Surmonter les blips
J’ai inventé un terme pour conduire à travers les montagnes de la maladie mentale. J'appelle ces périodes des «blips». Il est important de pouvoir reconnaître ces éclats avant de vous retrouver à nouveau à l’hôpital. Ils peuvent ne durer que quelques jours, ou cela pourrait être quelque chose de plus grave. À ce stade, c'est probablement une bonne idée de faire examiner vos médicaments et de voir s'il y a quelque chose que vous pouvez changer.
En ce moment, dans ma maladie, je suis sur la plaine et la conduite est douce. Je suis reconnaissant pour cela parce que je viens de sortir d’une course particulièrement difficile à travers les montagnes.
Les blips sont de toutes formes et formes, de la dépression à la paranoïa en passant par les hallucinations et les pensées délirantes. Les chasser équivaut à surmonter des problèmes plus concrets tels que la mort d'un être cher ou une rupture.
La chose la plus importante à retenir est qu'il faut du temps pour récupérer.
Au cours de mes huit années de schizophrénie, j’ai appris quelques astuces pour surmonter les blips. Peut-être que cela aidera d'autres personnes qui vivent des moments difficiles.
D'abord et avant tout, le stress est un tueur. Il est important de limiter la quantité de stress si vous voyez la route devenir plus raide et le temps venir. Faites une pause si vous le pouvez et prenez le temps de vous concentrer. L'exercice est bon. Faites une promenade et découvrez la nature. Faites du yoga. S'allonger sur votre canapé est également très bien, si cela vous aide à vous détendre. Les douches chaudes sont bonnes; les repas faits maison sont bons. Tout ce que vous pouvez faire pour limiter le stress est potentiellement formidable pour mieux comprendre les choses.
Une autre clé pour sortir des collines est de dormir suffisamment. Établissez un horaire si vous devez le faire, mais assurez-vous d'avoir au moins huit heures par nuit. Couchez-vous lorsque vous êtes fatigué et ne buvez pas beaucoup d’eau ou d’alcool avant de vous coucher. Le sommeil est l'une des choses les plus importantes que vous puissiez faire pour vous-même afin de favoriser votre rétablissement.
Un autre gros problème est de garder à l'esprit que ce petit coup, cette bosse sur la route finira par passer. Comme pour tout autre problème de la vie, cela s'améliorera avec le temps. Le temps a une façon d'engourdir les choses. Cela enlève la piqûre des choses au point où elles ne sont que des lacunes momentanées de bien-être et rien d'autre. Ils viendront et partiront. Si vous traversez une période difficile, sachez qu’un jour, vous vous sentirez mieux.
Accepter vos symptômes est également énorme. S'il s'agit de paranoïa, d'illusions, de dépression, d'hallucinations ou de toute autre chose, être à l'aise avec ce qui vous arrive vous donne un type particulier de résilience. Le simple fait de savoir que vous n’avez pas à combattre ces choses, qu’elles viendront et disparaîtront, est une source de paix dans votre poitrine. Reconnaître qu'il ne s'agit que de symptômes et rien de plus vous permet de les voir objectivement et de les éliminer beaucoup plus facilement.
Cela a été un long chemin pour moi en matière de rétablissement et je dois me souvenir de ce qui précède tout le temps. Ils sont assez bons en ce qui concerne les stratégies d’adaptation. Ils semblent m'aider. Peut-être qu'ils peuvent aussi vous aider.
