Pouvez-vous empêcher les mécanismes d'autodéfense?

J'ai une longue histoire d'abus d'alcool et au cours de mon traitement pour cela, j'ai pris conscience grâce à la thérapie que j'utilisais des mécanismes d'auto-défense pour nier mon problème d'alcool. Mon thérapeute était bon, cependant, je ne pouvais pas obtenir de réponse sur la façon dont je pouvais empêcher que ce niveau de tromperie ne se reproduise. Je vis dans la peur de pouvoir me convaincre de l'abus d'alcool. Est-il possible d'identifier les mécanismes d'autodéfense avant qu'ils ne dégénèrent en comportement négatif? Merci d'avance. (D'Irlande)

Réponse de Daniel J.Tomasulo, PhD, TEP, MFA, MAPP le 2020-03-15

UNE.

Il existe une variété de mécanismes d'auto-défense psychologique qui sont utilisés pour nous aider à ne pas être submergés par l'anxiété. Ils ne sont pas mauvais en eux-mêmes, mais ils peuvent être surutilisés, mal utilisés ou surestimés. Il y en a plus d'une douzaine de primaires comme énumérés ici.

Avec l'alcoolisme, les principales défenses sont souvent le déni et la distorsion (se produisant souvent comme une minimisation ou un blâme d'autrui) Dans la plupart des formes de psychothérapie, la prise de conscience du mécanisme de défense utilisé est souvent suffisante pour aider à réduire son efficacité. À titre d'exemple, si quelqu'un buvait au point de s'évanouir et d'être condamné à une amende pour conduite en état d'ébriété, la plupart considéreraient la personne comme ayant un problème d'alcool.

Mais en parlant à l'individu, ils pourraient dire: «Je n'ai pas de problème. C'était ma fête d'anniversaire. Tout le monde buvait. Ce serait une forme de déni.

S'ils disaient: «Tout le monde a continué à remplir mon verre et à m'acheter des coups. Je ne voulais pas me saouler, mais ils m'ont fait. " Ce serait une forme de distorsion.

Si la personne a dit: «J'en avais trop - et alors? Je me suis encore levé et je suis allé travailler le lendemain. Ce serait une minimisation.

La clé pour faire remarquer vos mécanismes de défense est d'apprendre ce qu'ils sont et de rester vigilant pour ne pas les utiliser pour masquer le problème. Des programmes comme les Alcooliques anonymes dans votre pays sont le meilleur moyen de garder votre sobriété une priorité et d'utiliser cette fraternité dynamique pour aider à garder vos mécanismes de défense sous contrôle.

L'approche en 12 étapes des AA suit un ensemble de lignes directrices conçues comme des «étapes» vers le rétablissement, et les membres peuvent revoir ces étapes à tout moment. Les 12 étapes sont identifiées ici.

Bien que cela soit souvent considéré comme un programme basé sur la spiritualité, il existe de bonnes preuves de recherche que cette bourse est assez efficace pour aider à maintenir la sobriété - et peut le faire mieux que certaines approches de santé mentale.

En vous souhaitant patience et paix,
Dr Dan
Blog Proof Positive @