Naviguer dans le monde difficile et souvent déclencheur des médias sociaux en tant que maman

Pour de nombreuses mamans, les réseaux sociaux peuvent être un espace déclencheur. Cela peut être un terrain fertile pour la comparaison, ce à quoi tant de mamans sont déjà enclines dans leur vie hors ligne. La comparaison ne fait que créer de plus en plus de doutes sur tout, de vos choix parentaux à la façon dont vous êtes en tant que personne.

Peut-être que vous vous comparez à la maman sur les réseaux sociaux qui prépare des repas créatifs, a une maison impeccable et divertit ses enfants avec des activités et des aventures amusantes. Peut-être que vous vous comparez à la mère qui jaillit de chaque aspect de la parentalité, alors que vous pleurez et que vous êtes couvert de vomissements. Peut-être que vous vous comparez à la maman qui est revenue à sa routine normale quelques jours seulement après l'accouchement, alors que vous êtes allongé dans votre lit dans une douleur atroce à cause de votre césarienne.

Peut-être que vous souffrez de dépression post-partum et que vous voyez une maman partager quelque chose comme: «Chaque jour avec ce petit ressemble à un cadeau!» vous cause encore plus d'angoisse, a déclaré Catherine O'Brien, MA, thérapeute matrimoniale et familiale agréée spécialisée dans le travail avec les mamans et les nouveaux parents à Sacramento, en Californie.

Peut-être que les médias sociaux vous laissent souvent vous demander, pourquoi est-ce si difficile pour moi? Qu'est-ce qui ne va pas chez moi? Dois-je faire ça aussi?

En fait, les mamans disent souvent à O'Brien que lorsqu'elles voient ce que les autres mamans publient sur les réseaux sociaux - fêtes, piscines, restaurants - elles se sentent incroyablement inadéquates si elles ne font pas de même.

Les médias sociaux peuvent également déclencher la honte sur nos choix parentaux. Des groupes sont formés autour de différentes décisions parentales, de la naissance à l'alimentation en passant par le sommeil et la scolarité. Et de nombreuses mamans passent beaucoup de temps à défendre et à valider leurs choix auprès des autres, a déclaré Krysta Dancy, MA, thérapeute matrimoniale et familiale agréée à Roseville, en Californie, où elle se spécialise dans les problèmes des femmes, y compris les transitions parentales et les traumatismes à la naissance.

Au lieu d'aider ou de faire en sorte que les mères se sentent mieux, cela ne fait que perpétuer un cycle de femmes qui se disputent leurs décisions parentales, a-t-elle déclaré. Cela conduit à plus de dépassement et plus de «devraient» que les mamans ont l'impression de devoir suivre.

«En ligne, nous voyons une telle caricature unidimensionnelle de personnes. Cela permet de réduire plus facilement leurs choix en «bons» ou «mauvais» et de les juger eux-mêmes et nous-mêmes. "

Cependant, «lorsque nous abandonnons ces combats contre d'autres mamans, nous trouvons également la paix dans nos propres choix.» Au lieu d'arguments noirs contre blancs, a déclaré Dancy, nous nous ouvrons à «assez bien». C'est une perspective qui est un cadeau pour toutes les mamans, y compris nous-mêmes, dit-elle.

Bien sûr, les médias sociaux peuvent également être une bénédiction. Peut-être que vous vous connectez avec des mamans solidaires sur Facebook ou sur un autre site de médias sociaux. Peut-être avez-vous même trouvé un groupe formidable qui se réunit en personne.

La clé est de considérer comment vous utilisez les médias sociaux et comment ils vous affectent. Faites une pause et faites attention aux pensées qui vous traversent l'esprit lorsque vous naviguez et faites défiler. Faites attention à ce que les médias sociaux vous font ressentir à propos de vos décisions en tant que parent et de vous-même dans son ensemble. Laissez ces connaissances guider vos actions sur les réseaux sociaux. Laissez-le vous aider à déterminer ce qui fonctionne le mieux tu. Et fais ça.

Par exemple, certains clients d’O’Brien ne peuvent pas s’endormir parce qu’ils naviguent sur Facebook le soir. Ces mamans ont donc décidé d'arrêter complètement d'utiliser leur téléphone la nuit. D'autres clients n'utilisent pas non plus leur téléphone le week-end. Ou ils ont supprimé les applications de réseaux sociaux de leurs téléphones. Ils n'utiliseront [une application] que lorsqu'ils pourront s'asseoir sur un bureau, ce qui peut être difficile en tant que maman. »

O’Brien rappelle également à ses clients que les réseaux sociaux ne sont qu’un simple instantané, un aperçu de la vie d’une personne. Nous ne savons pas ce qui se passait avant ou après la prise d’une image, a-t-elle déclaré. Il y a peut-être eu une seule photo - sur 20 - où un enfant a finalement souri. Et juste après il a éclaté en sanglots et une crise de colère. Nous ne savons tout simplement pas.

«L’expérience de toute femme est différente», a déclaré O'Brien. Et chaque expérience est valable. N'oubliez pas que vous faites de votre mieux. Et si les réseaux sociaux ont tendance à saper votre confiance, à saper votre humeur et à vous stresser, alors il est peut-être temps de repenser la façon dont vous les utilisez. En fait, pensez au temps que vous pourriez avoir pour des activités significatives ou relaxantes - avec vous-même, avec votre conjoint, avec vos enfants - si vous vous êtes déconnecté. Peut-être même définitivement.