8 conseils pour des vacances passablement sans stress et épanouissantes
Mais si les vacances peuvent être difficiles, vous pouvez en profiter à votre façon. Comme Ashley Eder, LPC, psychothérapeute à Boulder, Colorado, l'a déclaré: «Vous êtes libre d'honorer ce qui vous semble juste, et vous pouvez même en décider au fur et à mesure. Les bonnes personnes dans votre vie vous soutiendront dans ce domaine.
Voici 8 conseils pour vous aider à passer des vacances agréables et sans stress.
1. Ajustez vos attentes.
«Le stress a été décrit comme la différence entre nos attentes et la réalité», a déclaré Eder. Par exemple, si vous vous attendez à ce que votre famille acharnée mette soudainement tous ses conflits au placard juste parce que c'est Noël, vous serez probablement déçu - et stressé.
«Plus nous sommes attachés de façon rigide à un résultat particulier, plus nous avons de chances d'être déçus, et cela peut s'appliquer aux relations familiales, à l'argent et même à la nourriture sur la table», a déclaré Eder.
La bonne nouvelle est que même si nous ne pouvons pas contrôler notre famille ou nos amis - ou bien d’autres facteurs, nous pouvez contrôler nos attentes, dit-elle.
«Faites une évaluation honnête de votre famille, de votre situation et de vos projets», dit-elle. Ensuite, voyez comment vous pouvez créer des attentes plus réalistes et flexibles.
2. Planifiez à l'avance les soins personnels.
C’est précisément lorsque la vie a le potentiel de devenir stressante que nous devons nous en tenir à nos pratiques de soins personnels. "Planifiez à temps pour des choses agréables comme du temps pour vous-même, un nouveau livre à lire, un laissez-passer de vacances à la salle de sport, un appel téléphonique avec un ami de longue distance ou même un marathon Netflix", a déclaré Eder.
Glatzel planifie ses rituels de soins personnels des semaines auparavant. «Je bloque ces semaines à l'avance, de sorte que je sache que si rien d'autre, je me suis donné pour priorité de me rendre à un excellent cours de yoga ou simplement de prendre une longue douche luxueuse et de regarder un film amusant», a-t-elle déclaré.
3. Dites simplement «non».
Si vous n'avez pas le temps de faire quelque chose ou que vous ne le souhaitez pas, veuillez refuser l'invitation ou la demande. «Si vous êtes misérable, vous n’aidez personne», a déclaré Kathryn Tristan, auteur de Pourquoi s'inquiéter? Arrêtez de faire face et commencez à vivre et un chercheur à la faculté de médecine de l'Université de Washington. Voici un excellent article sur le fait de dire non et de lâcher prise.
4. Concentrez-vous sur le présent.
«Au lieu de vous inquiéter pour l'avenir ou de vous angoisser face au passé, restez dans le présent en étant pleinement immergé dans tout ce que vous faites», a déclaré Tristan.
Que vous prépariez des pâtisseries, rédigiez des cartes, emballiez des cadeaux, voyagiez ou fassiez une promenade, concentrez-vous sur le présent. Être consciente du moment vous aide à réduire le stress et à vous sentir plus en paix, a-t-elle déclaré.
5. Pitch perfection.
«Ce à quoi vous pensez, vous le réalisez», dit Tristan. C’est pourquoi elle a suggéré aux lecteurs de se concentrer non pas sur la perfection - ce qui est de toute façon impossible - mais sur le plaisir.
Par exemple, «Le plaisir vient de la simple camaraderie», dit-elle. Cela ne vient pas de l'agonie sur les détails, que la plupart des gens ne remarquent même pas, a-t-elle déclaré. (Et s'ils le font, et alors?)
6. Réduisez les parties.
Si une grande fête vous apporte beaucoup de stress, alors «réduisez-la et ajoutez plus de qualité au lieu de quantité», a déclaré Tristan.
7. Reprogrammez les fêtes pour la nouvelle année.
Tristan a suggéré «d'assouplir les horaires serrés et de prolonger le plaisir en organisant une fête du Festival d'hiver en janvier». C'est une bonne option si vous réduisez la taille d'une fête de Noël, mais que vous souhaitez tout de même organiser une plus grande réunion plus tard.
8. Soyez flexible.
Si vous avez des horaires conflictuels et que vous manquez de temps, réfléchissez à des solutions créatives, a déclaré Tristan. Alterner les membres de la famille et les amis qui accueillent les réunions, a-t-elle déclaré. Au lieu d'acheter un cadeau - et cher en plus - pour tout le monde, dessinez des noms, dit-elle. Et pensez à faire du bénévolat dans un refuge local, dit-elle.
«Si les vacances sont difficiles pour vous, vous n’êtes pas seul», a déclaré Eder. "Il est normal de pleurer pour ce que vous n’avez pas pendant les vacances."
N'oubliez pas: «Vous méritez absolument des vacances saines et fondées sur l'amour de vous-même», a déclaré Glatzel. "Récupérez ces rituels auxquels vous avez participé mais que vous avez à contrecœur, et donnez-vous la permission de participer à vos propres conditions cette année."
