6 conseils pour faire face à une famille difficile pendant les vacances
George Burns a dit un jour: «Le bonheur, c'est d'avoir une grande famille aimante, attentionnée et très unie… dans une autre ville.»
Cela expliquerait pourquoi les vacances sont si stressantes. Ces chers parents qui vivent à San Francisco s'attardent soudainement devant votre réfrigérateur à Cincinnati, dans l'Ohio et vous devez trouver un moyen socialement acceptable de mettre la table ensemble, résistant à l'envie de réexposer les blessures d'enfance que vous avez appris à protéger.
Voici quelques conseils que j'utilise pour interagir avec les membres de la famille qui ont tendance à réveiller mon enfant intérieur grincheux, déclenchant une crise de colère juste au moment où le Père Noël se présente avec son butin.
1. Répétez: il ne s'agit pas de moi
Vous pensez que c'est à propos de vous lorsque votre frère vous appelle un "fils égoïste et paresseux d'un quelque chose", mais en fait ce n'est pas le cas. Il peut pointer son doigt vers vous et dire: «Vous. Je parle de toi." Mais ce n’est vraiment pas le cas. Il voit quelque chose qui n'a rien à voir avec qui vous êtes.
Don Miguel Ruiz le dit dans son livre classique, «Les quatre accords»: «Ce qu'ils disent, ce qu'ils font et les opinions qu'ils donnent sont en accord avec les accords qu'ils ont dans leur esprit…. Prendre les choses personnellement fait de vous une proie facile pour ces prédateurs, les magiciens noirs…. Mais si vous ne le prenez pas personnellement, vous êtes immunisé au milieu de l'enfer.
C’est une bonne nouvelle pour nous tous qui prenons l’habitude de tout prendre personnellement. Cela nous libère d'être nous-mêmes, même lorsqu'ils sont accusés d'un défaut de caractère soutenu par des preuves supposées.
2. Se lier d'amitié
Une grande partie de la dynamique dysfonctionnelle tolérée pendant les vacances est enracinée dans les souvenirs douloureux du passé. Je reviens donc à l'endroit de l'histoire où j'ai acquis mes cicatrices pour la première fois. Je reviens à l'histoire originale - par exemple, en tant que quatrième élève déprimée et anxieuse qui vient d'apprendre que son père a quitté la maison - et réconforte cet enfant effrayé en tant qu'adulte. Je pourrais lui dire: "Il ne s’agit pas de vous. Son départ n'a rien à voir avec qui vous êtes. Tu es aimé. Tu es assez."
Quand je ressens la même douleur d'abandon ou de rejet pendant les vacances, je m'adresse à l'enfant comme à un adulte aimant. Une fois que vous êtes bon dans ce domaine, vous pouvez être un ami pour vous-même, ce qui est pratique si vous n'avez pas de soutien direct dans votre famille immédiate. Parlez au troisième élève énervé qui vient d'être choisi en dernier à la salle de sport et dites-lui que les brutes qui se moquent de lui vont tous devenir des perdants avec des tripes de bière dégoûtantes.
3. Faites un plan
Il serait sage de commencer à élaborer une stratégie avant que la sonnette ne sonne sur l'endroit où vous allez vous asseoir, les conversations que vous aurez, la façon dont vous répondrez aux problèmes sensibles et les questions ennuyeuses que vous pouvez poser pour combler les vides inconfortables. Vous pourriez inventer environ cinq répliques en conserve à utiliser en cas d'interrogation injustement, ou compiler une liste de plans de sortie nécessaires si vous atteignez le point sur le point de le perdre en grand. Les visualisations peuvent également aider. Par exemple, imaginez-vous à l'intérieur d'une bulle, avec une couche invisible vous protégeant des substances toxiques à l'extérieur.
4. Portez un doudou
Vous n’avez pas à abandonner votre doudou quand vous avez deux ans. Juste ta sucette. Pour me donner un coup de pouce supplémentaire pour réussir certaines fonctions familiales, je porte un jeton dans ma poche: un collier qu'un ami a fait pour moi qui dit: «Cherchant la sagesse», un porte-clés avec la prière de la sérénité gravée dessus, ma médaille de Sainte Thérèse que j'ai serrée pendant les deux années de ma profonde dépression, ma puce de sobriété pour me rappeler les années que j'ai réussi sans alcool, une prière préférée, ou une photo de ma tante Gigi ou d'un autre héros de la santé mentale. J'utiliserai tout et tout ce qui me rappelle que je vais bien tel que je suis, et je ferai confiance au processus, même si cela me semble très inconfortable à l'heure actuelle.
5. Attendez avant de parler
Si tout le monde attendait deux secondes avant d'émettre des émotions toxiques dans l'environnement, nous pourrions avoir la paix mondiale. Nous aurions certainement moins d’accidents de voiture, et peut-être que nous pourrions tous nous payer une assurance automobile! Dans la pause enceinte entre la pensée et la parole, vos neurones font le saut essentiel de l'amygdale, ou centre de la peur du cerveau, qui traite les stimuli comme un adolescent hormonal, à la partie la plus évoluée et la plus sophistiquée du cerveau.
Avant la pause: "J'ai toujours deviné que vous étiez un idiot, et vous venez de le confirmer."
Après la pause: "Je suis désolé ... je dois courir aux toilettes ... mais retiens cette pensée ... ou, en fait, non."
6. Laisser le temps de récupérer
Même si vous avez pratiqué vos visualisations, arrangé un plan de salle sûr, conçu sept réponses respectables aux questions attendues et rempli vos poches de couvertures, vous pouvez sortir d'une soirée avec des membres de la famille difficiles se sentant brisés, meurtris et dégonflés. C'est normal! Comme mon thérapeute me l'a dit récemment, «Ce n'est pas parce que vous anticipez et préparez les coups que les coups ne feront pas de mal.» Par conséquent, prévoyez un peu de temps de récupération après le dîner ou le week-end ou, si vous êtes vraiment malchanceux, une semaine de querelles familiales.
