonter ces sentiments difficiles tout en s'engageant dans ce nouveau voyage important. Ces conseillers peuvent vous aider avec des compétences pratiques et des stratégies pour relever les défis qui se présentent. Les organisations confessionnelles et les systèmes hospitaliers offrent souvent une grande variété de services de soutien émotionnel et pratique, y compris des forums éducatifs, des groupes de soutien, des groupes de pairs et des liens vers d'autres services auxiliaires qui aident les nouveaux parents à se sentir moins submergés par leurs nouvelles responsabilités exhaustives.
Si vous avez de la difficulté à obtenir le type de soutien dont vous avez besoin de la part de votre partenaire, de vos amis ou des membres de votre famille, un conseiller spécialement formé en santé mentale périnatale peut vous offrir des conseils pratiques pour intégrer ces personnes importantes de manière significative pour vous. . Les conseillers sont souvent excellents pour fournir une formation en communication afin que l'individu puisse mieux transmettre ce dont il a besoin à ceux qui sont en mesure de le fournir.
Avoir des enfants peut être une expérience remarquablement enrichissante, mais le plus souvent, cela s'accompagne également de réelles angoisses face aux questions infinies entourant la parentalité. Offrez à vous-même, à votre enfant et à votre famille le cadeau de vous aider à surmonter la dépression et l'anxiété post-partum en recherchant et en accédant au soutien dont vous avez besoin.
