Je m'inquiète de ce que les autres pensent de moi

Je me sens bien seul. Je suis confiant et je fais mes tâches à la maison en regardant la télévision ... écouter la radio, arroser mes plantes, lire des livres, ..
Mais dès que je sors de chez moi, j'ai l'impression d'être surveillé par tous ces gens autour de moi .. ils pensent que je me trompe .. je ne suis pas une personne gentille.
Cela me hante en quelque sorte.
J'ai quelques amis et j'essaie beaucoup de les garder comme mes amis.
Les aider en faisant tout ce que je peux ... rester à l'extérieur de la maison même après l'heure du couvre-feu pour que je puisse les aider dans leurs projets.
Et même si je suis occupé à travailler au bureau et que mes amis veulent de l'aide, que ce soit de petite nature ... je garde mon travail de côté et je les aide en premier.
Je laisse les gens dire ce qu'ils veulent de moi. j'ai très peur d'être mal jugé.
Et c’est ce qui arrive parfois… ou peut-être tout le temps… je ne sais pas comment arrêter de m'inquiéter et reprendre confiance en moi.

Réponse du Dr Marie Hartwell-Walker le 2018-05-8

UNE.

Les sentiments que vous décrivez sont souvent associés au trouble d'anxiété sociale. Les personnes atteintes de ce trouble ont peur d'être avec les gens parce qu'elles ont une peur irrationnelle d'être constamment jugées par les autres. Dans votre cas, vous évitez les personnes que vous ne connaissez pas et évitez vos inquiétudes concernant les personnes que vous connaissez en étant trop réactif et en vous sacrifiant. C’est comme si vous ne croyiez pas que vos amis vous apprécient pour qui vous êtes, pas seulement pour tout ce que vous pouvez faire pour eux. C’est très douloureux.

La bonne nouvelle est que la thérapie cognitivo-comportementale s'est avérée particulièrement efficace pour aider les gens à se sentir plus à l'aise avec le monde social. Généralement, une telle thérapie est à court terme, ne dure que 3 à 4 mois de séances hebdomadaires. Les thérapies de type analytique, en revanche, ne sont souvent pas utiles car elles ont tendance à déclencher une réflexion encore plus obsessionnelle.

Je vous encourage à trouver un thérapeute cognitivo-comportemental pour vous aider à surmonter ces sentiments afin que vous puissiez être détendu avec les gens. Si vous ne pouvez pas faire cela, il existe des livres d’auto-assistance sur le sujet. J'ai également pu localiser plusieurs groupes de soutien en ligne pour les personnes souffrant de phobie sociale en effectuant une simple recherche sur Internet.

Vous semblez être une personne très gentille. J'espère que vous suivrez et obtiendrez une sorte de traitement afin que vous puissiez vous amuser plus et être moins stressé lorsque vous êtes avec d'autres.

Je vous souhaite bonne.
Dr Marie