Comment laisser Joy avoir un peu plus de contrôle sur votre vie
Puis j'ai commencé à m'interroger sur ce panneau de contrôle dans le film. Il était rempli de boutons et d'interrupteurs sur lesquels nos émotions appuyaient et tournaient. Ensuite, nous réagissons en conséquence. À mesure que nous vieillissons et, espérons-le, plus sages, le panneau devient plus sophistiqué. Mais qu'y a-t-il sur ce panneau de configuration? Qu'est-ce que la colère vous fait faire? Et la tristesse? Y a-t-il un bouton qui vous fait vous recroqueviller sous les couvertures et pleurer?
J'ai écrit à ce sujet - analysant chaque émotion et quel genre de contrôle ils auraient dans mon esprit. Mon anxiété, de loin, avait le plus de boutons à pousser. Cela pourrait me jouer comme un violon. Puis, quand je suis arrivé à Joy, le panel était clairsemé, et il n'y avait pas beaucoup plus pour Sadness. La grande différence était que ma joie créait des sentiments plus positifs et de bien-être. Alors que ma tristesse ne faisait qu'engendrer des comportements et des sentiments pour se perpétuer.
La tristesse engendre des sentiments de:
- Pessimisme, désespoir
- Vide, ennui
- Culpabilité
- Inutilité
- Impuissance
- Physiquement lourd et lent
Comportements de tristesse:
- Se retirer des engagements sociaux, isoler
- Moping
- Prendre un bain ou une douche
- Rappelant des souvenirs solitaires
Ma tristesse a un penchant pour rouler dans son propre désordre. La joie, par contre, avait trop peu de comportements, ce qui m'a fait me demander si c’était pourquoi il m’était si difficile de maintenir cette émotion.
La joie engendre des émotions:
- Confiance
- Espérer
- Insouciant
- Contentement
- Résilience, adaptabilité
- Signification
Comportements de joie:
- Donner aux autres
- Assurer les autres
- Rire, sourire
- Rêverie
- Dansant
- En chantant
- Sauter, rebondir, sauter
Quand je pense à la dernière fois que j'ai montré ma joie en dansant et en rebondissant, je me sens gêné. La honte a mis le kibosh sur ce comportement très rapidement. Ainsi, Joy ne parvient pas à se préserver tout à fait comme Sadness, car être hyper et libre de pied n'est pas nécessairement socialement acceptable. Souvent, lorsque nous voyons une personne extrêmement heureuse, notre réponse instinctive est: «Ils sont odieux.»
Pour adopter des comportements joyeux, je vais devoir cesser d’être aussi critique. Au lieu de penser «Wow, cette personne heureuse n’a pas compris que le monde entier est devenu fou», je vais devoir laisser le bonheur des autres être contagieux. Je devrai également apprendre àfaire le bonheur là où il n'y en a pas.
Contrairement à la tristesse, la joie dépend également de nombreux facteurs incontrôlables et / ou externes. Nous nous disons: «Je serais heureux si…» Cette condition serait n'importe quoi de «si je gagnais plus d'argent» à «si j'avais juste plus de temps». C’est comme si Richard Carlson et Joseph Bailey écrivaient dansRalentir à la vitesse de la vie:
«Vous installez une condition dans votre esprit qui doit être remplie pour que vous soyez heureux, puis vous utilisez cette condition même comme munition contre vous-même quand elle est insuffisante.
Cela vous semble-t-il familier? Permettez-vous que votre joie soit gouvernée par l'incontrôlable, par l'extérieur? Mais que se passerait-il si la condition pour ressentir de la joie était simplement de vouloir la ressentir? Et qu'est-ce qui se passerait si céder à la joie était aussi facile que de céder à la tristesse?
Voici quelques étapes pour adopter la joie et lui donner un peu plus de contrôle sur votre vie:
- Considérez la joie comme un droit. Chacun a le droit de connaître le pur bonheur. C’est sensé et durable. Quand vous voyez quelqu'un se promener avec un grand sourire loufoque, sachez qu'il a compris. Ils se concentrent sur ce qui est vraiment important et vous pouvez l'être aussi. Concentrez-vous sur les doublures argentées.
- Trouvez de nouvelles façons d'exprimer la joie. Lorsque vous vous sentez vraiment bien, puisez dans la gratitude et faites-en profiter tout le monde. Montrez à vos proches à quel point vous vous souciez. Souriez à un inconnu sans raison. Pratiquez des actes de gentillesse aléatoires. Ne cédez pas à la honte et commencez à vous dire des mensonges du genre: "Je ne devrais pas être heureux parce que les autres vivent une période difficile." Lorsque vous portez Joy sur votre épaule, vous pouvez influencer votre environnement et peut-être contribuer à le maintenir.
- Trouvez de nouvelles façons de maintenir la joie. Cela pourrait vous récompenser avec un beau bouquet de fleurs, passer du temps avec vos amis, aider les autres ou faire quelque chose de charitable. Peut-être que vous vous sentez mieux lorsque vous faites de l'exercice régulièrement ou que vous mangez plus attentivement. Posez l'iPad, arrêtez de jouer à Pokemon Go et écoutez ce dont votre esprit et votre corps ont vraiment besoin.
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