Comment empêcher votre Shadow Self de vous contrôler
Lorsque nous gardons notre ombre cachée, cela court le risque de nous contrôler.
Dans cette vie compliquée que nous menons, il y a des aspects de nous-mêmes que nous ne nous sentons pas capables de rencontrer. Souvent, c’est parce que la société ne leur fait pas de place, ou parce que nous n’avons pas les outils pour nous asseoir face à l’inconfort des émotions difficiles.
Cela peut être la honte, la culpabilité, la colère ou le chagrin. Selon Robert A. Masters, cela pourrait aussi être notre enfant intérieur, notre saboteur intérieur ou notre résistance.
Masters, thérapeute et guide psychospirituel, vous propose un chemin pour travailler avec votre ombre dans son nouveau livre Sortez votre ombre de l'obscurité: vous libérer des forces cachées qui vous animent. «Notre ombre», écrit-il, «est notre réserve interne pour tout ce que nous avons renié ou rejeté, ou que nous gardons dans l’obscurité.» Lorsque nous gardons notre ombre cachée, cela court le risque de nous contrôler de différentes manières.
Vous pourriez reconnaître que votre ombre apparaît lorsque vous devenez hyper-réactif, agressif, émotionnellement insensible ou auto-sabotant. Masters suggère que vous apportiez une bonne dose de compassion lorsque vous commencez à prendre conscience de votre ombre, surtout lorsque vous commencez à ressentir de la honte autour d'elle. Plutôt que de repousser votre colère, votre chagrin ou votre honte dans l'obscurité, donnez-lui «un œil à la fois attentionné et curieux», écrit Masters, «permettez-vous d'entrer dans le simple sentiment de ce déclencheur et de rester avec le sentiment. Remarquez la texture et l'intensité de toutes les sensations corporelles lorsque vous êtes déclenché.
Il vous invite ensuite à revenir dans votre propre histoire avec cet aspect de votre ombre, à la fois la vôtre et celle des personnes qui ont eu un sens dans votre vie. Nous apprenons tellement en grandissant sur ce qui est et n'est pas approprié et sûr à exprimer. Ces trois étapes sont à la base du travail d’ombre des Maîtres. Avoir le courage de prendre conscience de votre ombre et de la reconnaître, d'être présent et d'être témoin de ce qu'elle contient, puis d'explorer vos expériences de formation avec elle, jettera les bases d'un niveau d'exploration plus profond:
- Donner à votre ombre une voix et une action. Masters insiste sur le fait que puisque nous sommes probablement déjà en train d'exprimer inconsciemment de notre côté obscur - il offre l'exemple d'être réprimé dans votre colère et de s'en prendre à quelqu'un de manière extrême - nous pouvons explorer cet aspect de nous-mêmes en découvrant ce qu'il doit faire. Enseignez-nous. Nous pouvons parler et agir comme si nous étions notre ombre. "Nous donnons délibérément un visage à ce qui était auparavant sans visage et une voix et une expression émotionnelle à ce qui était auparavant coupé."
- Parlez à notre ombre. Après avoir pleinement expérimenté et apporté la compréhension en habitant notre côté d'ombre, nous pouvons ramener notre conscience, permettant une certaine perspective. «Ce faisant, nous rompons notre identification avec lui pour nous en démarquer.» Masters propose que «la pratique puisse être approfondie et immédiate si nous personnifier l'élément auquel nous parlons. » Nous pouvons choisir de parler à la partie en colère de nous qui était l'âge que nous avions lorsque nous avons commencé à le pousser vers le bas.
Le travail de l'ombre est une affaire compliquée. Masters prétend qu’il ne s’agit «pas d’une entreprise nette, antiseptique ou simplement intellectuelle, mais plutôt d’une entreprise intrinsèquement désordonnée. La saleté ne peut être évitée, ni ne devrait l’être. En fait, il faut l'apprécier et le connaître sans gants, sinon il ne deviendra pas un terrain propice à notre émergence. "
Ce message est une gracieuseté de Spirituality & Health.
