Des périodes prolongées de lumière du soleil pourraient agir comme déclencheur de suicide
Écologisation mentale en milieu de semaine
Les gens associent souvent la dépression pendant les mois sombres de l'hiver à un trouble affectif saisonnier (ou, SAD). Le SAD peut en fait affecter les gens pendant n'importe quelle saison, y compris les jours lumineux et ensoleillés au printemps et en été; Cependant, selon une étude suédoise récente, quels que soient les symptômes similaires, le SAD ne semble pas être le coupable du nombre élevé de suicides qui se produisent dans des endroits soumis à un ensoleillement prolongé comme la Suède et le Groenland.
Les chercheurs ont émis l'hypothèse que les déséquilibres générés par la lumière en sérotonine - la substance chimique du cerveau liée à l'humeur - peuvent conduire à une augmentation de l'impulsivité qui, associée à un manque de sommeil, pousse les gens à se suicider.
«Nous avons constaté que les suicides étaient presque exclusivement violents et augmentaient pendant des périodes de journée constante», a déclaré Bjorksten dans un communiqué.
Qu'est-ce-que tout cela veut dire?
Eh bien, rien pour les gens qui vivent dans des régions du monde qui ne connaissent pas de longues saisons estivales, mais pour ceux qui le font - en particulier ceux qui ont déjà des problèmes de santé mentale - cela signifie certainement prendre des mesures supplémentaires pour prévenir et combattre l'insomnie, au moins.
«Pendant les longues périodes de lumière constante, il est essentiel de maintenir un rythme circadien pour dormir suffisamment et maintenir la santé mentale», ont rapporté Karin Sparring Bjorksten de l'Institut Karolinska en Suède et ses collègues dans la revue BioMed Central BMC Psychiatry.
En tant qu'insomniaque enragé qui, certes, fait très peu pour essayer de dormir plus, je ne suis pas la meilleure personne pour offrir des conseils pour surmonter l'insomnie et mieux dormir. Vous trouverez ci-dessous, cependant, plusieurs bonnes ressources - qui comprennent toutes des alternatives «plus vertes» à des choses comme les médicaments sur ordonnance.
- Mélatonine: Il y a quelques mois, j'ai écrit sur la mélatonine, un supplément en vente libre qui peut vous aider à dormir plus. J'adore ça, mais ce n’est certainement pas la solution définitive à l’insomnie; cela ne fonctionne même pas pour tout le monde. Pourtant, pour de brèves périodes d'insomnie, cela pourrait bien être la réponse. (Comme toujours, consultez d'abord votre médecin.)
- Troubles du sommeil et insomnie: Cette série de Michael Bengston, M.D. comprend des informations sur l’insomnie et les rythmes circadiens, ainsi que des conseils pour passer une bonne nuit de sommeil.
- Brain Basics: Understanding Sleep: Ceux qui veulent vraiment se plonger dans les mécanismes du sommeil peuvent consulter cette ressource de l'Institut national des troubles neurologiques et des accidents vasculaires cérébraux.
- 42 conseils simples pour vous aider à vous endormir: et ceux qui n’ont pas le temps pour tout ce qui peut passer directement à ces 42 conseils. D'un intérêt particulier - sexe, massages et frottements du ventre (?!).
- National Sleep Foundation: Comme si nous pouvions vraiment nous appeler à rechercher des informations sur le sommeil et les troubles du sommeil sans visiter la National Sleep Foundation!
Avez-vous des méthodes infaillibles qui vous aident à vous endormir à chaque fois? Partage avec nous!
