Le cas des temps d'arrêt

J'ai peur des temps d'arrêt. C'est vrai, la relaxation m'est carrément inconfortable. Une partie de moi en a envie comme tout autre être humain. Pourtant, dès qu'il est là, je tressaille. Je fais les cent pas dans la maison. Je ne sais pas quoi faire de mes mains et de mes jambes - plus important encore, de mon cerveau. Parfois, l'espace calme est trop intolérable, alors je le remplis d'activités insensées comme parcourir Facebook ou vérifier le nombre d'abonnés Twitter que j'ai.

Mon activité est, parfois, un mécanisme de défense par lequel je peux prouver que je compte et que je mérite une place parmi la race humaine. Mon cerveau associe en quelque sorte la productivité à l'intelligence, à la dignité et à la popularité. Les listes de choses à faire diminuent le risque de mon anéantissement. Plus il y a de responsabilités, plus il y a de courriels à renvoyer, plus l'assurance que je survivrai en tant que femme d'âge moyen vivant à Annapolis, dans le Maryland, est forte.

Cela semble fou? Je ne suis pas seul.

Tim Kreider appelle cela le «piège occupé». Dans son article du New York Times, il écrit: «L'activité est une sorte de réconfort existentiel, une protection contre le vide; de toute évidence, votre vie ne peut pas être idiote, insignifiante ou insignifiante si vous êtes si occupé, complètement réservé, demandé à chaque heure de la journée.

Mais cela a un coût.

Plus est moins

Dans l'article «Ramenez la semaine de travail de 40 heures», Sara Robinson explique que travailler une semaine de 60 heures ne vous procure pas 20 heures supplémentaires de productivité. Les chiffres sont probablement plus proches de 25 à 30% de travail en plus en 50% de temps en plus, car à la neuvième heure d'une journée de travail, vous ne pouvez fournir qu'une fraction de votre capacité habituelle. À chaque heure au-delà, les niveaux de productivité continuent de baisser.

«Sans repos, loisirs, alimentation et temps libres adéquats, les gens deviennent ennuyeux et stupides», écrit-elle. «Ils ne peuvent pas se concentrer. Ils passent plus de temps à répondre à leurs e-mails et à faire des gaffes qu'à travailler. Ils font des erreurs qu’ils ne commettraient jamais s’ils étaient reposés; et corriger ces erreurs prend plus de temps car elles sont frites. "

Travailler beaucoup d'heures supplémentaires conduit également à l'épuisement professionnel, ce qui entraîne ses propres problèmes. «La recherche prouve que rien de plus que quelques semaines [d'heures supplémentaires] fait plus de mal que de bien», explique-t-elle.

La valeur de l'oisiveté

La plupart d'entre nous pensent que l'oisiveté est assise devant notre ordinateur à regarder des rediffusions de «The Office» tout en se remplissant le visage de restes dans le réfrigérateur. C’est ce que font les gens paresseux. Cependant, la réalité est que donner un répit à notre cerveau rend des cadeaux surprenants. Cela aiguise notre intellect, nous offre une perspective et, ironiquement, nous rend plus productifs. Kreider écrit:

La paresse n'est pas seulement des vacances, une indulgence ou un vice; elle est aussi indispensable au cerveau que la vitamine D l'est au corps, et nous en sommes privés d'une affection mentale aussi défigurante que le rachitisme. L'espace et la tranquillité que procure l'oisiveté sont une condition nécessaire pour se retirer de la vie et la voir dans son ensemble, pour établir des connexions inattendues et attendre les foudres fulgurantes de l'été - il est, paradoxalement, nécessaire à tout travail.

Ce que la recherche dit sur les temps d'arrêt

Dans son article «Pourquoi votre cerveau a besoin de plus de temps d'arrêt», Ferris Jabr fait valoir la nécessité d'un temps d'arrêt mental:

Pourquoi donner à notre cerveau une pause de temps en temps est si important est devenu de plus en plus clair dans une collection diversifiée de nouvelles études portant sur: les habitudes des employés de bureau et les routines quotidiennes de musiciens et d'athlètes extraordinaires; les avantages des vacances, de la méditation et du temps passé dans les parcs, jardins et autres espaces extérieurs paisibles; et comment faire la sieste, se détendre pendant que vous êtes éveillé et peut-être le simple fait de cligner des yeux peuvent aiguiser l'esprit. Ce que la recherche à ce jour clarifie également, c'est que même lorsque nous nous détendons ou que nous rêvons, le cerveau ne ralentit pas vraiment ou ne s'arrête pas de fonctionner. Au contraire - tout comme un éblouissant éventail de processus moléculaires, génétiques et physiologiques se produisent principalement ou même exclusivement lorsque nous dormons la nuit - de nombreux processus mentaux importants semblent exiger ce que nous appelons des temps d'arrêt et d'autres formes de repos pendant la journée.

Les temps d'arrêt rétablissent l'attention et la motivation, favorisent la productivité et la créativité et renforcent la mémoire. Cela peut également nous permettre de rester alignés sur nos valeurs et de nous donner un sentiment de soi plus fort. Nous sommes moins enclins à dériver là où le vent souffle.

Jabr met en lumière les recherches de Mary Helen Immordino-Yang de l'Université de Californie. Dans une étude de 2012, elle et ses co-auteurs présentent des preuves que le repos éveillé ou un «mode par défaut» (DM) est important pour le traitement mental psychosocial actif et centré en interne, comme le rappel de souvenirs personnels, l'imagination de l'avenir et le ressenti des émotions sociales.

Apparemment, l'esprit résout certains de nos problèmes les plus difficiles pendant que nous rêvons. Les épiphanies sont souvent un sous-produit des temps d'arrêt, lorsque nous laissons notre cerveau sortir pour la récréation. Lorsqu'ils ne sont pas obligés d'apprendre quelque chose de nouveau ou d'assister à une tâche, nos cerveaux ont la possibilité de faire un peu de ménage - en consolidant les données dispersées collectées dans nos moments de veille et en imprimant certaines des leçons ou des informations glanées dans nos souvenirs.

Un choix de priorités

Dans notre culture, nous devons faire un choix conscient de ne pas être occupé. Les responsabilités et le travail acharné nous harceleront à toute heure du matin et du soir si nous n’érigeons pas de sérieuses limites. J'ai été inspiré par le choix de Kreider de choisir délibérément le temps plutôt que l'argent. Il écrit:

Ma propre oisiveté résolue a surtout été un luxe plutôt qu'une vertu, mais j'ai pris la décision consciente, il y a longtemps, de choisir le temps plutôt que l'argent, car j'ai toujours compris que le meilleur investissement de mon temps limité sur terre était pour le passer avec des gens que j'aime. Je suppose qu'il est possible que je m'allonge sur mon lit de mort en regrettant de ne pas avoir travaillé plus dur et dis tout ce que j'avais à dire, mais je pense que ce que je souhaite vraiment, c'est que je puisse prendre une bière de plus avec Chris, une autre longue conversation avec Megan, un dernier bon rire dur avec Boyd. La vie est trop courte pour être occupée.

Références:

Kreider, T. (30 juin 2012). Le piège «occupé». Le New York Times.Récupéré de https://opinionator.blogs.nytimes.com/2012/06/30/the-busy-trap/

Robinson, S. (2012, 14 mars). Ramenez la semaine de travail de 40 heures.Salon. Récupéré de https://www.salon.com/2012/03/14/bring_back_the_40_hour_work_week/

Jabr, F. (2013, 15 octobre). Pourquoi votre cerveau a besoin de plus de temps d'arrêt.Américain scientifique. Récupéré de https://www.scientificamerican.com/article/mental-downtime/

Immordino-Yang, M.H., Christodoulo, J.A., et Singh, V. (2012). Le repos n’est pas de l’oisiveté: implications du mode par défaut du cerveau pour le développement humain et l’éducation. Perspectives sur la science psychologique, 7 (4): 352-364. Récupéré de https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/1745691612447308