Avez-vous besoin d'un psychodrame de maman?
La première relation avec un autre être humain est avec notre mère. Nous forgeons notre sens de qui nous sommes, de ce que nous allons aimer et de nos besoins en nous basant sur les interactions et les compréhensions issues de milliers de rencontres avec maman. Pour le meilleur ou pour le pire, nous sommes modelés par une danse émotionnelle avec maman.
Ensuite, nous passons à autre chose. Nous traitons avec papa et frères et sœurs, développons des amitiés, trouvons des amants, puis un conjoint. Tout au long de ce voyage, maman sert de modèle et devient une source d'encouragement, d'amour, d'anxiété, de frustration, d'évitement, de soutien et de conflit.
«C'est compliqué», comme le dit si bien la catégorie Facebook pour l'état des relations.
Alors que nous entrons dans l'âge adulte, il y a souvent des problèmes non résolus qui persistent et nous nous retrouvons avec l'angoisse de ne pas pouvoir les corriger avec maman. Sa fragilité due au vieillissement ou à la mort empêche la relation de se rectifier.
Cela nous amène au psychodrame.
Développée par Jacob Levy Moreno à Vienne au début des années 1920, cette forme de thérapie psychodynamique orientée vers l'action contrastait directement avec l'approche analytique de Freud. Une rencontre célèbre a eu lieu entre Freud et Moreno à une époque où Freud tentait d'enrôler le jeune Moreno dans le mouvement psychanalytique. Après l'ouverture de Freud, Moreno a répondu: «Vous mettez les gens sur un canapé et analysez leurs rêves. Je les mets sur scène et leur apprends à rêver à nouveau.
Mais vous n’avez pas besoin d’une scène pour faire du psychodrame. En fait, vous pouvez utiliser une chaise vide et, dans l'intimité de votre chambre, faire un acte qui a le pouvoir de guérir et de guérir notre douleur. Cela nous amène à un drame de maman.
Les sentiments non exprimés ou non résolus ont l'opportunité d'être exprimés grâce à l'utilisation de cette technique. Techniquement, cela s'appellerait un mono-drame parce que vous joueriez les deux rôles seul. Il y a une description plus complète de cette méthode ici, mais ce sont les bases.
Tout d'abord, placez deux chaises en relation l'une avec l'autre, ce qui symbolise la relation avec votre maman. Faites-les près ou loin, ou tournez-les légèrement l'un de l'autre. Trouvez un moyen de symboliser la relation avec les chaises qui représente ce que vous ressentez ou ressentez avec votre mère.
Ensuite, asseyez-vous dans la chaise qui peut être un symbole de vous et imaginez votre mère assise dans l'autre chaise, puis dites ce que vous voulez lui dire. Cela peut prendre la forme d'une question (Pourquoi n'avez-vous pas passé plus de temps avec moi quand je grandissais? "Pour un commentaire," J'ai toujours eu l'impression d'être sur des œufs autour de vous. "Pour une expression directe de sentiment, «Je me suis senti déçu par toi quand est venu le temps pour moi d'aller à l'université.» En tout cas, le début du drame commence avec toi dans ta chaise et ensuite chez ta mère.
Ensuite, vous devez littéralement vous lever, vous déplacer vers l'autre chaise et devenir votre mère dans le jeu de rôle. Lorsque vous inversez les rôles, vous pouvez maintenant répondre en tant que mère. (L'inversion des rôles est l'une des principales caractéristiques du psychodrame et se distingue des autres méthodes d'action développées par la suite - comme la Gestalt-thérapie.)
Enfin, vous vous retrouvez dans votre chaise et répondez à votre mère. Les règles importantes sont que vous devez commencer dans votre chaise, bouger et jouer un rôle en étant votre mère, puis revenir à votre propre rôle.
Cette mise en acte d'inversion de rôle peut durer plusieurs tours jusqu'à ce que la mise en acte soit terminée. Vous voudrez peut-être enregistrer l'échange, car il y a souvent des surprises qui se manifestent lorsque vous jouez les rôles.
Le drame entier ne devrait durer que quelques minutes.
Le but de ce genre de drames est de trouver ce qu'on appelle une catharsis d'intégration. Vous essayez d'expérimenter et de passer à travers une émotion afin de ne pas qu'elle crée une dynamique résiduelle. Des sentiments souvent inexprimés et non résolus mènent à des sentiments de guilde, de ressentiment, de colère ou de dépression, et trouver un moyen sûr de les exprimer devient un véhicule pour un changement positif.
Mais éliminer les émotions négatives n'est pas la seule utilisation de cette méthode psychodramatique.
Souvent, faire face aux problèmes négatifs avec maman peut éclipser toutes les caractéristiques positives et affectueuses qui ont également été vécues. Autant la psychologie s'est concentrée sur la dyade mère-enfant et les dysfonctionnements qui en découlent, autant l'intérêt actuel et la floraison de la recherche en psychologie positive suggèrent qu'il est possible de modifier notre perception du passé, du présent et du futur à travers le simple reconnaissance de gratitude.
Pour cette rencontre positive, disposez les chaises de manière à ce qu'elles reflètent une opportunité pour vous de donner à votre mère une expression directe de votre gratitude. Vous organisez les chaises pour optimiser à la fois l'envoi des déclarations de gratitude et leur réception.
Encore une fois, vous commencez dans votre chaise et dites à la chaise vide où votre mère serait assise les choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant dans votre relation. Si je faisais cela avec ma mère, je pourrais dire: «Vous m'avez toujours encouragé, même lorsque nous avons connu des moments difficiles, j'ai toujours su que vous m'aimiez et que vous vouliez le meilleur pour moi, et je vous en suis reconnaissant. L'ajout du slogan «… et j'en suis reconnaissant» vous permet d'avoir un certain degré de propriété émotionnelle pour l'expression.
Lorsque vous inversez les rôles et devenez votre mère, vous pourriez être surpris de voir à quel point elle est reconnaissante de recevoir cette expression d'appréciation. Comme dans l'exercice précédent, vous pouvez avoir plusieurs de ces échanges, et vous vous retrouvez dans votre fauteuil d'origine.
À la fin, vous constaterez peut-être que vos sentiments pour votre mère sont plus entiers et intégrés qu'auparavant. En effet, une fois que vous avez fait les exercices, vous pouvez arriver à la même conclusion que Pearl S. Buck,
«Certaines mères embrassent des mères et certaines grondent des mères, mais c'est tout de même de l'amour, et la plupart des mères s'embrassent et grondent ensemble.»
