10 façons de gérer le stress de la vie pendant une crise chronique

Vivre dans une crise constante vous fait-il tomber?

Ce printemps et cet été, nous avons un peu l'impression de faire la queue en permanence dans un parc à thème. Chaque fois que nous tournons un autre coin, certains que c'est enfin notre tour de nous amuser (ou de faire des progrès ou des projets), nous faisons face à un autre ensemble rempli de barrières de file d'attente. Et il n’ya pas de fin en vue! Argh!

Rester positif quant à l’avenir de votre vie amoureuse en des temps incertains

Vivre dans une crise constante et chronique est difficile à croire. Comment gérez-vous la crise? Êtes-vous juste coincé, vous sentez-vous épuisé?

L’année continue… Et nous avons perdu le compte des jours, des semaines et des mois que nous avons passés à «faire face» aux ravages du COVID-19. Les bouleversements massifs de la vie et l'instabilité économique, tout en faisant face aux crimes horribles du racisme.

C’est épuisant de continuer à traiter tout cela, et encore moins de tenter de calmer nos systèmes nerveux suralarmés!

Où est ce guide intelligent ou ce personnage de dessin animé joyeux (ou un leadership unifié et digne de confiance!) Pour nous aider à négocier cette incertitude?

Comment serez-vous assuré que vous êtes même en ligne pour une vie saine, financièrement stable et engagée de manière significative?

Que pouvez-vous faire pendant que le drame se prolonge?

Avec les routines et les feuilles de route hors de la fenêtre, il est temps de sortir votre GPS intérieur, en commençant par ce que vous savez déjà avec certitude (mais que vous pouvez facilement oublier dans votre activité).

Posez-vous ces questions:

1. Qu'est-ce qui est vraiment important pour vous - la perspective à long terme?
2. Qu'est-ce qui a fonctionné pour vous dans le passé?
3. Qu'est-ce qui ne fonctionne pas pour vous?

Vous n’êtes pas seul si la simple lecture de ces trois questions pas si petites vous met un peu mal à l’aise. Peut-être avez-vous perfectionné l’art du «occupé» pour éviter une réflexion personnelle inconfortable.

Le cerveau humain trouve un certain réconfort dans l'illusion de certitude dans le statu quo, même lorsque ledit état est moins que sain ou heureux.

Mais le long de cette perturbation massive vous oblige à réévaluer le statu quo. Il s'avère que cette crise a beaucoup reconsidéré leur carrière, leurs choix de vie et même leurs relations!

Mais comment pouvez-vous même commencer ce processus lorsque vous êtes si fatigué et instable? Commencez par utiliser les questions ci-dessus avec un cœur léger et compatissant.

Il ne s’agit pas de «bien faire les choses» ou de vous battre pour chaque «mauvais» virage que vous avez pris. Il n’est pas non plus temps de prendre des décisions rapides ou irréfléchies ou de se leurrer qu’un plan directeur hermétique éliminera toute incertitude.

Mais c'est une excellente occasion de réserver un peu de temps pour être curieux des dons possibles de ce chaos.

Voici 10 conseils utiles pour faire face à la douleur et au drame de vivre dans une crise constante.

1. Fixez des limites saines.

Fixez des limites autour de votre temps, ou vous pouvez vous rendre fou!

Donnez-vous des paramètres sûrs pour les projets que vous traitez, comme travailler pendant 30 minutes, puis faire une pause.

2. Calmez votre corps pour calmer votre esprit.

Vous ne pouvez pas accéder à la créativité et à une pensée plus sage si votre cerveau combat les incendies.

Un simple souffle fera l'affaire. Ajoutez quelques étirements pour un crédit supplémentaire.

3. Faites des routines et des rituels.

Créez un rituel pour vous-même qui rassure votre cerveau en toute sécurité pour passer en mode curieux et créatif. Votre cerveau aime les signaux.

4. Consacrez un cahier à ces questions et pensées.

L'écriture vous aide à traiter, à trouver la clarté et à guérir. Avoir un endroit pour garer ces explorations vous aide à capturer votre propre sagesse. Gardez quelques listes en cours d'exécution - ce n'est pas un processus «one and done»!

5. Rappelez-vous qu'il s'agit d'une exploration.

Ou jouer, regarder de différents points de vue, penser à la forme… Même si les enjeux sont élevés. (Respirez, encore!) La créativité fleurit plus vous lâchez prise.

6. Essayez quelque chose de différent.

Utilisez des couleurs et des images pour engager le traitement non verbal et la sagesse.

7. Faites une note visuelle sur ce que vous décidez.

Coincé à décider de quelque chose? Mettez vos idées et vos choix sur des notes autocollantes où vous pouvez les voir pendant quelques jours (comme le miroir de la salle de bain) et laissez-les s'infiltrer dans la clarté.

8. Faites certaines de ces activités familiales, d'équipe ou d'amis.

Par exemple, créez un tableau «valeurs familiales». Ou participez à des activités avec vos enfants et votre partenaire.

9. Élargissez votre processus de réflexion tout en collaborant.

Faites de même pour les forces, les rêves, les espoirs, les souhaits… Donnez-vous quelque chose sur lequel vous concentrer!

10. N'oubliez jamais que vous n'êtes pas seul.

Même si ça peut en avoir envie!

Il y a de fortes chances que quelqu'un d'autre adore vous aider à réfléchir. Vous n'aimez pas aider les autres?

Et si l'un des meilleurs cadeaux de 2020 était la chance de se reconnecter à l'intérieur et de ressentir plus de contrôle sur vos choix de vie?

Comment dépensez-vous votre énergie et votre attention précieuses, même lorsque la situation actuelle est incontrôlable? Peut-être trouverez-vous que vous êtes satisfait de votre statu quo?

Accepter et faire face aux changements inconfortables en période de crise

Le renouvellement réfléchi de votre engagement peut être extrêmement énergisant et vous donner la résilience nécessaire pour surmonter la tempête.

Ou peut-être que vous prenez ce temps pour élaborer une stratégie pour certains changements de cap. Quoi qu'il en soit, prendre le temps de capturer votre sagesse et de vous orienter vers vos valeurs est toujours bien dépensé - et c'est un bon moyen de retrouver un peu de contrôle et de raison dans cette «crise chronique».

Cet article d’invité a été publié pour la première fois par sur YourTango.com: 10 façons de faire face à la traînée de vivre dans une «crise chronique».