6 erreurs de communication courantes commises par les couples
Mais il ne suffit pas de se parler. Ce qui compte c'est Comment tu parles et Comment tu écoutes. En prenant conscience des erreurs les plus courantes commises par les couples en communiquant, vous êtes déjà sur la voie d’une relation plus forte et plus heureuse.
1. Vous ne paraphrasez pas et ne reformulez pas
Lorsque vous écoutez votre partenaire, au lieu de répondre par des hochements de tête, ahas, et ouais, pratiquez la paraphrase.
Par exemple, s'ils parlent d'un conflit qu'ils ont eu au travail, dites: «Il semble donc que vous soyez frustré parce que votre patron n'a pas reconnu à quel point vous avez travaillé dur sur ce projet.»
Non seulement ce type de communication rend immédiatement tu un meilleur auditeur, mais cela donne à votre partenaire l'impression de devenir réel attention et empathie. Cette tactique devient particulièrement importante lorsque vous vous trouvez dans une dispute.
Lorsque vous reformulez quelque chose, vous pouvez continuer avec: "Ai-je bien entendu?" Cela clarifiera les grands malentendus. Beaucoup d'entre nous ont tendance à projeter leurs propres sentiments sur les autres. La reformulation et la paraphrase peuvent nous aider à mieux nous comprendre.
2. Vous vous concentrez sur la personne plutôt que sur le problème
Votre partenaire a oublié d'acheter votre collation préférée à l'épicerie - encore une fois! Vous leur avez même envoyé un texto à ce sujet au préalable! Si vous dites quelque chose comme «Vous êtes si ennuyeux», «Vous n'écoutez jamais» ou «Vous êtes si oublieux», ils se sentiront probablement insultés et blessés.
Essayez plutôt de parler du problème en question et de ce que vous ressentez. Par exemple, «Cela me rend frustré que vous ayez oublié ce que je voulais. Puis-je vous aider à vous souvenir la prochaine fois? » Les déclarations commençant par «je» enlèvent la pression ou le blâme sur votre partenaire et aident à mettre votre partenaire à votre place - un excellent moyen d'encourager l'empathie plutôt que la défensive.
3. Vous ne montrez pas assez souvent votre appréciation
Il est important de rappeler à votre partenaire que vous les appréciez. Cela génère une atmosphère chaleureuse et aimante comme toile de fond de votre relation.
Dites-leur que vous pensez qu'ils ont l'air bien ce jour-là, que vous avez apprécié le repas qu'ils ont préparé, que vous avez apprécié qu'ils soient venus chercher les enfants à l'école. Ces petites choses peuvent ne pas sembler si importantes. De nombreux couples les tiennent pour acquis. Mais les experts en relations soulignent qu'il est essentiel de rappeler constamment à votre partenaire que vous l'appréciez. C’est un gagnant-gagnant!
4. Vous avez des conversations sérieuses tout en vous sentant émotif
Comment pouvez-vous ne pas vous sentir émotif lors d'une conversation sérieuse avec votre partenaire? Cela peut sembler contre-intuitif, mais il est préférable de rester aussi rationnel que possible lorsque vous abordez des problèmes tels que l’argent, le mariage et la famille.
Il existe quelques techniques que vous pouvez pratiquer afin de minimiser vos émotions à ces moments-là. Notez les principaux points dont vous souhaitez discuter avec votre partenaire avant d'entamer la conversation. Ou faites quelque chose de relaxant que vous aimez avant d'avoir une conversation sérieuse. Essayez le yoga, la méditation ou prenez un bain chaud. Videz votre esprit avant de vous attaquer à ce genre de sujets lourds et émotifs et vous aurez beaucoup plus de chances d’obtenir un résultat positif.
5. Vous n'écoutez pas vraiment
Quand quelqu'un d'autre parle, nous attendons si souvent l'occasion de dire ce que nous pensons, plutôt que d'écouter réellement. Nous terminons leurs phrases pour eux, sautons aux conclusions et continuons les conversations dans notre tête, séparément de ce que dit l'autre personne.
Faites une pause. Essayez d'arrêter véritablement votre monologue intérieur et concentrez-vous à 100% sur l'autre personne. Regardez-leur en face et saisissez ce qu’ils essaient de dire. Ne vous précipitez pas. Considérez ce qu'ils ont dit et réfléchissez bien avant de leur donner votre réponse.
Cela semble facile, mais une écoute efficace est en fait une compétence difficile à maîtriser, qui demande du temps et de la pratique. Continuez cependant! Votre compréhension mutuelle décuplera et les conflits prendront la moitié du temps à se résoudre.
6. Vous ne donnez pas l'exemple
Plutôt que de simplement parler de la façon dont vous et votre partenaire pouvez améliorer vos compétences en communication, vous pouvez donner l'exemple. Lorsque vous changez vos propres habitudes pour le mieux, votre partenaire s'en rendra compte. C’est un moyen efficace de les inciter à changer et à communiquer plus efficacement avec vous!
Conclusion
La communication avec votre partenaire nécessite une conscience de soi et une clarté d'esprit. Donnez-vous le temps de réfléchir à la façon dont vous parlez à votre proche. Vous pouvez le faire en buvant votre café du matin ou avant d'aller vous coucher.
Demandez-vous: «Est-ce que j'utilise des mots gentils et aimants?» et «Dois-je vraiment Ecoutez?" Il est normal de faire des erreurs, assurez-vous simplement de les reconnaître et essayez de faire mieux à chaque fois. Ce n’est pas un processus facile, mais les résultats seront extrêmement gratifiants.
