5 mythes sur ce que devrait être la thérapie - et les faits réels
Nous pensons qu'un thérapeute est comme un ami.
Fait: Contrairement à un ami, un «thérapeute observe habilement vos comportements, schémas, pensées et sentiments», a déclaré Deborah Serani, Psy.D, psychologue clinicienne à New York. Les thérapeutes ont été formés pour aiguiser leurs capacités d'écoute et d'observation. Ils sont également formés pour être conscients de leurs préjugés et ne pas laisser ces préjugés affecter leur travail avec les clients.
Les thérapeutes sont tout à fait honnêtes avec vous, a déclaré John Duffy, Ph.D, psychologue clinicien, coach parental et auteur de Le parent disponible: conseils d'experts pour élever des adolescents et des préadolescents qui réussissent, résilients et connectés. Par exemple, Duffy a travaillé avec des clients qui pensaient que d’autres les avaient abandonnés. Mais il s'avère que ces clients ont en fait joué un rôle de premier plan dans leurs séparations.
En étant honnête, Duffy aide ses clients à grandir et à apporter des changements positifs. «Sinon, ils courent le risque de répéter le schéma dans d'autres relations - une thérapie assez inefficace et, en fin de compte, pas particulièrement empathique.»
(Cet article explore plus en détail pourquoi la thérapie n'est pas la même chose que parler à un ami.)
Nous pensons que le travail d’un thérapeute est de donner des conseils ou de fournir des réponses.
Réalité: le travail d'un thérapeute est tout sauf. En fait, «donner des conseils crée une dépendance», a déclaré Serani, l'auteur de trois livres sur la dépression, dont La dépression plus tard dans la vie: un guide essentiel. Les thérapeutes vous aident plutôt à découvrir vos propres réponses.
À quoi cela ressemble-t-il? Selon Serani, le conseil est: «Vous devriez rompre avec cette personne toxique» ou «Jeter ce gars au bord du trottoir». Cependant, un thérapeute pourrait dire: «Pourquoi pensez-vous que vous êtes attirés par ce type de relations?» ou «Quels genres de choses gagnez-vous en restant? Quel genre de choses perdez-vous en restant? »
Au lieu qu'un client fasse simplement ce que son thérapeute dit, il parvient à sa propre vision (une compétence qu'il peut ensuite appliquer à d'autres situations de sa vie). Les thérapeutes enseignent également aux clients des compétences importantes pour tout, de la gestion de la dépression à l'affirmation de soi.
Serani a comparé cette distinction à l'analogie du poisson: «Pourquoi donner un poisson à une personne quand on peut enseigner une personne pour pêcher? La thérapie cherche à offrir un aperçu et une découverte de soi afin que la résolution de problèmes et l'apprentissage se produisent à un niveau plus profond - au lieu de conseils qui se contentent de résoudre superficiellement un problème.
Nous pensons qu’un thérapeute doit passer par ce que nous avons vécu pour vraiment nous aider.
Réalité: Si vous souffrez de dépression, de toxicomanie ou de crises de panique, vous pourriez penser que votre thérapeute doit également avoir lutté contre ces problèmes. Cependant, «les bons cliniciens sont formés pour individualiser le traitement et aider les clients avec leurs problèmes particuliers et uniques», a déclaré Rachel L. Hutt, Ph.D, psychologue et directrice des services parentaux et du programme des jeunes adultes chez CBT / DBT Associates à New York City.
Les symptômes se manifestent différemment pour chaque individu, même s'ils ont le même trouble. En outre, différentes choses fonctionneront pour différentes personnes. «Chaque client est son propre expert, et un thérapeute recueille des informations auprès de ce client pour créer efficacement un plan de traitement.» Par exemple, pour un client souffrant de dépression, manger dans de bons restaurants peut être une activité agréable. Pour un autre client, qui souffre à la fois de dépression et d’alimentation émotionnelle, cela peut aggraver les choses.
Comme l'a résumé Hutt, «notre travail en tant que thérapeutes consiste à utiliser les principes et à adapter chaque traitement aux besoins individuels de chaque client.»
Nous pensons que nous devons nous sentir bien après chaque séance de thérapie.
Réalité: Il peut y avoir des moments où vous quittez une session avec anxiété ou tristesse - ce qui ne signifie pas que la thérapie ne fonctionne pas, a déclaré Hutt. En thérapie, vous identifierez et explorerez une gamme d'émotions et parlerez de sujets difficiles, dit-elle.
«Faire face à la détresse à court terme est important pour de nombreux objectifs à long terme.» Hutt a partagé cet exemple: un thérapeute travaille avec un client pour faire face à ses peurs. Ceci, naturellement, est très pénible. Le simple fait de parler de nos peurs peut créer de l'anxiété. Cependant, au fil du temps, avec de la pratique, cette cliente est capable de tolérer son anxiété, ce qui la réduit, et de se sentir mieux, dit-elle.
Nous pensons que la thérapie se concentrera sur le blâme de nos parents.
Réalité: Vous parlerez probablement de votre enfance en thérapie, car la façon dont vous avez été élevé vous a façonné aujourd'hui. Mais, comme Serani l’a dit, ce n’est pas la seule influence. «Le monde dans lequel vous avez grandi, la culture, vos amis, la communauté et vos expériences personnelles entrent en jeu.» Votre thérapeute vous aidera à explorer les raisons diagnostiques de vos symptômes, qui comprendront tout, de vos processus de réflexion à vos modèles de comportement actuels, a-t-elle déclaré.
«Le but de la thérapie n'est jamais de blâmer, mais de réduire les symptômes en apprenant qui vous êtes - et quelles sont vos forces et vos faiblesses - afin que vous puissiez créer une vie qui apporte plus de sens et de bonheur.»
Si vous avez cru à l’un de ces mythes, c’est tout à fait compréhensible. La thérapie est souvent mal comprise. Mais c’est pourquoi il est particulièrement important de poser des questions aux thérapeutes potentiels (ou à un thérapeute avec lequel vous travaillez déjà) sur ce que vous pouvez attendre du processus - et d’eux. Aucune question n'est trop évidente ou trop idiote. Il est essentiel d’être direct avec votre thérapeute et de toujours exprimer vos préoccupations.
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