3 défis propres aux femmes atteintes de TDAH et comment les surmonter
La bonne nouvelle est que vous pouvez réussir à relever ces défis. La clé n'est pas de travailler «plus dur», ce que vous avez probablement déjà essayé. Et essayé.
Au lieu de cela, il doit être ouvert à d’autres stratégies et perspectives; et soyez d'accord pour demander de l'aide. Ci-dessous, Terry Matlen, MSW, ACSW, psychothérapeute et entraîneur du TDAH, a partagé trois défis et des conseils pour les surmonter.
1. Jongler avec les responsabilités.
Aujourd'hui, les hommes sont plus impliqués dans la parentalité et en font plus à la maison. Cependant, la recherche montre que les femmes assument toujours la plupart des responsabilités. Cela signifie que pour les femmes ayant un emploi à temps plein et les enfants, la liste des choses à faire ne se termine jamais. Souvent, les femmes «cuisinent, nettoient, [font] la lessive, prennent des rendez-vous, s'occupent des problèmes liés à l'école, planifient des événements sociaux et maintiennent tout le monde en équilibre», a déclaré Matlen, qui souffre de TDAH.
Cela peut être accablant pour n'importe qui. Mais "pour une femme atteinte de TDAH, jongler avec toutes ces responsabilités peut la mettre au-dessus du bord."
L'un des problèmes est la conviction que les femmes atteintes de TDAH devraient tout faire elles-mêmes, a déclaré Matlen.«Le TDAH est un trouble invisible, il est donc difficile pour beaucoup d’accepter l’aide dont ils ont tant besoin.»
Cependant, obtenir de l'aide est vital. L’aide n’est pas «un luxe; c'est une nécessité. » Si votre conjoint est incapable de vous aider à faire le ménage, engagez une femme de ménage, que ce soit une fois par semaine ou une fois par mois, a-t-elle déclaré.
Si vous êtes une maman, en particulier une mère célibataire, obtenez de l'aide avec vos enfants, a-t-elle dit. Même avoir quelqu'un qui surveille vos enfants une ou deux fois par semaine peut reconstituer une partie de votre énergie.
Aussi, obtenez de l'aide pour les devoirs. Laissez votre partenaire ou un tuteur (comme un lycéen ou un étudiant) se battre pour les devoirs, dit Matlen. «Il est plus important pour une mère d’avoir une bonne relation avec son enfant que pour lui de ramener à la maison tous les A de son bulletin.»
Réduisez vos attentes. Ne vous attendez pas à avoir un espace impeccable, un repas de plusieurs plats et une lessive rangés tous les soirs. Comme l’a dit Matlen, aucune loi ne vous interdit de sortir des vêtements propres du panier à linge si vous avez eu une semaine difficile. Vous pouvez également prendre des plats à emporter et créer des raccourcis dans la cuisine.
N'oubliez pas que vous n'êtes pas un échec parce que vous n'avez pas rempli votre liste de choses à faire ou que vous ne répondez pas aux normes extrêmement élevées de la société.
«En bref: faites en sorte que cela fonctionne pour vous», a déclaré Matlen.
2. Changements hormonaux.
Les changements hormonaux ont tendance à exacerber les symptômes du TDAH, a déclaré Matlen. Par exemple, les femmes atteintes de TDAH éprouvent souvent des symptômes plus aigus du SPM que les femmes sans TDAH.
«En plus de la fatigue, des envies, des ballonnements, des crampes et des inégalités émotionnelles, les capacités cognitives sont également affectées pour la femme atteinte de TDAH, entraînant des symptômes tels que confusion, irritabilité, oubli, brouillard cérébral et impatience», écrit Matlen dans son dernier livre La reine de la distraction: comment les femmes atteintes de TDAH peuvent vaincre le chaos, se concentrer et faire plus. Lorsque les femmes atteintes de TDAH entrent en périménopause et en ménopause, elles commencent à ressentir des changements d'humeur, de fonctionnement cognitif et de mémoire à court terme. Par exemple, ils peuvent ressentir des sautes d'humeur, de la tristesse et de l'irritabilité, écrit Matlen.
Elle note également qu'ils peuvent lutter contre des inquiétudes chroniques et des troubles du sommeil. Ils peuvent oublier le nom d’une personne après avoir été présentés. Ils peuvent se retrouver à chercher le bon mot dans une conversation.
Si vous remarquez ces problèmes, parlez-en à votre fournisseur de soins de santé. Si vous prenez des médicaments pour votre TDAH, il faudra peut-être un ajustement, a déclaré Matlen. «Il est essentiel que la personne qui vous prescrit vos médicaments contre le TDAH s'associe à votre gynécologue ou à un autre fournisseur de soins de santé. [De cette façon] un fonctionnement optimal peut être apprécié pendant ces années parfois difficiles.
Matlen a également noté que pour de nombreuses femmes, le traitement hormonal substitutif est utile. (Apprenez-en davantage ici sur les effets de la ménopause sur le TDAH et sur ce que vous pouvez faire.)
3. Troubles concomitants.
«Les femmes atteintes de TDAH sont plus susceptibles de souffrir de dépression et d'anxiété», a déclaré Matlen. Parfois, le stress lié au TDAH s'accumule avec le temps et déclenche ces troubles. Avant d'être diagnostiquées ou de recevoir un traitement efficace, les femmes atteintes de TDAH peuvent passer des années à se sentir comme des échecs. Leur estime de soi s'effondre.
Matlen entend souvent des clients dire: «Comment puis-je être avocat / enseignant / entrepreneur (remplir le vide) sans pouvoir faire la lessive?»
D'autres fois, ces troubles sont distincts du TDAH. Dans tous les cas, il est important d’obtenir un traitement à la fois pour votre TDAH et pour toute affection coexistante, a déclaré Matlen.
«En règle générale, les cliniciens traiteront tout ce qui semble être le plus débilitant de vos symptômes.» Pour de nombreuses personnes, une fois que le TDAH est traité correctement, la dépression et l'anxiété augmentent, a-t-elle déclaré.
Pour vous aider à déterminer si ces problèmes sont séparés (ou non), Matlen a suggéré de vous demander: «Est-ce que je me sens anxieux ou déprimé même lorsque les choses dans ma vie semblent être sous contrôle? Est-ce que je me sens déprimé quand même? »
Lorsque vous souffrez de TDAH, vous pouvez vous sentir seul et insuffisant. Vous essayez tellement de suivre le rythme et vous vous sentez épuisé et épuisé dans le processus. Mais rappelez-vous que vous n’êtes pas seul. Cherchez de l'aide et du soutien. Travaillez avec un thérapeute et / ou un coach TDAH. Envisagez de prendre des médicaments (si cela est approprié). Rejoignez des groupes de soutien. (Matlen propose un groupe Facebook privé pour les femmes atteintes de TDAH.) Lisez des livres sur le TDAH et assistez à des conférences. Comme l'a dit Matlen, ces choses peuvent vraiment changer votre vie.
Elle a également souligné l'importance de se concentrer sur vos forces. "Ne vous définissez pas par votre TDAH, mais reconnaissez plutôt que ce n'est qu'une partie de qui vous êtes." Concentrez-vous sur ce qui vous fait plaisir et vous donne une bonne idée de votre identité, dit-elle.
Et, encore une fois, faites ce qui fonctionne pour vous - moins les «devraient» et les attentes impossibles.
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