La recherche du bonheur peut devenir un obstacle à votre bonheur

Hein? OK, le titre de cet article peut sembler un peu déroutant, mais essayons de le relire. Seulement cette fois, regardez plus en profondeur ce que cela pourrait signifier. Je pense que nous pouvons tous convenir que nous voulons non seulement que nos vies soient heureuses, mais que nous sommes tous à la recherche d'une sorte de bonheur. Je veux dire, qui ne veut pas être heureux?

Heureux est subjective, bien sûr. La façon dont vous définissez le bonheur peut être différente de la façon dont je le définis. Nous avons tous entendu dire que le bonheur d’un homme est le fardeau d’un autre homme.

Pour moi, le bonheur est une expérience, un état d'esprit ou un sentiment, plutôt que quelque chose de tangible qui peut être tenu ou observé. Puisque je perçois le bonheur comme une expérience, j'ai le contrôle sur la fréquence à laquelle je le vis.

Certaines personnes se découragent parce qu'elles se sentent comme si elles ne «trouveront» jamais le bonheur. Cependant, contrairement à la croyance sociétale, le bonheur n'est pas quelque chose à localiser ou à obtenir. Le bonheur, comme beaucoup seraient enclins à le croire, ne se présente pas sous une forme matérielle et n'est pas non plus tangible dans le sens d'être poussé ou acheté.

Le bonheur est un sentiment de satisfaction et de contentement qui est créé ou conçu par vous, et vous seul. Créer votre propre bonheur est un travail intérieur, ce qui le rend unique et personnel pour vous seulement.

Comment la recherche du bonheur peut-elle devenir un obstacle à votre bonheur?

Si vous travaillez selon un système de conviction fort qu'une automobile, une maison, un compagnon, un diplôme universitaire ou un emploi vous apportera le bonheur; et c'est tout ce sur quoi vous vous concentrez en le recherchant constamment par des moyens externes, tout en vous accrochant à l'attente qu'une fois accomplie, vous devriez vous sentir heureux, puis la déception suivra bientôt.

Il est important de reconnaître que les éléments externes peuvent certainement renforcer le sentiment de bonheur. Cependant, nous devons reconnaître que les externes sont impermanents et ont souvent une date d'expiration. Il ne serait pas sage de compter sur eux pour un bonheur à long terme.

Mettre tous vos efforts dans des moyens externes d'atteindre le bonheur, et moins sur des moyens internes de créer votre bonheur, peut vous empêcher de vivre le bonheur. «Interne» est lié à votre caractère, au moi intérieur, à votre âme. Créer le bonheur intérieur est un travail à plein temps. Il faut un effort constant pour le maintenir. Cependant, maintenir votre bonheur n'est pas une tâche fastidieuse car le résultat de vos efforts tend à conduire à un sentiment d'autonomisation. Ce sentiment d'autonomisation vient du fait de savoir que vous avez à lui seul conçu votre propre plan pour le bonheur à long terme.

La façon dont vous créez votre bonheur intérieur est psychologiquement appelée activation du comportement (BA). Ne laissez pas le jargon psychologique vous effrayer. Cela signifie simplement prendre des mesures positives ou s'engager dans des activités agréables basées sur des valeurs qui amélioreront votre humeur, ajoutant ainsi de la joie à votre vie.

L'activation du comportement est une stratégie d'adaptation de base en thérapie cognitivo-comportementale (TCC) qui est encouragée pour ceux qui luttent contre des humeurs dépressives ou des accès de malheur. Vous n'avez pas besoin de souffrir de dépression pour utiliser l'activation du comportement. Tout le monde peut bénéficier de ses effets.

Voici une courte liste de façons dont vous pouvez pratiquer l'activation du comportement sous la forme d'activités agréables:

• En train de lire
• Rédaction / journalisation
• Dansant
• Jouer des jeux de société
• Cuisson / nettoyage
• Écouter de la musique apaisante
• Aller à la gym
• En voyageant
• Jardinage
• Aller aux pièces de théâtre / films
• Achats
• La photographie
• Religion ou spiritualité

Voici quelques façons dont vous pouvez commencer à créer votre propre bonheur. Ce ne sont pas des choses qui doivent être recherchées, achetées ou réalisées.

Comme le dit le Dalaï Lama XIV, «le bonheur n'est pas quelque chose de tout fait. Cela vient de vos propres actions. Tout ce qui est nécessaire est la motivation pour se lever et le faire, et la cohérence pour maintenir le processus de s'engager dans des activités qui vous procurent un plaisir durable.