Passer des résolutions du Nouvel An à la définition des intentions: 5 conseils pour vous aider à démarrer
Quand je grandissais, et même à l’âge adulte, les gens se demandaient toujours «quelle est la résolution de votre nouvelle année» juste avant que la nouvelle année ne soit sur le point d’arriver. Et, moi ne sachant pas autrement, j'essaierais toujours de trouver quelque chose à changer pour la nouvelle année. Cela durait plusieurs jours, et souvent les semaines avant la nouvelle année. Quand j'étais à l'école, l'une de mes résolutions pour le nouvel an serait «l'année prochaine, je ne veux pas tant tergiverser». Cela a généralement duré quelques mois, si j'avais de la chance, puis cela a été laissé de côté. Selon StatisticBrain.com, certaines des meilleures résolutions incluent arrêter de fumer, perdre du poids, rester en forme et en bonne santé, économiser plus et dépenser moins. Leurs statistiques montrent également que seulement 8% des personnes réussissent à réaliser leurs résolutions.
Vers une définition des intentions
Cela m'amène à ma prochaine pensée de changer la façon dont nous entrons dans la nouvelle année. Au cours des deux dernières années, je suis devenu plus conscient des médias sociaux et des gens autour de moi qui parlent de «fixer une intention». En définissant une intention, je fais référence à la réflexion sur la façon dont vous voulez vivre, vous engager dans le monde et tirer le meilleur parti de votre vie tout en regardant vers l'avenir. Lorsque vous manquez d’intention, c’est à ce moment que vous pouvez vous écarter de votre chemin ou avoir le sentiment de manquer de concentration dans votre vie.
L'avantage de définir une intention est que vous pouvez en faire un processus quotidien, hebdomadaire, mensuel ou annuel. Vous pouvez également avoir des intentions différentes pour différentes périodes. Par exemple, l'une de mes intentions quotidiennes est d'être conscient de la façon dont j'interagis avec ceux qui m'entourent, mes pensées, mes actions et mon discours.
Un exemple d'intention annuelle est d'accorder plus d'attention à ma santé et de réfléchir à la façon dont je prends soin de moi. C’est différent de dire «pour la résolution de ma nouvelle année, je veux perdre 20 livres et je vais rester à l’écart de la malbouffe. Selon mindfulminutes.com, fixer une intention ne doit pas être confondu avec un objectif. Ils désignent une intention comme «… un objectif, un but ou une attitude dans lesquels vous seriez fier de vous engager». C’est comme le vieux bouddhiste qui dit «ce que vous pensez ce que vous devenez».
5 conseils pour commencer à vous aider à définir vos intentions
Voici quelques façons de définir des intentions positives dans votre vie, que ce soit pour le nouvel an ou tous les jours de la semaine.
Avant tout, rendez votre intention positive. Plus vous êtes positif dans votre vie, plus vous attirerez des choses positives. Cela peut être lié à votre vie personnelle, professionnelle ou spirituelle. Quoi qu'il en soit pour vous, l'importance de la positivité est essentielle pour établir une intention réussie.
Deuxièmement, définissez des intentions réalistes, avec des délais réalistes. Vous savez comment certaines personnes disent «plus c'est gros, mieux c'est». Eh bien, lors de la définition d’une intention, c’est probablement le contraire. Vous voulez vous préparer au succès, ce qui peut signifier un réglage d'intention plus petit et plus fréquent. Tout comme dans l'exemple que j'ai donné plus tôt, réveiller une mise en scène d'une intention pour la journée vous permet de démarrer du bon pied.
Ensuite, notez vos intentions. Obtenez un journal ou un cahier séparé et gardez une trace de vos intentions. Vous pouvez ajouter à cela comme vous le souhaitez, ou simplement l'avoir sous forme de liste pour votre référence. Comme lorsque vous écrivez ce pour quoi vous êtes reconnaissant, cela crée une plus grande chance de gagner quelque chose du processus de définition de vos intentions.
Certaines personnes trouvent qu'en partageant leur intention avec un ami, un collègue ou un être cher, elles sont non seulement tenues pour plus responsables, mais peuvent également recevoir le soutien de ces personnes pour vous aider à rester concentrées sur votre intention.
Enfin, si vous définissez une intention quotidienne, essayez de passer du temps à méditer. Cela aide à clarifier votre esprit et à vous concentrer vraiment sur votre intention pour ce jour-là. Si vous dites «Je n’ai pas le temps de méditer», il suffit de 5 minutes. Cela fait également partie de la définition de l’intention.
Si vous souhaitez en savoir plus sur la définition des intentions et sur la manière dont elles peuvent vous être utiles dans votre vie quotidienne, n'hésitez pas à me contacter.
