Reconnaître la différence entre sensible et réactif
Être humain, c'est être sensible aux gens qui nous entourent. Comme le suggère la théorie de l'attachement, nous sommes câblés pour désirer des relations sûres et bienveillantes afin que nous puissions nous détendre dans un sentiment de connexion.
Quand quelqu'un qui est important pour nous prononce des mots critiques ou méprisants, cela fait mal. Notre système nerveux sensible subit la réaction de combat, de fuite, de gel lorsqu'il y a une menace réelle ou imaginaire pour notre bien-être et notre sécurité.
Se faire dire que nous sommes trop sensibles est un jugement honteux sur nous. Nous ressentons alors non seulement la douleur ou la tristesse qui découle des paroles ou des actions d’une personne, mais il y a la douleur supplémentaire d’entendre que quelque chose ne va pas chez nous pour avoir de tels sentiments. Si nous croyons que nous avons des défauts ou des défauts parce que nous sommes sensibles, alors nos souffrances se multiplient.
Besoin de limites
Nous n'avons aucun contrôle sur les proclamations honteuses des gens à notre sujet, mais nous avons beaucoup d’influence sur la manière dont nous réagissons aux attaques des autres. Si nous pouvons affirmer qu'il est normal d'être une personne sensible, alors nous pouvons reconnaître que leur opinion sur nous en dit plus sur elle que sur nous.
Quand quelqu'un prétend que nous sommes trop sensibles, nous pouvons peut-être nous rappeler ce qui suit:
- Il n'y a rien de mal à être sensible.
- Être sensible n'est pas une mauvaise chose. En fait, il y a de bonnes choses à être sensible. Cela signifie que nous sommes vivants.
- Peut-être que la personne qui vous critique est plus sensible qu'elle ne le pense. Peut-être qu’ils sont réticents à reconnaître leur propre vulnérabilité.
Nous avons besoin de frontières solides avec des personnes qui pourraient nous juger ou nous faire honte. Cultiver une frontière interne nous permet de nous connaître et de nous affirmer, quelle que soit la façon dont nous sommes traités.
Tel qu'exprimé en Le cœur authentique:
Jusqu'à ce que vous appreniez à distinguer votre propre réalité de celle des autres, vous resterez douloureusement empêtré dans vos relations - peut-être sans vous rendre compte que vous vous êtes laissé tomber dans l'oubli ... Votre sens de vous-même est éclipsé par la façon dont les autres vous traitent ou vous voient … Les frontières vous permettent de démêler d'une manière qui favorise la croissance saine de l'amour et de l'intimité.
Sensible contre réactif
Il y a une différence importante entre être sensible et réactif. Être sensible à la vie est une qualité positive. Nous vivons avec un cœur ouvert et accessible. Nous sommes affectés par l’environnement dont nous faisons partie. Mais c'est bien différent de la réaction instinctive qui se produit lorsque nous sommes déclenchés.
Par exemple, si notre partenaire semble regarder un autre homme ou une autre femme, nous pourrions être convaincus qu'il a succombé à une transe d'attraction. Peut-être avons-nous raison, mais il est également tout à fait possible que nous soyons dans un mode réactif basé sur notre histoire antérieure. Si nous avons eu un partenaire qui s'est égaré ou un parent qui a eu une liaison, nous pourrions voir le monde à travers le prisme craintif d'être trahi. Au lieu de simplement reconnaître que notre partenaire a remarqué quelqu'un, nous nous sentons menacés.
Dans ce cas, nous sommes sensibles à un éventuel rejet. Nous vivons une sensibilité réactive basée sur des antécédents douloureux.
Il n'y a rien de mal à être sensible de manière réactive. Mais il nous appartient peut-être d'être attentifs à cet endroit intérieur tendre et de lui donner un peu d'amour. Peut-être pouvons-nous mettre notre bras autour de notre douleur ou de notre peur - ou être avec elle de la même manière que nous serions doux avec un enfant ou un animal de compagnie blessé.
S'occuper doucement des lieux réactifs est un moyen de se calmer lorsque nous sommes déclenchés. Des méthodes telles que la concentration et l'expérience somatique peuvent nous aider à guérir les sentiments blessés et les anciens traumatismes.
Au fur et à mesure que nous développons une pleine conscience autour de nos réactions automatiques, nous avons tendance à moins réagir. Nous captons nos réactions plus tôt et réalisons plus clairement d’où elles viennent. Une partie importante de la croissance personnelle consiste à reconnaître le moment où de vieilles blessures sont réactivées et à s'engager avec elles de manière habile, afin qu'elles puissent progressivement guérir. Travailler avec un thérapeute qualifié peut aider ce processus.
À mesure que de vieilles blessures guérissent, nous sommes plus capables de vivre et d’aimer avec une ouverture d’être. Nous devenons plus sensibles aux gens et à la vie. Des mots blessants peuvent encore piquer notre cœur sensible, mais nous avons des ressources intérieures pour répondre aux insultes du monde.
Nous pouvons nous permettre d'être plus sensibles à mesure que nous développons la force intérieure pour nous honorer tels que nous sommes, y compris nos blessures et nos sensibilités. Nous ne permettons pas aux autres de saper la nature douce de qui nous sommes et l’intégrité de notre être tendre.
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