Utiliser vos sens pour gagner une vie plus riche

Être présent est l'essence même d'une pratique de méditation de pleine conscience. Quand on pense à la méditation, on pense souvent à s'asseoir par terre, les yeux fermés, les jambes croisées, en chantant "om», Mais vous n’avez pas besoin de commencer ici - ni de chanter om.

La pratique «assise» réelle est ce que nous appelons la pratique formelle. La pratique informelle apporte de la présence dans notre vie quotidienne, lorsque nos yeux sont grands ouverts. Nous pouvons entrer dans nos vies avec plus de présence à travers nos cinq sens.

Nos sens sont la façon dont nous interprétons et expérimentons le monde. Nous recueillons des informations sur nos expériences à travers nos sens. Pour beaucoup d’entre nous, ces sens sont devenus ternes et engourdis, et nous nous demandons pourquoi nous ne vivons pas une vie de plus de qualité et d’expérience plus riche.

La pratique consiste simplement à être plus présent à nos cinq sens en ce moment: qu'est-ce que j'entends? voyant? sentiment? dégustation? odeur?

1. Voir clairement. Commencez à observer les histoires que votre esprit vous raconte lorsque vous regardez une nouvelle voiture, un magazine, une photo ou des gens qui marchent. Remarquez que l'esprit s'engage dans des souvenirs passés, des pensées futures, en jugeant, en supposant et partout ailleurs où votre esprit voyage en dehors de ce que vous voyez réellement. Observez simplement, remarquez. C'est assez.
2. Audition. Assurez-vous d'entendre l'autre personne et de ne pas entendre ce que vous voulez entendre. Est-ce que je t'écoute? Ou aux pensées du passé ou du futur? Votre esprit est-il occupé à planifier et à juger ... Je suis désolé, qu'avez-vous dit? Assurez-vous que vous n'entendez pas des choses qui n'ont pas été dites en raison d'un esprit anxieux ou en colère. Entraînez-vous simplement à entendre en ce moment, permettant aux pensées de passer à l'arrière-plan. Qu'est-ce que j'entends? Un téléphone? Des oiseaux? Une porte qui se ferme? Reste ici un instant. Détendez-vous et écoutez simplement.
3. Touch / Feel. Les câlins ne se font pas sentir; les émotions passent inaperçues, nous laissant insatisfaits dans nos vies. Les sentiments émotionnels créent bon nombre de nos choix parce que nous avons tendance à être réactifs. Il nous incombe de faire attention. Est-ce que je me sens triste? Frustré? Paisible? Commencez simplement à demander: «Comment est-ce que je me sens en ce moment?» Nous limitons nos vies avec «bon» et «mauvais». Qu'est-ce que cela signifie pour vous? Et la prochaine fois que vous faites un câlin, un baiser ou une tape dans le dos, arrêtez-vous un instant pour en faire l'expérience. Ne laissez pas passer ce moment.
4. Goût. Souvent, nous mangeons sans vraiment goûter. Mange bois et sois heureux? Ou manger, boire et être insatisfait? On se prive de cette expérience humaine quotidienne, puis on se retrouve sans goût de la vie. Que goûtez-vous? Est-ce froid, sucré, amer, croquant? Commencez à vous connecter à votre nourriture pour vous connecter à votre vie.
5. Odeur. Vous souvenez-vous même que vous avez un odorat? Inspirez et sentez. Si vous ne sentez rien, inspirez à nouveau. Toujours rien? Tirez une feuille, vaporisez du parfum, sentez votre nourriture - sentez juste. C'est tout. Sentez et voyez si vous ne vivez pas plus de votre vie.

Gardez les yeux ouverts, faites attention et regardez votre vie devenir riche en expériences.