Vous pensez à l'annexe? Je ne pense pas

J'adore quand tu te fais frapper la tête avec tes propres mots.

Aujourd'hui, j'ai lu un e-mail significatif de quelqu'un qui avait lu mon livre. Elle a dit que c'était le passage des pages 120 à 121 qui lui a fourni le moment de révélation dont elle avait besoin pour demander de l'aide pour son trouble de l'humeur.

J'étais curieux de voir ce qu'il y avait sur ces pages, alors j'en ai sorti une copie et j'ai lu ceci ...

Essayer trop fort était précisément mon problème. C'était le «mental sur la cuillère» [essayant de plier une cuillère avec mes pensées comme le célèbre psychique Uri Geller le fait] à nouveau. Dans mon esprit, j’échouais parce que je ne pouvais pas me croire en parfaite santé. Je ne pouvais pas tout faire moi-même.

Le Dr Smith a sauvé la dernière miette de mon estime de soi avec cette déclaration compatissante: «La méditation consciente, le yoga et la thérapie cognitivo-comportementale sont extrêmement utiles pour les personnes souffrant de dépression légère à modérée. Mais ils ne fonctionnent pas pour des personnes comme vous qui sont suicidaires ou gravement déprimées. "

Ses conseils étaient fondés sur les neurosciences.

Une étude de recherche à l’Université du Wisconsin-Madison, en particulier, a utilisé l’imagerie cérébrale haute définition pour révéler une rupture du traitement émotionnel qui altère la capacité du dépressif à supprimer les émotions négatives. En fait, plus les dépressifs font d'efforts pour recadrer leurs pensées - plus ils essayent de penser positivement - plus il y a d'activation dans l'amygdale, considérée par les neurobiologistes comme le «centre de la peur» d'une personne. Dit Tom Johnstone, Ph.D. L'auteur principal de l'étude à l'Université du Wisconsin: «Les individus en bonne santé qui mettent plus d'efforts cognitifs pour [recadrer le contenu] obtiennent un plus grand bénéfice en termes de diminution de l'activité dans les centres de réponse émotionnelle du cerveau. Chez les personnes déprimées, vous trouvez exactement le contraire.

Et puis le Dr Smith m'a demandé ceci: si j'avais été dans un terrible accident d'automobile, serais-je si dur envers moi-même?

«Si vous étiez dans un fauteuil roulant avec des plâtres sur chacun de vos membres», dit-elle, «vous battriez-vous pour ne pas vous guérir par vos pensées? Pour ne pas vous penser en parfait état?

Bien sûr que non.

Lorsque je me suis blessé au genou en m'entraînant pour un marathon, je ne m'attendais pas à visualiser ma tendinite pour que je puisse courir. J'ai abandonné la course pour reposer mes articulations et mes muscles afin de ne pas les endommager davantage.

Pourtant, je m'attendais à oublier mon trouble de l'humeur, qui impliquait une maladie dans mon cerveau, un organe tout comme mon cœur, mes poumons et mes reins.

«Le plus important est de trouver une combinaison de médicaments qui fonctionne pour que vous puissiez faire toutes ces autres choses pour vous sentir encore mieux», dit-elle. «Je vais vous donner une liste de livres que vous devriez lire si vous voulez étudier la dépression. Tant que vous ne vous sentez pas plus fort, je vous suggère de rester à l'écart du type de littérature d'auto-assistance que vous lui avez apportée, car ces textes peuvent faire des dégâts supplémentaires s'ils sont lus dans un état très déprimé.

J'ai beaucoup dérivé de cette sagesse.

Je suis de retour pour essayer de plier la foutue cuillère. Le forcer de toutes mes forces.

En août, j'ai failli mourir parce que je croyais pouvoir réparer une rupture de l'appendice avec mes pensées. Je me suis abstenu de faire quoi que ce soit contre la douleur abdominale sévère pendant un jour ou deux parce que j'étais sûr que toute l'agonie était dans ma tête, et que si je me persuadais que je n'avais pas mal, alors je commencerais à me sentir mieux.

«Je suis définitivement sur la voie de la guérison», expliquai-je à mon mari en me penchant à la table de la cuisine. Dieu merci, il a insisté pour que j'appelle mon médecin, parce que j'essaierais toujours de plier cette cuillère dans l'au-delà s'il n'était pas là pour me donner du sens.

Il y a quelques semaines, j'ai été encouragé à subir une biopsie de la masse croissante que mon endocrinologue avait trouvée dans ma thyroïde. J'ai été déçu que le résultat soit négatif.

Cela devrait alerter la personne moyenne que quelque chose ne va pas. Mais pour moi, cela signifiait seulement que je devais essayer plus fort et nager plus de tours, courir plus de kilomètres, m'asseoir plus longtemps sous mon HappyLite et consacrer plus de temps à la prière. Le souhait de mort s'est traduit par mon insouciance à l'idée de laisser glisser un élément de mon plan de récupération. Il n'a pas été question d'appeler mon médecin.

Ironiquement, la pression que je mets sur moi-même pour penser bien et me sentir bien aggrave le processus de guérison et me fait me sentir bien plus mal. Tout comme les neurobiologistes de l'Université du Wisconsin l'expliquent, mon amygdale est suractivée, en feu et dans une quête imprudente de contrôler tout et tout ce qu'elle rencontre.

Alors, voici un bon rappel pour vous, et en particulier pour moi, que vos pensées ne peuvent que vous aider. Ils ne peuvent pas reconstituer votre appendice ou réparer vos tendons du genou. Il y a des choses comme la biochimie et les circuits cérébraux défectueux, la mort cellulaire et les gènes de susceptibilité, et de nombreuses structures organiques du cerveau qui doivent être prises en considération, afin que nous ne périssions pas tous en regardant la cuillère.

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