Ne fumez pas et soyez socialement actif pour vivre une vie longue et saine

Vous voulez vivre une vie longue et saine?

Selon une nouvelle étude menée par des chercheurs de l'Université d'Otago en Nouvelle-Zélande, les secrets de la longévité se résument à deux stratégies: ne pas fumer et être socialement engagé tout au long de vos années d'or.

Ce sont des traits communs révélés par une nouvelle étude sur les Néo-Zélandais qui ont vécu plus de 100 ans.

Les résultats de l’étude montrent que les gens contrôlent le processus de vieillissement, selon le professeur agrégé Yoram Barak, psychogériatre consultant.

«Choisir de ne pas fumer et s'engager à maintenir les réseaux sociaux sera le meilleur investissement que l'on puisse faire pour réussir à vieillir», dit-il.

Selon Barak, être socialement actif signifie sortir physiquement de chez soi et loin de sa famille et interagir avec les gens. Cela pourrait être aussi simple que de rendre visite à des amis, de faire du bénévolat, d'assister à un concert ou de jouer au golf, explique-t-il.

Formulé avec ses collègues, le professeur Paul Glue, du département de médecine psychologique, et le Dr Sharon Leitch du département de médecine générale et de santé rurale, Barak a entrepris d'étudier les variables associées à une extrême vieillesse exceptionnellement saine.

«C'est pour que nous puissions faire des recommandations pour essayer d'aider les gens à bien vieillir», dit-il.

Les chercheurs ont examiné les données relatives à 292 centenaires qui étaient exempts de maladies chroniques courantes telles que le diabète, la dépression, la démence et l'hypertension. Les chercheurs ont également inclus des informations concernant 103 377 personnes âgées de plus de 60 ans.

Toutes ces personnes vivaient dans des logements privés dans la communauté et non dans des établissements de soins pour personnes âgées, notent les chercheurs.

Les résultats de l’étude ont montré que les engagements sociaux, dans lesquels les centenaires participent à des activités sociales d’intérêt de longue date, étaient similaires dans tous les groupes d’âge.

Les taux de dépression et de diabète diminuent régulièrement avec l’âge, tandis que les taux de démence diminuent après l’âge de 80 ans, selon les résultats de l’étude. Les taux d'hypertension ont augmenté de près de 30% entre 60 et 100 ans, selon l'étude.

Bien qu'il existe des preuves que l'exercice améliore la santé et la durée de vie, dans cette étude, la plupart des participants avaient un profil similaire d'activité physique, selon les chercheurs. Cela signifie qu'il n'y avait pas une répartition suffisante de la durée ou de l'intensité des activités physiques pour tester les effets sur le vieillissement.

Cependant, parmi les personnes interrogées, les groupes d'activité physique les plus élevés présentaient le risque le plus faible de démence, ont rapporté les chercheurs.

En 2011, on estimait qu'entre 400 et 500 centenaires vivaient en Nouvelle-Zélande. Parmi ceux-ci, moins de 40 avaient plus de 105 ans. L'âge moyen des personnes interrogées dans l'étude était de 101 ans.

Une majorité des centenaires - 75% - étaient des femmes, selon l'étude. Il a également révélé que dans tous les groupes d'âge, les femmes étaient plus susceptibles d'être indemnes des maladies chroniques les plus courantes.

«Les femmes ont une espérance de vie plus longue et sont donc plus susceptibles d'être représentées dans les études centenaires. Cependant, après avoir corrigé cet avantage, les hommes qui atteignent l'âge de 100 ans sont plus susceptibles d'être indemnes de maladies courantes », explique Barak.

L'étude a également révélé des taux plus élevés de centenaires indemnes de maladies chroniques courantes en Nouvelle-Zélande que dans d'autres pays.

Cependant, une explication est que cette étude n'a pris en compte que les centenaires vivant dans la communauté, qui étaient susceptibles d'être en meilleure santé que ceux vivant dans des établissements de soins en établissement ou dans des hôpitaux, selon les chercheurs.

Selon Barak, les fondements biopsychosociaux d'une santé et d'une longévité remarquables chez les centenaires ne sont pas clairs. Les facteurs génétiques, certaines zones géographiques et les caractéristiques du mode de vie ont tous été étudiés dans un effort pour identifier les facteurs prédisposants potentiels d'une longévité exceptionnelle.

L'étude a été publiée dans la revue scientifique internationale Recherche clinique et expérimentale sur le vieillissement.

Source: Université d'Otago