Très anxieux à propos des interactions sociales

Je suis très anxieux quand je parle aux gens, et j'ai tendance à me cacher ou tout simplement à rester muet. Je veux que cela cesse, aidez-moi! Quand je parle à quelqu'un, je suis très anxieux, mes paumes transpirent et je ne trouve jamais rien à dire. J'étais une personne très extravertie, maintenant je semble incapable de parler à quelqu'un que je ne connais pas. J’ai essayé beaucoup de choses, par exemple, faire de mon mieux pour parler à des gens que je ne connais pas, mais soit personne ne répond, soit je reste vide. Je veux vraiment que ça s'arrête, je veux avoir des amis comme avant!

P.S: J'ai également de gros problèmes de sommeil et d'insomnie (si cela peut l'affecter à certains endroits.)

Réponse de Kristina Randle, Ph.D., LCSW le 2018-05-8

UNE.

Il faudrait que j'en sache beaucoup plus sur vous pour savoir avec certitude ce qui cause vos problèmes, mais il semble que vous ayez de l'anxiété sociale. Si je pouvais vous interviewer en personne, je voudrais explorer le processus de changement qui vous a fait passer d'une personne très extravertie à actuellement aux prises avec l'interaction sociale. Y a-t-il eu un événement négatif ou une série d'événements qui pourraient avoir conduit à votre anxiété actuelle? Quelque chose est responsable de votre perte de confiance. Vous l'avez eu une fois et maintenant il est parti. En plus de l'anxiété, vous pouvez également souffrir de dépression. Il est très courant que l'anxiété et la dépression coexistent.

De manière générale, lorsque vous interagissez avec les autres, essayez d'être vous-même. Essayez de ne pas vous inquiéter de ce que les autres pensent de vous, car vous ne pouvez pas contrôler ce qu'ils percevront finalement. Dans chaque interaction sociale, vous devez vous efforcer d'être authentique, terre-à-terre et tenter de communiquer avec les autres de manière sincère. En d'autres termes, essayez simplement d'être vous-même. La nervosité survient souvent lorsqu'un individu tente d'être quelqu'un qu'il n'est pas ou est simplement coupable d'avoir «trop essayé». Si vous vous concentrez sur le fait d'essayer d'être vous-même, la nervosité devrait diminuer.

Si c'est un problème avec lequel vous continuez à vous débattre, vous voudrez peut-être envisager des conseils. Le counseling est un excellent moyen d'améliorer les compétences d'interaction sociale.

Même si cela vous met mal à l'aise en ce moment, vous devez continuer à interagir avec les autres. Plus vous interagissez avec les autres, plus vous vous entraînerez et plus vous vous améliorerez probablement. Un thérapeute peut vous apprendre de nouvelles compétences précieuses en plus de vous donner une rétroaction objective sur vos compétences d'interaction actuelles. Si le counseling n'est pas une option, demandez à vos parents s'ils peuvent vous aider. Ils pourront peut-être évaluer vos capacités d'interaction et vous donner des conseils sur la façon de vous détendre dans des situations sociales.

Vos problèmes de sommeil ne doivent pas être négligés. Je recommanderais une évaluation thérapeutique de votre situation globale: problèmes de sommeil, anxiété sociale et tout autre changement que vous n'auriez pas pu inclure dans votre lettre.

Bonne chance.

Dre Kristina Randle