L'esprit anxieux propage-t-il le FUD dans votre vie?

Dans le monde de la crypto-monnaie, la peur, l'incertitude et le doute (FUD) sont quelque chose que les investisseurs ne veulent pas vivre. Lorsque le FUD se propage, la valeur de la pièce chutera et ceux qui ont investi ne seront pas sûrs de ce qu'il faut faire et se demanderont quand la douleur cessera.

Le FUD est également quelque chose que les personnes anxieuses n'aiment pas endurer. Ils évitent et cherchent à se rassurer pour être sûrs que le FUD (peur, incertitude ou doute) ne fait pas partie de leur vie. Pourtant, ils oublient que le FUD fait partie de la condition humaine. Lorsque nous percevons un danger, notre mécanisme de survie intégré nous avertit et la peur s'installe pour que nous puissions échapper ou combattre le danger. C'est une bonne chose. Sinon, nos ancêtres n'auraient pas réussi et nous ne serions pas ici. La peur nous aide à rester en vie!

L'incertitude et le doute font également partie de notre parcours. Prenez une minute pour réfléchir à la façon dont vous êtes prêt à tolérer l’incertitude et le doute dans certains domaines de votre vie quotidienne. Par exemple, si votre esprit anxieux ne cible pas les inquiétudes liées à la conduite sur autoroute, vous conduisez tous les jours en sachant la possibilité d'accidents, tout en acceptant volontiers cette incertitude et en conduisant quand même.

D'un autre côté, lorsque votre esprit anxieux cible votre religion et vos valeurs morales, vous ne serez peut-être pas disposé à accepter le risque d'être malhonnête et de vous sentir indigne des bénédictions de Dieu. Il peut être difficile d'accepter l'incertitude dans ce domaine et le FUD s'intensifie.

Avez-vous pensé que votre esprit anxieux est peut-être en train d'établir toutes les règles et que vous les obéissez aveuglément? Quand ton esprit dit, "Vous ne pouvez pas prendre le risque," FUD s'ensuit et vous êtes pris dans le piège de l'anxiété. Pensez-y, pouvez-vous vraiment faire confiance à votre esprit à 100%?

Lorsque l'anxiété commence à gêner ce qui compte le plus, vous vous battez probablement contre le FUD. Cependant, être ouvert au FUD pourrait vous être bénéfique.

Considérez ces questions:

• Ai-je moins de pensées alarmantes et d'anxiété lorsque je repousse FUD?
• La lutte contre le FUD a-t-elle été efficace sur le long terme?
• Où est dépensée mon énergie émotionnelle, physique et mentale?
• Est-ce que je passe à côté de vivre le genre de vie que je veux parce que je me bats avec FUD?
• Si ce que j'ai fait dans le passé ne fonctionne pas, vaut-il la peine d'essayer quelque chose de différent?

La prochaine fois que FUD apparaîtra, demandez-vous: "Où est le tigre?" Bien sûr, il n'y a pas de tigre. Votre esprit perçoit peut-être un danger et votre réponse automatisée pour vous protéger est en cours.

Reconnaissez cela et dites l'une des déclarations ci-dessous comme si vous parliez à votre esprit. Remarquez ce qui se passe en interne sans combattre ni nourrir le FUD. Au lieu de cela, permettez au FUD d'aller et venir comme le font d'autres événements privés (pensées, sentiments, sensations et pulsions).

Essayez ces affirmations tout au long de la semaine:

• Merci l'esprit. Vous faites un bon travail pour m'inquiéter. Tu pourrais avoir raison!
• Attention, vous avez un point; Je vais le considérer.
• Là encore, je pense. Me protéger comme d'habitude. Nous verrons.
• Je remarque le sentiment d’anxiété.
• Je remarque la peur dans mon corps.
• Je remarque la pensée de…
• Je remarque des incertitudes et des doutes… Je ne suis pas surpris.
• Mon esprit fait ce qu'il fait de mieux. Nous allons voir ce qui se passe.

L’objectif global de l’ACT (thérapie d’acceptation et d’engagement) est d’inculquer une flexibilité psychologique dans la vie des gens. L’un des six processus de base d’ACT est appelé la défusion cognitive. Nous sommes tous fusionnés et empêtrés dans des pensées et d'autres expériences internes. Les déclarations ci-dessus commenceront le démêlage. Vous remarquerez peut-être également que certaines de ces déclarations sont incertaines, car sinon, elles pourraient devenir trop rassurantes et vous entraîner à nouveau.

Bien que la peur, l'incertitude et le doute soient des événements internes désagréables, rappelez-vous, ils font partie de notre existence. Nous pouvons tous bénéficier en reconnaissant ce fait. Lorsque vous essayez de les repousser, c’est alors que vous les allumez comme s’ils étaient des broussailles sèches dans la forêt.

La prochaine fois que l'esprit anxieux répand le FUD dans votre monde, essayez quelque chose de différent!