3 raisons fortes pour lesquelles nous échouons dans l'amour-propre

Il y a une raison pour laquelle nous sommes comme ça…

Pourquoi est-il si difficile de s'aimer soi-même? Si vous êtes comme moi, au fil des ans, vous avez essayé de savoir comment m'aimer. Et maintenant, c'est en vogue - mais comment y parvenir?

Plus important encore, pourquoi ne pas le faire naturellement? En fait, nous le faisons.

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Avez-vous déjà vu un bébé absolument captivé par ses propres doigts? Ou des enfants qui rigolent et jouent sans se soucier de ce que les autres pensent? Ils s'aiment. Vous pourriez dire: «allez, ils sont petits! Ils ne savent pas mieux. » Exactement! Nous sommes entraînés à ne pas nous aimer.

Pendant le processus de croissance, de regarder les médias, de compétition pour un emploi et de commettre des erreurs normales, l'amour de soi est vaincu.

Et avec le nouveau paradigme de la pleine conscience, si nous ne nous aimons pas, nous commettions encore une autre erreur. Il semble que nous ne pouvons pas gagner.

L'expérience m'en dit la raison: nous sommes enculturés et socialisés pour être insatisfaits et nous dévaloriser. Voici les trois principales façons dont je vois les choses:

1. Parenting et scolarisation.

J'admire et honore les parents et les éducateurs. Ils travaillent très dur et reçoivent très peu de rémunération pour tout ce travail. Franchement, je n'ai pas de réponse à ce problème parce que nous devons vraiment élever nos enfants pour qu'ils fonctionnent dans la société - pourtant la base du travail est d'aider à éloigner les enfants de ce qu'ils deviendraient naturellement, vers ce qui fonctionnera. le vrai monde. On nous apprend que nous ne sommes pas assez.

Nous apprenons à nos enfants à se conformer à nos valeurs. Ils sont félicités lorsqu'ils obéissent et corrigés lorsqu'ils ne le font pas. La plupart d'entre nous le font avec amour - en espérant que nos enfants seront bien ajustés et heureux. Mais honnêtement, nous leur disons en modifiant leur comportement qu’ils ne suffisent pas. Même en utilisant des mots comme «Ce n’est pas vous, c’est votre comportement qui est le problème», cela signifie qu’ils n’ont pas fait quelque chose de bien. Nous apprenons à nos enfants à se conformer et à faire passer la valeur d’autrui avant la leur.

CORRECTIF: Commencez à vivre votre vie pour vous. Si vous avez plus de 25 ans et que vous suivez toujours le rêve qu’un parent ou un enseignant avait pour vous, il est temps d’obtenir un encadrement ou une thérapie. Quant à votre famille, vos amis et vos pairs, passez du temps avec des personnes qui vous soutiennent et avec qui vous vous sentez bien. Vous saurez que vous faites cela correctement lorsque vous perdez quelques relations que vous ne voulez pas de toute façon.

2. Médias et médias sociaux.

Je sais, nous avons déjà tellement d'informations sur la façon dont les médias nous incitent à nous détester - alors pourquoi en parler à nouveau? Quelques courageux sont francs et font des progrès sur la question de l'amour de soi et de l'image corporelle. Mais en tant qu'individus, nous ne l'obtenons toujours pas. L'amour de soi est le principal problème fondamental de tous mes clients. Tout. De. Leur.

Même si nous avions des parents, des enseignants et des amis formidables, nous grandissons toujours dans une société qui glamourise les nouveaux, les plus rapides, les plus jeunes, les plus riches. Quand nous grandissons, cela devient de plus en plus secret et insidieux. Cela peut apparaître comme un comportement compétitif avec votre ennemi au travail ou comme un sentiment de jalousie à propos de ce que les autres publient sur Facebook.

Vous voulez une preuve? NPR a rapporté une étude de l'Université du Michigan qui a montré que vous + Facebook = vous êtes plus triste et plus insatisfait.

Un grand nombre de preuves montre que les médias vous apprennent à être insatisfait jusqu'à ce que vous ayez ce qu'ils vendent. Vous êtes bombardé de publicités chaque jour qui vous disent que vous n'êtes pas assez ou pas dans la bonne foule jusqu'à ce que vous possédiez leur produit ou service.

Nous sommes ravis de penser que nous sommes censés être ce que nous voyons, même si nous savons que la plupart d’entre nous ne le sont pas. J'enseigne régulièrement à mes clients comment utiliser les médias et les réseaux sociaux de manière éthique en ce qui concerne nos soins personnels. Voici un guide simple pour les médias sociaux et les soins personnels de l'Université York.

3. Problèmes de limites et autosuggestion négative.

Nous restons coincés dans les deux premiers problèmes à travers notre discours intérieur négatif et nos problèmes de limites. Un discours intérieur négatif et de mauvaises limites vous amènent à éviter la confrontation (lire: se défendre) et les objectifs ambitieux (lire: la procrastination).

Un exemple peut être que vous dites oui à quelque chose que vous ne voulez pas faire, puis que vous vous dites stupide ou que vous dites oui. Ou vous restez dans un emploi ou dans une relation malheureuse parce que vous pensez ne pas mériter mieux.

CORRECTIF: Pensez à tous les messages négatifs que vous avez de votre enfance - "Je ne [remplis pas le blanc] assez" ou "Je ne [remplis jamais le blanc] toujours / jamais." Même si cela semble être une idée évidente, le discours intérieur négatif est sournois. Vous l'avez fait presque toute votre vie, donc cela ne peut être qu'une partie du bruit de fond dans votre esprit. Voici un excellent guide de Psychology Today sur la façon d'identifier le discours intérieur négatif.

Fixer des limites peut être difficile, mais vous en valez la peine et vous êtes totalement capable.

L'une des meilleures façons de commencer à regarder vos limites est de vérifier ce qui vous rend fou / irrité. Je recommande de journaliser les gros. Une fois que vous connaissez ce problème, vous pouvez commencer à définir des limites différentes. Voici un autre excellent article sur la façon de définir les limites de Psych Central.

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Je dis à mes clients que toute forme de colère est toujours une question de limites. Voici le truc - parfois, la personne qui enfreint vos limites est tu. Comme l'exemple ci-dessus, dire oui quand vous voulez dire non, ou continuer à sortir avec un imbécile. Manger la part supplémentaire de quoi que ce soit à la fête de bureau quand vous savez que vos objectifs de santé sont plus importants pour vous. Si vous remarquez que cela se produit, la meilleure chose à faire est de respirer et de vous dire que vous avez réalisé que vous avez violé vos propres limites et que vous ferez mieux la prochaine fois.

La question de l’amour de soi ne disparaîtra pas de si tôt. Mais peut-être que vous pouvez vous libérer plus rapidement que vous ne le pensez. Respirez, écoutez votre discours intérieur, découvrez vos limites et décidez de vous aimer en rejetant les critiques à ce sujet pendant que vous faites des changements.

Cet article invité a été initialement publié sur YourTango.com: 3 raisons puissantes pour lesquelles il est si difficile de s'aimer soi-même.