La pleine conscience et l'art subtil du lâcher prise

C’est un peu gênant, mais je vous le dirai quand même: j’étais un enfant potelé et je détestais quand les adultes me traitaient de gros.

Pour aggraver les choses, j'avais les cheveux moyennement longs, donc les gens me prenaient souvent pour une fille. Il n’y a rien de mal à être une fille, mais mon enfant lui-même ne pouvait tout simplement pas gérer les réalités des autres.

Avec le recul maintenant, je ne me souviens sérieusement d'aucun adulte qui m'ait traité de gros. Je sais qu’ils l’ont fait parce que j’ai encore des souvenirs de colère, mais je ne me souviens pas qui étaient ces gens. Si mon enfant lui-même avait su à quel point ces étiquettes étaient insignifiantes, je crois qu'il aurait été un enfant beaucoup plus heureux.

À travers une lecture sans fin et face à l'adversité, j'ai développé trois conseils clés pour laisser les choses aller dans des cas comme ceux-ci:

Soyez le maître de chaque instant

Vous êtes le maître de votre esprit. Vous seul pouvez décider de ce que vous ressentez. Ne laissez pas les autres vous rabaisser avec leurs paroles et leurs actions. Vous contrôlez la décision de céder à leur misère ou de ne pas être affecté et agréable.

Considérez-les comme vous offrant un cadeau. À l'intérieur, il y a un peu de misère. Votre esprit a le choix de l'accepter ou non. Si vous ne l’acceptez pas, que se passe-t-il? Le cadeau reste avec le propriétaire et il ou elle doit s'en occuper.

Les gens reçoivent souvent un cadeau de misère et en rendent dix. Cela ne fait qu'alimenter le cycle de la misère. Les personnes qui alimentent le cycle veulent recevoir votre attention et obtenir une réaction; ne cédez pas à cela. En comprenant comment ce cycle fonctionne, vous ne devriez pas être affecté et arrêter le cycle.

Les humains ont soif d'interaction sociale. Lorsque nous avons désespérément besoin d’attention, nous disons ou faisons des choses que nous ne pensons pas. C’est une façon mesquine d’attirer l’attention, mais c’est bien parce que c’est ce qui nous rend humains.

Que ce soit pour leur ego ou pour leur misère, acceptez le fait que les personnes avec lesquelles vous avez affaire ont désespérément besoin d'être entendues. Ne nourrissez pas leur ego ou leur misère. Vous avez le choix de laisser aller les choses.

Respectez la loi de l'impermanence

Nous avons tous entendu le dicton «ce qui monte doit descendre». Cela vaut aussi pour la vie. Les gens accordent une attention insuffisante à cette loi de la vie. Peu importe à quel point vous êtes heureux, il y aura un moment où ce bonheur diminuera. Il en va de même avec la douleur.

Les gens qui s'attachent aux résultats et aux objets matériels souffrent beaucoup plus que ceux qui comprennent l'impermanence de tout. Laissez ces attachements aller et vous vous sentirez plus tranquille et l'esprit plus léger.

Prenons, par exemple, deux personnes qui ont acheté la même paire de chaussures. L'un est attaché à eux et s'inquiète de les salir. L'autre comprend que ce n'est que l'une des nombreuses paires de chaussures qu'il portera au cours de sa vie et la porte sans souci. Qui aime le plus la vie (et les chaussures)?

Lorsque vous vous sentez attaché à un résultat ou que vous ressentez de l'aversion pour un résultat, rappelez-vous la loi de l'impermanence. Une bonne compréhension vous aidera à abandonner ces sentiments et à avoir un esprit plus calme. C'est une habitude difficile à maîtriser et peut prendre beaucoup de temps, mais continuez-y.

Acceptez que tout change tout le temps

Vous n'êtes pas la même personne que vous étiez il y a cinq ans ou même un an. Chaque jour, vous changez un peu, pour le meilleur ou pour le pire. Acceptez que la vie change et laissez les choses aller. Concentrez-vous sur le présent et utilisez ce que vous avez appris des expériences précédentes pour vous améliorer. Apprenez à ne pas être affecté par des changements soudains ou graduels, et lorsque le moment sera venu de laisser tomber les résultats du passé, vous serez prêt.

Votre corps en est le meilleur exemple. Vous pouvez expérimenter le changement et appliquer les connaissances. La surface de votre corps subit d'innombrables réactions biochimiques à tout moment. Si vous vous concentrez suffisamment, vous pouvez même ressentir les changements. Le monde change également sans fin à tout moment.

Chaque expérience que vous avez vécue est comparable à une seconde de petites vibrations sur votre corps. Vous l'avez traversé et vous êtes ici maintenant. Pourquoi accorder autant d’attention et d’énergie mentale à quelque chose de si rapide et insignifiant? Lâchez ces pensées et libérez votre esprit de la souffrance qu'elles apportent.

La vie est courte. Votre corps change et se dégrade tout le temps. Concentrez-vous sur les choses qui comptent. Si quelque chose vous dérange, laissez-le aller car cela ne mérite pas votre attention. Sachez que c’est un petit problème dans votre voyage appelé la vie.