Plus d'exercice permet aux artères plus grandes de rester jeunes
À mesure que les gens vieillissent, les artères qui transportent le sang dans et hors du cœur ont tendance à durcir ou à se raidir, ce qui augmente le risque de maladie cardiaque. Bien que toute forme d'exercice réduit le risque global de décès par problèmes cardiaques, une nouvelle étude révèle que différentes tailles d'artères sont affectées différemment par des quantités variables d'exercice.
La nouvelle étude a découvert que 2 à 3 jours par semaine de 30 minutes d'exercice peuvent être suffisants pour minimiser la raideur des artères de taille moyenne. Cependant, faire de l'exercice 4 à 5 jours par semaine est nécessaire pour garder les plus grandes artères centrales jeunes.
La découverte, qui apparaît dans Le Journal de Physiologie, devrait aider à améliorer les prescriptions d'exercices conçues pour améliorer la santé cardiovasculaire.
Pour l'étude, les chercheurs ont effectué un examen transversal de 102 personnes de plus de 60 ans, avec une histoire d'exercice constante tout au long de la vie. Des mesures détaillées de la rigidité artérielle ont été recueillies auprès de tous les participants.
Les participants ont ensuite été classés dans l'un des quatre groupes en fonction de leur historique d'exercices tout au long de leur vie (une séance d'exercice était définie comme une activité qui durait au moins 30 minutes):
- sédentaire: moins de 2 séances d'exercice / semaine;
- exerciseurs occasionnels: 2-3 séances d'exercice par semaine;
- exerciseurs engagés: 4-5 séances d'exercices / semaine;
- maîtres athlètes: 6-7 séances d'exercices par semaine.
Après avoir analysé les résultats, l'équipe de recherche a découvert qu'une longue histoire d'exercice occasionnel (2 à 3 fois par semaine) avait pour résultat des artères de taille moyenne plus jeunes, qui fournissent du sang oxygéné à la tête et au cou.
Cependant, les personnes qui faisaient de l'exercice 4 à 5 fois par semaine avaient également des artères centrales plus jeunes et plus grandes, qui fournissent du sang à la poitrine et à l'abdomen, en plus de celles de taille moyenne plus saines.
Comprendre que les artères plus grosses semblent nécessiter des exercices plus fréquents pour rester jeunes aidera à l'élaboration de programmes d'exercices à long terme. Les connaissances permettront également de nouvelles recherches sur la question de savoir si le vieillissement du cœur peut être inversé par un entraînement physique sur une longue période.
Les limites de l'étude incluent le fait que les individus ont été répartis dans des groupes en fonction de la fréquence des exercices antérieurs, par opposition à d'autres composants des programmes d'exercice tels que l'intensité, la durée ou le mode, qui pourraient tous avoir des impacts importants sur les adaptations vasculaires.
En outre, des facteurs supplémentaires non mesurés tels que l'apport alimentaire et le contexte social pourraient influencer la compliance artérielle indirectement par une adhérence réduite ou par des moyens non liés à l'exercice.
Le Dr Benjamin Levine, l'un des auteurs de l'étude, a déclaré: «Ce travail est vraiment passionnant car il nous permet de développer des programmes d'exercices pour garder le cœur jeune et même remonter le temps sur des cœurs et des vaisseaux sanguins plus anciens. Des travaux antérieurs de notre groupe ont montré qu’attendre 70 ans est trop tard pour inverser le vieillissement du cœur, car il est difficile de changer la structure cardiovasculaire même avec un an d’entraînement.
«Notre travail actuel se concentre sur deux ans de formation chez des hommes et des femmes d'âge moyen, avec et sans facteurs de risque de maladies cardiaques, pour voir si nous pouvons inverser le vieillissement du cœur et des vaisseaux sanguins en utilisant la bonne quantité d'exercice au bon moment."
Source: Société de physiologie / EurekAlert
