Je ne parviens pas à me souvenir ou à terminer des choses et ça empire

Je n’ai pas toujours été comme ça, mais je dirais que ces deux dernières années, j’ai l’impression que mon état mental a beaucoup diminué. À la maison, j'ai du mal à accomplir des tâches très simples au quotidien. Le même ensemble de vaisselle sale a été dans l'évier pendant des semaines simplement parce que je ne trouve pas la volonté de les compléter. La lessive est ignorée pendant des semaines. Je n'ai aucune motivation pour faire avancer les choses dont je sais qu'elles doivent être faites. Je dors beaucoup plus que je ne le devrais et j'ai du mal tous les jours à sortir du lit, que je travaille ou que je sois absent. Cependant, j'arrive à aller travailler à l'heure tous les jours. Mais je trouve chaque jour plus difficile de faire mon travail. Je n’avais pas une mémoire terrible, mais maintenant il est difficile de me souvenir des tâches qui m’étaient assignées moins de 30 minutes auparavant; peu importe s'ils me l'ont envoyé par e-mail ou me l'ont dit en face. Je suis toujours en retard dans l’achèvement de mon travail lorsque j’ai des échéances, et souvent je reste plusieurs heures après le travail pour terminer quelque chose, ou tout simplement je ne le termine pas du tout. Mais je ne suis pas déprimé, du moins je ne le pense pas. Je suis une personne plutôt heureuse quand je suis avec d’autres. Quand je suis seul, cependant, j'ai tendance à me sentir coupable de ne pas avoir terminé les choses, que ce soit la vaisselle ou la voiture chez le mécanicien. Peu importe sa taille, sa petite taille ou son importance, je me sens coupable s’il n’est pas terminé. Je sens aussi que je dois avoir une sorte d’anxiété lorsque je suis dans une situation qui ne fait pas partie de ma routine quotidienne. J'ai remis ma voiture chez le mécanicien, juste parce que je suis trop nerveux pour parler avec le mécanicien. J'ai reporté mes courses parce que j'ai peur d'être dans le magasin avec d'autres personnes. Toute responsabilité que j'ai pour ma vie, comme le paiement des factures, les achats, etc., si cela peut être fait en ligne, je le ferai de cette façon. Si je dois appeler quelqu'un ou le voir en personne, je reporterai cela pendant des semaines, voire des mois, simplement pour éviter d'être dans une situation qui me met mal à l'aise. Je cherche juste des conseils pour savoir si je peux faire quelque chose pour ne plus me sentir si inquiet de sortir dans d’autres endroits que chez moi ou mon travail. Est-ce que je peux faire quelque chose pour trouver la motivation nécessaire pour accomplir des tâches simples? Des pensées pour ma mémoire de plus en plus mauvaise? J'apprécie que vous preniez le temps de lire ceci, et tout conseil serait incroyable.

Répondu par Holly Counts, Psy.D. sur 2018-05-8

UNE.

R: Je sais que vous dites que vous ne pensez pas être déprimé, mais vous avez énuméré de nombreux symptômes de dépression dans votre question. La dépression n’inclut pas toujours l’expérience subjective de se sentir «déprimé», comme la tristesse et les pleurs. Certains des symptômes comprennent également la perte d'intérêt pour les activités agréables, la fatigue ou la perte d'énergie, des problèmes de sommeil, un manque de concentration ou de mémoire, des sentiments d'inutilité et une culpabilité excessive. Plusieurs fois, cela peut se traduire par un sentiment de démotivation et d'improductivité. Il est également courant que les gens se retirent socialement, peut-être à cause de l'énergie nécessaire pour interagir avec les autres, ou parce qu'ils sont plus anxieux que d'habitude.

Les problèmes de mémoire peuvent être l'un des premiers signes de stress. Je vois les choses comme ceci: si le système est surchargé et que vous ne vous concentrez pas bien, les informations typiques ne parviennent pas à la «banque mémoire» pour être récupérées plus tard. Les problèmes de mémoire peuvent être causés par de nombreux facteurs, à la fois psychologiques et médicaux.

Il existe de nombreuses études qui montrent qu'une alimentation saine et de l'exercice sont l'un des meilleurs moyens d'améliorer l'humeur et les niveaux d'énergie, c'est donc quelque chose que vous pouvez faire par vous-même. Vous voudrez peut-être également envisager des vitamines et des suppléments, si vous ne l’avez pas déjà fait. Enfin, je suggérerais de voir votre médecin pour terminer des travaux de laboratoire afin d’écarter les causes médicales, et si les choses ne s’améliorent pas bientôt, je suggérerais également de trouver un bon thérapeute. J'espère que tu te sentiras mieux bientôt.

Bonne chance,

Dr Holly compte