L'improvisation est ma thérapie: pourquoi vous devez ajouter de la comédie à votre journée

Un vendredi sur deux à 19 h J'ai mis de côté deux heures pour réfléchir à mes pensées. Chaque dimanche à quatre heures, j'arrête ce que je fais et j'exprime ce que je ressens. Parfois, un samedi, je fais tout mon possible juste pour la sortie.

Si vous ne saviez pas de quoi je parlais, vous pourriez penser que ce programme comporte la régularité d’une thérapie assez intense. Parce que c’est exactement ce que c’est, de la meilleure des manières.

En tant que diplômé d'université avec trop de temps et trop peu à faire, je suis tombé sur un théâtre de comédie d'improvisation au cœur du centre-ville de Denver. La femme perfectionniste et anxieuse en moi a dit: «Arrêtez! Ne montez pas sur scène. N'ouvre pas ta bouche. Ne reviens pas. La voix curieuse voulant réessayer et jouer un peu plus gagna la bataille. J'ai continué à revenir.

Et j'y vais toujours, et je ramène à la maison de précieuses leçons de vie chaque jour:

1. Vous ne pouvez avancer qu'en passant à l'étape suivante.

Dans la comédie d'improvisation, ce concept s'appelle «Oui, et». Lorsqu'un partenaire de scène propose une banane à laquelle vous ne vous attendiez pas, vous dites avec insistance: "Oui et… laissez-moi la donner au singe sur mon dos." Lorsque trois membres de l’équipe se blottissent sur scène, vous décidez: «Oui et… nous sommes dans le championnat NBA!»

Nous n'avons aucun contrôle sur les cartes qui nous sont remises sur scène ou dans la vie. Mais nous contrôlons nos réactions. Nous avons le choix de nous arrêter devant un obstacle et de refuser d'accepter ce que nous voyons OU d'accepter ce qui est devant nous et de faire un pas pour faire avancer notre situation. Imaginez qu'on vous donne la banane et que vous criez: «Non! Ce n’est pas une banane. C’est un ukulélé. » L'ensemble de l'échange s'arrêterait soudainement. Par l'acceptation, cependant, en saisissant la banane et en explorant nos options pour ce qu'il faut faire ensuite, nous gagnons la liberté de «l'endroit coincé» dans lequel tant d'entre nous atterrissent.

2. La prochaine étape peut sembler effrayante. C'est bon!

Qu'est-ce qui nous empêche de changer la vie? Eh bien, tant pis! Mais l'un de ces obstacles est la peur. Nous avons peur de ce que nous sommes sur le point de perdre. Nous craignons de ne pas être en mesure de suivre ce que ce nouvel avenir nous réserve. Nos esprits se tournent vers l'avenir et la peur entrave toute croissance que nous pouvons réaliser en ce moment même.

Mais je n’ai pas toujours su cela. Pas avant d'avoir sauté sur une scène d'improvisation et joué sans hilarité. Afin de faire passer nos scènes au niveau supérieur, je devais être prêt à me mettre là-bas. J'ai dû faire un changement dans la dynamique entre les personnages et le risque, pour être franc, avoir l'air d'un imbécile. Ce genre de changement, en public, était terrifiant.

Alors je l'ai annoncé au public - comme mon personnage, bien sûr. J'ai dit: «Wow, j'ai peur», puis j'ai sauté directement dans cette peur.Quoi qu'il arrive ensuite, j'avais appris une leçon précieuse: reconnaissez votre peur et passez à autre chose! Il est tout à fait normal d’avoir peur, mais il est tout simplement stagnant et improductif de laisser la peur vous gêner.

3. Investissez dans votre voix. C’est le plus beau cadeau que vous ayez.

Maman nous a toujours dit que nous étions spéciaux, mais qui croit vraiment cela avec un tas de dettes étudiantes et mais un dollar sur une Charlie Card? Quelque part en cours de route, nous apprenons que bien sûr, nous sommes spéciaux, mais seulement aussi spéciaux que la personne à côté de nous. Et d'une manière ou d'une autre, cette pensée est tordue dans nos esprits pour paraître négative.

Sauf, imaginez une équipe d'improvisation avec une seule personne. Cela peut être fait, mais je manquerais certainement l'autre fille de ce duo. Imaginez une scène improvisée avec seulement les idées d'un seul esprit; tout cela serait trop prévisible. La magie se produit lorsque nous partageons des idées et laissons les différences se fondre. Et le seul moyen d'accéder à ces différences est de nourrir nos voix individuelles incroyablement spéciales et d'apprécier les voix de ceux qui nous entourent.

4. Si vous êtes en colère, laissez-le sortir. Si vous vous cachez, laissez sortir votre vulnérabilité.

Les scènes d'improvisation attirent les conflits. Je n’ai pas tant crié que lorsque je suis sur scène. C’est juste… facile. Nous connaissons tous la colère. Nous nous sentons puissants avec la colère. Nous sommes trop enflammés de colère pour ressentir autre chose. DING! DING! DING! Et c’est le problème.

La colère hors de la vraie, la frustration profonde est absolument magnifique. Mais le plus souvent, la colère devient un mécanisme de défense contre la vulnérabilité. Et si vous laissiez échapper votre tristesse à la place, ou peut-être votre surprise? Les émotions seraient crues. Le volume s'est calmé jusqu'à ce que chaque mot que vous disiez soit entendu. VOUS SEREZ ENTENDU.

Relisez le numéro 2, puis essayez-le. La vulnérabilité est belle.

La réalité est que le rire guérit. L'improvisation nous donne du pouvoir. La comédie redonne notre voix et assez vite, notre confiance. La thérapie a de nombreux objectifs, dont l'un consiste à mener une vie plus saine, plus heureuse et plus productive. L’improvisation n’a qu’un objectif principal: s’amuser. Mais entre toi et moi, l’improvisation n’a pas encore réalisé qu’elle est thérapie.

Quelle est votre thérapie? Faites-nous savoir et participez à la discussion.