Dépendance et vacances
Ou pas.
Les vacances sont stressantes. Il y a les défis de trop de famille, pas assez de famille, pas assez d'argent, une exposition continue à la nourriture et à l'alcool, et peut-être pire que tout, l'écart entre notre vie réelle et notre vie fantastique. Comme si nous regardions la scène heureuse parfaite dans une boule de neige, nous pourrions tomber dans une transe de ce que devrait être notre vie.
Nous pourrions nous sentir déchirés par la nostalgie et le chagrin des bons moments et des bonnes personnes du passé, et ravagés par la culpabilité et l'inadéquation de ne pas avoir réussi à créer une vie plus merveilleuse pour nous-mêmes. Nous pourrions avoir peur de notre insatisfaction et être hypnotisés par la promesse d'accomplissement juste au-delà du verre dur.
Les comportements addictifs et codépendants se développent pendant cette saison de fantaisie.
Nous utilisons nos drogues et nos habitudes pour échapper à la douleur, tout en imaginant comment nous ferons miraculeusement des changements, toujours demain, ou la semaine prochaine, ou l'année prochaine. Nous essayons frénétiquement de garder vivante notre idée des toutes bonnes vacances grâce à nos comportements codépendants, en imaginant que nous avons le pouvoir de nous assurer que tout le monde est heureux et que personne ne s'énerve, tout en supprimant nos propres sentiments de colère et de déception.
Alors, que devons-nous faire à propos de nos comportements addictifs ou codépendants pendant les vacances? Devrions-nous simplement abandonner et attendre le 1er janvier? Ou y a-t-il un espoir de progrès maintenant?
Une option consiste à utiliser la période des fêtes pour jeter un regard honnête et compatissant sur nos comportements actuels. Au lieu d'utiliser toute notre énergie mentale en imaginant comment notre vie était meilleure, ou comment notre vie devrait être différente, ou comment nous devons changer, nous pouvons tourner nos esprits et nos yeux simplement vers l'observation de la réalité présente.
Nous pouvons regarder nos relations avec l'alcool, la marijuana, les cigarettes, le tabac à chiquer, les médicaments sur ordonnance et en vente libre, les jeux d'argent, la pornographie, les jeux vidéo, les vidéos télévisées ou Internet, les médias sociaux, la nourriture, l'exercice, le travail et les achats. Nous pouvons nous demander: combien utilisons-nous? Combien de temps consomme-t-il? Combien d'argent dépensons-nous pour nos habitudes? Depuis combien de temps utilisons-nous? Est-ce qu'il augmente, diminue ou reste constant?
Nous pouvons surveiller nos relations avec nos proches. Nous pouvons nous demander: quelle part de notre énergie est consacrée à nous soucier ou à essayer de contrôler les comportements addictifs des autres? Dans quelle mesure sommes-nous contrôlés par la peur des réactions des autres à nos frontières ou limites?
Ensuite, nous pouvons nous demander: pourquoi faisons-nous cela? A quoi cela sert-il? Quelles récompenses immédiates obtenons-nous? De quelle manière nos comportements répondent-ils à nos besoins? Y a-t-il des sentiments de honte, de colère, de tristesse, de solitude, d'anxiété ou de dépression enchevêtrés dans nos habitudes? Comment ces sentiments mènent-ils à nos comportements? Comment ces sentiments résultent-ils de nos comportements?
Comment nos habitudes affectent-elles notre santé physique? Comment nos comportements affectent-ils nos relations avec les autres? Comment nos drogues, nos habitudes ou nos modèles de relations affectent-ils notre vie professionnelle? Quels sont les avantages et les coûts à court et à long terme?
En observant et en explorant nos comportements de manière ouverte et neutre, nous préparons le terrain pour notre croissance vers une meilleure santé. Nous entrons dans la nouvelle année avec des informations sur nous-mêmes dont nous avons besoin pour développer un plan d'action, si nous le souhaitons, vers le changement. Et en étant plus honnêtes avec nous-mêmes et plus présents dans la vie que nous vivons actuellement, nous avons brisé le charme paralysant du fantasme: nous avons commencé à avancer vers une vie meilleure.
