Vous voulez avoir une meilleure santé? La science dit se connecter avec la nature
Vous le savez peut-être déjà intuitivement, mais des études ont toujours montré que lorsque vous passez plus de temps dans la nature, vous vous sentez plus vivant. Publié dans le Journal de psychologie environnementale, des études passées et présentes concluent qu'il est préférable de sortir et de se connecter avec la nature pour se sentir rajeuni que de prendre sa tasse de café proverbiale. Les résultats sont très importants pour la santé mentale et physique. La recherche a montré que les personnes ayant un plus grand sens de la vitalité n'ont pas seulement plus d'énergie pour les choses qu'elles veulent faire, elles sont également plus résistantes aux maladies physiques et aux facteurs de stress particuliers.
L'une des voies vers la santé peut être de passer plus de temps dans des milieux naturels, comme le notent de nombreuses études. L'idée de sortir dans la nature pour améliorer notre moral et donc notre santé physique va de pair avec trouble déficitaire de la nature - l'utilisation réduite de nos sens, avec des difficultés d'attention, et des taux de maladie plus élevés associés à un éloignement de la nature, du réel monde. Des études antérieures ont même montré que nous sommes encore plus gentils avec les autres lorsque nous nous sentons en contact avec le monde naturel qui nous entoure.
La plupart d'entre nous peuvent sentir que se promener dans une forêt ou sur un chemin semblable à la nature est bon pour nous. Nous prenons une pause dans l'effervescence de notre vie quotidienne. Nous apprécions la beauté et la paix d'être dans un cadre naturel. Aujourd'hui, la recherche montre que la visite d'une forêt présente des avantages réels et quantifiables pour la santé, à la fois mentale et physique. Même cinq minutes autour des arbres ou dans les espaces verts peuvent améliorer la santé. Cela pourrait être la prescription de Dame Nature sans effets secondaires négatifs qui se trouve également être gratuite. Les avantages pour la santé d'une scène verte que ces études soulignent incluent:
- Stimuler le système immunitaire
- Abaisser la tension artérielle
- Réduire le stress
- Améliorer l'humeur
- Augmentation de la capacité de concentration, même chez les enfants atteints de TDAH
- Accélérer le rétablissement après une chirurgie ou une maladie
- Augmentation du niveau d'énergie
- Améliorer le sommeil
La recherche met en lumière comment passer du temps à l'extérieur peut réellement nous rendre en meilleure santé à long terme. Comment?
L'exposition aux forêts renforce notre système immunitaire. Pendant que nous respirons de l'air frais, nous respirons des phytoncides, des produits chimiques en suspension dans l'air que les plantes émettent pour se protéger des insectes. Les phytoncides ont des qualités antibactériennes et antifongiques qui aident les plantes à combattre les maladies. Lorsque les gens respirent ces produits chimiques, notre corps réagit en augmentant le nombre et l'activité d'un type de globules blancs appelés cellules tueuses naturelles ou NK. Ces cellules tuent les cellules infectées par des tumeurs et des virus dans notre corps.
Passer du temps autour des arbres et regarder les arbres réduit le stress, abaisse la tension artérielle et améliore l'humeur. De nombreuses études montrent que faire de l'exercice dans un environnement naturel ou simplement s'asseoir en regardant les arbres réduisent la pression artérielle, ainsi que les hormones liées au stress, le cortisol et l'adrénaline. Regarder des images d'arbres a un effet similaire, mais moins dramatique. Les études examinant les mêmes activités dans les zones urbaines non plantées n'ont montré aucune réduction des effets liés au stress. Parce que le stress inhibe le système immunitaire, les bienfaits de la nature sur la réduction du stress sont encore amplifiés avec une diminution de l'anxiété, de la dépression, de la colère, de la confusion et de la fatigue survenant immédiatement et ultérieurement au fil du temps.
Passer du temps dans la nature vous aide à vous concentrer. Nos vies sont plus occupées que jamais avec le travail, l'école et la vie de famille. Essayer de se concentrer sur de nombreuses activités ou même sur une seule chose pendant de longues périodes peut nous épuiser mentalement. Passer du temps dans la nature, regarder les plantes, l'eau, les oiseaux et d'autres aspects de la nature donne une pause à la partie cognitive de notre cerveau, nous permettant de mieux nous concentrer et de renouveler notre capacité à être patient.
Chez les enfants, la fatigue de l'attention entraîne une incapacité à prêter attention et à contrôler les impulsions. La partie du cerveau affectée par la fatigue de l'attention (cortex préfrontal droit) est également impliquée dans le trouble de déficit de l'attention / hyperactivité (TDAH). Des études montrent que les enfants qui passent du temps dans des environnements extérieurs naturels ont une réduction de la fatigue de l'attention et que les enfants diagnostiqués avec un TDAH montrent une réduction des symptômes associés. Les chercheurs étudient l'utilisation d'environnements extérieurs naturels pour compléter les approches actuelles de gestion du TDAH. Une telle approche présente les avantages d'être largement accessible, peu coûteuse et sans effets secondaires.
Les patients récupèrent de la chirurgie plus rapidement et mieux lorsqu'ils ont une vue «verte». Les patients hospitalisés peuvent être stressés par divers facteurs, y compris la douleur, la peur et une perturbation de la routine normale, tous des facteurs qui peuvent potentiellement nuire à leur système immunitaire. La recherche a révélé que les patients ayant une vue «verte» avaient des séjours postopératoires plus courts, prenaient moins d'analgésiques et avaient un peu moins de complications post-chirurgicales que ceux qui n'avaient ni vue ni vue sur un mur de ciment.
Alors, lorsque votre énergie faiblit et que votre humeur est au plus bas, sortez et connectez-vous avec la nature et les arbres autour de vous à partir de cet été. Vous découvrirez peut-être que la panacée est ce dont vous aviez besoin depuis le début pour vous redonner vie.
