Une méditation de visualisation pour la paix intérieure

Je suis très reconnaissant d'avoir trouvé un portail que je peux utiliser pour ressentir un sentiment irrésistible de paix intérieure. Je veux le partager avec vous dans l'espoir que vous puissiez me rejoindre dans ma sérénité, peu importe ce qui se passe autour de vous dans le monde extérieur.

Je visualise simplement que ma psyché est une montagne. En haut se trouve la partie pensante de mon cerveau, au milieu se trouvent mes sentiments, et en bas se trouvent mon subconscient et toutes les autres parties de mon esprit qui se cachent en dehors de ma conscience active.

Courir sous et à travers cette montagne est un courant de paix invitant. Une paix dans laquelle je peux sauter à tout moment pour m'emmener dans un endroit magnifique que je ne peux pas décrire avec de simples mots. Cependant, quand je suis là-bas, je suis trempé de calme et de présence.

Ce ruisseau serpente de ma montagne alors que je transcende mon esprit et m'aventure dans un domaine séduisant et lointain. Je suis parfois dans un canoë alors que je flotte près de bancs de sable et de pins et que je regarde les nuages ​​qui traversent le ciel.

D'autres fois, je coule dans une lumière blanche et chaude qui me donne l'impression que je viens de passer une couette sur ma tête alors que je suis allongé dans mon lit par une froide nuit d'hiver.

Je savoure aller à mon ruisseau quand je médite parce que je sais que j'ai amplement le temps de m'aventurer au-delà des limites de mon esprit et d'atteindre des niveaux de bonheur de plus en plus profonds, loin des défis du monde extérieur qui disparaît rapidement.

Je vais également à mon flux chaque fois que j'ai des pensées indésirables ou que j'ai envie d'un moment de silence au milieu du bruit dans ma tête ou dans le monde extérieur. J'avais l'habitude de me rappeler de sauter dans mon flux, mais maintenant, allez-y instinctivement chaque fois que le besoin s'en fait sentir.

Enfin, mon stream m'a aidé à surmonter une peur et une anxiété intenses lors de moments très traumatisants de ma vie. Il y a quelques années, je me suis retrouvé allongé sans défense sur une civière dans une salle d'urgence d'un hôpital très bondée après qu'un électrocardiogramme a révélé que j'avais peut-être eu une crise cardiaque.

Je me suis transformé en une mousse de désespoir en réfléchissant à ma mortalité et en pensant à toute la famille et aux amis bien-aimés que je laisserais si je mourais. Soudainement, j'ai été secoué de ma détresse par l'invocation de mon ruisseau et j'ai rapidement plongé dedans. J'ai fermé les yeux, abandonné tout semblant de contrôle sur ma vie et j'ai commencé à m'éloigner du chaos autour de moi et à entrer dans un état intérieur. confort et sécurité.

Bien que je ne sois certainement pas heureux et que je sois toujours conscient de ma situation difficile, j'ai fait l'expérience d'un sanctuaire désespérément nécessaire de ma souffrance. Heureusement, il s'est avéré que j'allais bien et j'ai recommencé à profiter de tout ce que la vie a à offrir. Cependant, j'apprécierai toujours le fait d'avoir pu retrouver une certaine tranquillité d'esprit malgré ma situation périlleuse.

Quand je suis dans mon flux, je me sens très proche de moi. Je me sens aussi profondément connecté à toute l'humanité et je savoure la conscience que mes semblables ont trouvé leurs propres portails vers la paix depuis que nous avons commencé à marcher sur nos deux pieds.

Que ce soit à travers la méditation, le yoga, la prière, la promenade dans les bois ou simplement en regardant un magnifique coucher de soleil, nous aspirons tous à la tranquillité d'esprit. Nous passons toute notre vie à l'intérieur de nous-mêmes et c'est beaucoup plus agréable d'avoir une harmonie intérieure plutôt que des troubles émotionnels.

J'adore lire les écrits des grandes femmes et hommes qui ont parlé avec éloquence de la manière dont nous pouvons atteindre le bien-être et l'abondance. Mon préféré est le poète Rumi qui a écrit:

Au-delà des idées de mal et de bien, il y a un champ. Je te retrouverai là-bas. Quand l'âme se couche dans cette herbe, le monde est trop plein pour en parler.

L'une des épiphanies les plus fructueuses que j'ai vécues est que je peux être immergé dans mon courant et vivre toujours la vie que je veux dans le monde extérieur. En fait, je suis plus productif et efficace parce que je suis pleinement concentré sur la tâche à accomplir et que je peux entendre les conseils et la sagesse de ma «voix intérieure».

En tant que thérapeute et coach de vie, j'encourage régulièrement mes clients à identifier un lieu réel ou imaginaire qui leur apporte un sentiment de quiétude. La plage est la destination la plus populaire, même si j'ai entendu parler de nombreux endroits attrayants, y compris un client qui a visualisé qu'il était une grenouille assise sur une bûche dans un étang par une chaude journée d'été.

J'utilise ensuite des méditations guidées pour conduire mes clients vers leur scène tranquille, loin de leurs problèmes et soucis. J'adore l'apparence de contentement sur leurs visages ainsi que leurs larmes fréquentes lorsqu'ils arrivent et se prélassent dans leur calme intérieur.

Il est souvent difficile pour mes clients qui ont été traumatisés de s'offrir le cadeau de la paix intérieure parce qu'ils croient à tort qu'ils ont besoin de leur peur et de leur anxiété pour se protéger du danger. Je les assure que ces émotions ne les protègent pas et qu'ils pourront encore mieux prendre soin d'eux-mêmes s'ils sont paisibles.

Par exemple, j'ai récemment demandé à une cliente qui visualisait qu'elle était assise au bord d'un magnifique lac si elle pouvait encore se mettre en sécurité si les bois autour d'elle prenaient feu. Elle a souri, a répondu «bien sûr» et s'est réinstallée dans sa profonde relaxation.

Une fois que mes clients ont développé la capacité d'accéder à leur tranquillité, ils ont une énergie renouvelée et se concentrent pour changer ce qu'ils peuvent en eux-mêmes et dans leur vie. La douleur émotionnelle qui les a amenés à la thérapie s'estompe et ils éprouvent plus de bonheur et d'épanouissement.

Maintenant c'est ton tour. Fermez les yeux, prenez quelques respirations profondes et visualisez que vous sautez dans le courant de la paix intérieure que nous partagerons. Il y a beaucoup de place et vous méritez largement la sérénité et l'abondance qui vous attendent!