Comment la honte façonne notre faux soi

Même si nous apprécions le fait d'être une personne authentique, nous pouvons constater que nous ne sommes pas toujours fidèles à nous-mêmes et authentiques avec les autres. Au lieu d'être et de montrer notre moi authentique, nous avons peut-être développé une façon d'être qui tente de bien paraître, de plaire aux autres et d'éviter la douleur de l'embarras.

Nous pouvons façonner un moi qui n’est pas vraiment nous. Cela a souvent été appelé notre faux soi. Comme discuté dans mon livre, Le cœur authentique, Je préfère appeler notre «moi fabriqué».

Le célèbre psychologue Carl Rogers nous a souvent exhortés à vivre d'une manière qu'il appelle «congruente». Cela signifie que ce que nous exprimons est en harmonie avec ce que nous ressentons à l'intérieur. Si nous nous sentons en colère ou blessés, nous reconnaissons et honorons cela; nous ne sourions pas et ne prétendons pas aller bien. Être congruent signifie avoir la conscience et le courage d'être émotionnellement honnête et authentique avec nous-mêmes, ce qui crée une base pour être authentique avec les autres.

L'authenticité avec nous-mêmes et les autres constitue la base d'une véritable intimité avec les autres. Nous ne pouvons pas profiter de relations profondes et satisfaisantes si nous ne sommes pas émotionnellement honnêtes et authentiques.

Pourquoi est-il si difficile d'être authentique et cohérent dans nos vies et nos relations? Ce qui nous façonne et nous distrait souvent, c'est le sentiment de honte difficile et non reconnu.

Dans ma pratique de la psychothérapie au cours des 40 dernières années, j'ai éduqué mes clients sur la honte - en explorant comment la honte et la peur sont souvent des moteurs inconscients de comportements qui les désavantagent. Porter une attention douce sur les façons sournoises dont la honte se manifeste est souvent la première étape vers une vie plus authentique et plus satisfaisante.

La honte - ce sentiment rongeant d'être imparfait, défectueux et indigne d'amour - nous pousse à construire un soi que nous pensons (ou espérons) sera acceptable pour les autres. Être rejeté, banni et humilié fait partie des expériences humaines les plus douloureuses. Nous pouvons perpétuer notre anxiété et nous épuiser à essayer d'utiliser notre intelligence pour déterminer qui nous devons être afin de gagner l'acceptation et l'amour dont nous rêvons. Plutôt que de nous détendre dans notre moi naturel et authentique, nous nous tordons en nœuds afin d'appartenir et de nous sentir en sécurité.

Lorsque notre expérience nous a appris qu’il n’est pas sûr d’être authentique, nous travaillons longtemps et dur pour concevoir et polir un moi que nous pensons acceptable. Pour certaines personnes, cela pourrait essayer de mettre en valeur notre intelligence, notre beauté ou notre sens de l'humour. Pour d’autres, il peut s'agir d’accumuler de la richesse ou du pouvoir pour montrer au monde à quel point nous avons réussi. Nous pouvons nous efforcer d'être meilleurs que les autres ou spéciaux pour être aimés.

Essayer d'être quelqu'un que nous ne sommes pas est épuisant. Beaucoup d’entre nous ont été tellement poussés par la honte à créer un faux soi que nous avons perdu contact avec la bonté et la beauté de qui nous sommes vraiment.

Honte et authenticité

La honte et l'authenticité vont de pair. Si nous avons la conviction fondamentale que nous sommes imparfaits, alors cette construction mentale / émotionnelle colore qui nous sommes et ce que nous présentons au monde. La honte nous conditionne à perdre le contact avec l'enfant spontané et joyeux qui sommeille en nous. La vie devient une affaire sérieuse. Intériorisant le message qu'il n'y a pas de place pour être notre moi authentique, avec ses forces et ses limites, nous nous éloignons de nous-mêmes. Notre estime de soi ne peut grandir que dans un climat d'affirmation de qui nous sommes, qui comprend la validation de l'ensemble de nos sentiments et le respect de nos besoins, de nos désirs et de nos faiblesses humaines.

Au fur et à mesure que nous reconnaissons quand la honte opère et comment elle nous retient, elle commence à relâcher son emprise destructrice sur nous. Peu à peu, nous pouvons nous honorer et nous tenir derrière nous-mêmes, quelle que soit la façon dont les autres pourraient nous juger. Nous réalisons de plus en plus que nous n'avons aucun contrôle sur ce que les autres pensent de nous. Se tenir avec respect et dignité devient de plus en plus ascendant - déplaçant nos pensées réelles ou imaginaires sur la façon dont nous sommes perçus par les autres. Nous découvrons à quel point il est libérateur et autonomisant d'être notre moi authentique.

Les limites de la langue rendent difficile de parler d'authenticité. Le «moi authentique» est vraiment un abus de langage. Cela implique qu'il existe une manière idéale d'être et que nous devons trouver notre moi authentique, comme s'il existait en dehors de notre expérience d'instant en instant. Si nous nous accrochons à une construction dans notre esprit sur ce que signifie être notre moi authentique, nous manquons le point.

Être authentique est un verbe, pas un nom. C’est un processus consistant à remarquer consciemment le flux toujours changeant d’expérience en nous, mis à part les influences contaminantes de la honte et de notre critique intérieure. Nous nous donnons la pleine permission de remarquer ce que nous ressentons, ressentons et pensons à ce moment du temps - et nous sommes prêts à le montrer de manière congruente lorsque cela semble juste.

La honte disparaît en projetant sur elle la lumière de guérison de la pleine conscience et en travaillant habilement avec elle. Comme nous reconnaissons que nous pouvons avoir honte, mais que nous ne sont pas la honte - nous pouvons déployer plus librement nos ailes et profiter de notre précieuse vie.