7 façons de trouver le bonheur après la dépression

Se sentir triste peut en fait être un bon signe.

La dépression est un terme clinique utilisé pour désigner un groupe de comportements et d'expériences internes associés à une humeur dépressive. C'est aussi un diagnostic clinique. La dépression est différente de la tristesse. La tristesse fait partie de la vie et, tant que vous ne la ressentez pas tout le temps, c'est en fait une chose saine à ressentir.

Il est important de réaliser qu'apprendre à être à nouveau heureux après une dépression est légèrement différent pour tout le monde.

Parfois, nous nous frayons un chemin à travers une grave crise de dépression et sortons de l'autre côté, pour nous retrouver toujours tristes. Bien que cela puisse être une réalité frustrante et décevante sur la vie «après» la dépression, il est important de reconnaître que ressentir de la tristesse peut être un indicateur de progrès positifs.

La dépression nous laisse souvent incapable de ressentir quoi que ce soit, encore moins de tristesse. Ce n'est peut-être pas votre premier choix pour votre équipe, mais la tristesse a vraiment ses vertus cachées.

La vérité est que «après la dépression» n’est tout simplement pas une réalité pour beaucoup de gens. La dépression est en fait un défi permanent avec lequel nous apprenons à vivre et à travailler de plus en plus efficacement.

Ainsi, il est compréhensible que savoir comment être à nouveau heureux après une dépression puisse sembler exagéré ou inaccessible à beaucoup. Et si vous pensez être déprimé, vous ne devriez pas avoir honte de cette expérience ou de demander de l'aide. Si vous êtes dans cet espace «après la dépression», cela peut prendre un peu de temps pour revenir aux habitudes normales.

Voici quelques conseils sur la façon de surmonter la dépression pour vous aider à vous remettre sur la bonne voie:

1. Donnez-vous le temps d'être triste.

Si vous vous sentez toujours triste, la chose la plus importante que vous puissiez faire est de vous donner de l'espace pour ressentir cela.

Soyez délibéré. Asseyez-vous sur le canapé pendant une heure et laissez-vous triste. Ensuite, levez-vous et bougez.

Comment faire la différence entre la tristesse, le chagrin et la dépression

2. Démarrez lentement.

Souvent, la dépression conduit à l'inactivité, ce qui peut nous éloigner des habitudes saines que nous pourrions avoir à d'autres moments de notre vie.

Ne vous attendez pas à revenir directement à toutes vos activités. Donnez-vous beaucoup de temps pour ramener lentement les choses. Il est bon de se pousser, mais ne poussez pas trop fort.

3. Rendez-le facile.

Parfois, ce qui était un petit pas pour nous lorsque nous nous sentons mieux est un pas énorme après avoir été déprimé pendant un certain temps.

Plus vos nouvelles activités sont petites et faciles, plus vous avez de chances de réussir. Donnez-vous cette chance.

4. Reconnaissez vos progrès.

Il peut être facile de critiquer vos capacités et vos progrès, surtout si vous souffrez d'un trouble anxieux qui aggrave ce comportement. Il est essentiel que vous reconnaissiez chaque chose nouvelle et bénéfique que vous ajoutez à votre vie.

Vous venez de courir un marathon émotionnel et maintenant vous vous présentez au gymnase. Ce n’est pas rien.

Apprenez à être heureux avec vous-même (malgré ce que les autres pensent)

5. Choisissez le moindre de deux maux.

Notre perspective est biaisée lorsque nous sommes déprimés. Nous perdons de vue ce qui est bon pour nous. Lorsque vous vous remettez d'une dépression, vous pourriez avoir l'impression de choisir entre quelque chose qui n'est pas si bon et quelque chose qui est pire.

Essayez de choisir l'option la plus facile ou légèrement meilleure.

6. Prenez un jour de congé.

Oui, vous voulez vous remettre sur les rails, mais si vous vous donnez un moment pour respirer, cela peut vous aider à arriver là où vous voulez aller plus vite à la fin.

7. Tenez-vous-y.

Vous n'êtes pas arrivé là où vous êtes en un jour. Vous n’arrivez pas non plus là où vous voulez être en un jour. Continuez à faire des efforts et vous verrez des résultats, même si cela prend du temps. Vous avez ceci.

La maladie mentale n'est pas quelque chose que vous pouvez simplement vouloir disparaître, mais il existe des traitements qui peuvent vous aider à faire face à votre dépression.

Si vous vous sentez toujours triste après votre dépression, j'espère que ces conseils pratiques vous aideront.

La vie est un voyage continu et ce n’est généralement pas facile, surtout si vous apprenez à être à nouveau heureux après une dépression. Que vous souffriez de dépression ou non, la meilleure chose que vous puissiez faire pour vous-même est de développer ces compétences et techniques de vie afin de pouvoir les mettre en place lorsque vous le pouvez.

Cet article invité a été initialement publié sur YourTango.com: Comment être à nouveau heureux après la dépression, même si vous êtes toujours triste.