Les bienfaits psychologiques de l’eau
- Président John F. Kennedy
L'océan scintillait, même au crépuscule, ce jour d'hiver à Coney Island. C'était ma première rencontre avec une plage depuis plusieurs mois et la vue me manquait profondément.
Je me délectais de la façon dont la marée montait et sortait à un rythme tranquille, et j'écoutais attentivement les ondes lumineuses atteignant le rivage. Aussi cliché que cela puisse paraître, tous les «problèmes» embêtants se sont estompés dans ces moments, les moments où je respirais l'air marin et contemplais l'immensité du bleu.
L'eau, en particulier les océans, présente des avantages psychologiques.
Dans un article de 2013, le psychologue environnemental Mathew White a étudié les données de recensement en Angleterre pour évaluer comment la vie près de la côte nous affecte. Selon White, être plus près de la mer «améliore considérablement le bien-être des gens».
D'autres recherches relaient des preuves scientifiques qui montrent la capacité de l'océan à améliorer la santé mentale.
Les minéraux dans l'air marin réduisent le stress; les ions chargés négativement dans l'air de mer combattent les radicaux libres, améliorant la vigilance et la concentration; le sel dans l'eau préserve les niveaux de tryptamine, de sérotonine et de mélatonine dans le cerveau, ce qui aide à diminuer la dépression ou à augmenter votre sentiment général de bien-être; et la recherche a démontré que les sons des ondes modifient les modèles d'ondes du cerveau, produisant un état de relaxation.
La température de l'eau joue également un rôle essentiel dans la santé émotionnelle. Selon le Dr Connie Hernandez et le Dr Marcel Hernandez de Pacific Naturopathic à Mountain View, en Californie, «l'eau fraîche au printemps et à l'automne procure un traitement apaisant pour vos nerfs, tandis que les eaux plus chaudes en été détendent vos muscles.
Je peux personnellement témoigner de cette notion - lorsque je suis complètement immergé dans le repaire de l’océan, flottant dans les douces vagues pendant un après-midi d’été, c’est là que je me sens le plus centré et délicieusement libre.
«L'eau me fait définitivement oublier ce qui m'inquiète», a déclaré mon ami. «Cela me rappelle à quel point ils sont insignifiants et à quel point je suis vraiment petit. Cela touche en quelque sorte un bouton de redémarrage et me libère l'esprit. »
La recherche conclut que l'océan offre des opportunités de déstresser, de garantir un sentiment d'équilibre, de se détendre et de se ressourcer.
Un dimanche après-midi de mars dernier, à quelques semaines du printemps officiel, j’ai aperçu l’océan à Long Beach, Long Island, et une fois de plus, je me prélassais dans les rayons du soleil, savourant le paysage marin pittoresque.
Au bord de l'eau, je souris - au bord de l'eau, tout va bien.
