Probablement dépression

Je me sens démotivé, coincé dans la vie.J'ai été licencié il y a environ un an mais, je me sentais comme ça avant, alors je ne sais pas où je suis ou où je vaisJe n'ai pas de plan quand Je me réveille tous les jours, j'ai du mal à trouver du travail qui se laisse prendre par les petites choses comme le cuisinier propre, etc. J'ai une petite amie et nous avons tous les deux un enfant qui vit avec nous. J'ai l'impression que rien de ce que je fais n'est suffisant. la négativité persiste plus dans ma tête, même les choses simples que je sais n’ont pas d’importance. Je voudrais de l'aide mais j'aimerais éviter les drogues.

Réponse de Daniel J.Tomasulo, PhD, TEP, MFA, MAPP le 2018-09-19

UNE.

Je pense que vous avez probablement raison, mais il peut y avoir beaucoup de choses qui vous font vous sentir démotivé. Éliminer d'autres choses peut être un moyen utile de recommencer à s'engager.

Je prenais rendez-vous avec votre médecin généraliste, puis je choisirais un petit objectif à atteindre chaque jour jusqu'à ce que vous obteniez votre physique. Le petit objectif pourrait être de nettoyer un placard, de lire un chapitre d'un livre, d'aider votre enfant à faire ses devoirs ou de préparer le dîner pour la famille. L'objectif n'est pas aussi important que de le fixer. Il doit être simple et bref. Faire les petits objectifs nous aide avec les plus grands.

Une fois que vous avez le feu vert du médecin et qu'il n'y a pas de problèmes physiques responsables, vous voudrez peut-être envisager une thérapie pour aider à la motivation. L'onglet Trouver de l'aide en haut de cette page peut vous aider à trouver un thérapeute dans votre région, et nos forums trouvés ici peuvent vous mettre en contact avec d'autres personnes qui ont trouvé des moyens de faire face à des situations similaires.

En vous souhaitant patience et paix,
Dr Dan
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