Comment traiter mon anxiété chronique de performance et ses effets secondaires?

Chaque jour, je vais au travail et je suis extrêmement motivé à faire mon travail aussi bien que je peux parce que je sais que faire mon travail de manière médiocre entraînera plus de stress et de souffrance pour mes collègues. J'en suis très fier. Chaque jour, j'essaie de trouver un moyen de faire un peu mieux mon travail et je crois que chaque jour je m'améliore dans mon travail. Mon travail est un mélange de ventes techniques avec les clients, le travail de service et le travail de bureau. De toute évidence, je suis très bon dans mon travail. Je souffre d'anxiété chronique, et chaque échec de ma part ressemble à de la torture et persiste avec moi pendant des jours ou des semaines.

Chaque jour, quand je rentre à la maison, je ne veux rien faire. Je peux à peine penser, et presque toutes les tâches, de la cuisine au nettoyage en passant par les achats aux jeux vidéo, me semblent être du travail. Même parler avec la famille ressemble à du travail. Sans quelqu'un d'autre affecté par mon inaction, je ne peux guère être poussé à faire quoi que ce soit. Les bons jours, je peux écrire des choses comme ça, mais les mauvais jours, je ne quitterai peut-être jamais ma chambre. Tout cela ressemble à plus de travail. (Des Etats-Unis)

Réponse de Daniel J.Tomasulo, PhD, TEP, MFA, MAPP le 2020-06-16

UNE.

Vous êtes impliqué dans un piège de la pensée et ce que j'appelle un «piège agissant». Être bon dans son travail a remplacé le plaisir de son travail. Lorsque vous êtes tellement épuisé par la façon dont vous gagnez votre vie que cela vous épuise complètement, il est temps de changer.

Il y a trois choses que je recommande. Le premier est d'aller sur VIAcharacter.org. Sur ce site, vous trouverez une enquête sur les forces des personnages et je vous recommande vivement de participer à l'enquête et de regarder vos cinq principales forces de caractère - les forces de signature connues et seront importantes à mesure que vous apprendrez à avoir plus de joie, de fierté et de sens. d'accomplissement et de faire votre travail. L'enquête sur les forces des personnages vous donnera les meilleures capacités qui vous définissent et font de vous qui vous êtes. La recherche a montré que pouvoir utiliser ces forces sur une base régulière et de nouvelles façons d'augmenter votre plaisir quotidien tout en réduisant le stress.

Deuxièmement, je vous recommande de chercher à vous engager dans des passe-temps. Cela peut être n'importe quoi, du développement d'un intérêt pour l'apprentissage d'une nouvelle langue à l'apprentissage d'un instrument de musique, en passant par le vélo. Les passe-temps nous donnent une chance de nous désengager du travail de manière saine en nous concentrant sur quelque chose que nous apprécions.

Enfin, je recommanderais la psychothérapie de groupe. La psychothérapie de groupe vous permet de vous engager avec les autres et d'apprendre à vous comprendre plus profondément.

Je crois que ces trois suggestions vous aideront à profiter davantage de votre travail et de votre temps libre.

En vous souhaitant patience et paix,
Dr Dan
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