8 façons d'aider votre proche bipolaire à faire face

La dépression et le trouble bipolaire sont souvent des maladies familiales.

Tout le monde partageant une cuisine et une salle de bain est concerné. En fait, dans son livre «Understanding Depression», J. Raymond DePaulo Jr., M.D., écrit que «la dépression… a un impact beaucoup plus grand sur la vie conjugale que la polyarthrite rhumatoïde ou les maladies cardiaques. Une étude a révélé que seules les formes sévères de cancer affectaient une famille aussi négativement que la dépression ou le trouble bipolaire.

Ma maniaco-dépression aurait pu facilement ruiner mon mariage et mes relations avec mes deux enfants. Au lieu de cela, nous sommes apparus comme une unité plus étroite et plus forte. Comment? Voici huit façons dont Eric, mon mari, m'a aidé à faire face - des conseils pour les familles sur la façon exacte de s'accrocher avec un être cher qui a reçu un diagnostic de trouble bipolaire.

1. Renseignez-vous.

Je me souviens de l'après-midi de ma première grave crise de panique. J'ai téléphoné à Eric au travail alors que ma respiration devenait superficielle et mon cœur battait comme si j'avais une crise cardiaque. J'étais sûr que j'étais en train de mourir.Dès qu'il a franchi la porte, il m'a regardé avec suspicion. Mes membres étaient en place et je semblais bien fonctionner. Quel était le problème?

«Vous ne comprenez pas», expliquai-je. «Je pensais que j'étais en train de mourir! Ce fut l'expérience la plus effrayante que j'aie jamais vécue.

Qu'est-ce qui a convaincu mon conjoint que mon trouble bipolaire était une maladie et non une faiblesse? Recherche. Les rames de papier que j'ai imprimées et que je lui ai demandé de lire. Les évaluations psychiatriques dont il a été témoin. La thérapie de groupe et les séances familiales auxquelles il a participé. Et les conversations avec d'autres conjoints de personnes atteintes de trouble bipolaire.

L'éducation est toujours le point de départ. Parce que tant que le conjoint, la fille ou l'ami d'un maniaco-dépressif ne comprend pas la maladie, il est impossible de dire et de faire la bonne chose. Faites vos propres recherches en vous connectant à National Alliance of Mental Illness ou à Depression and Bipolar Support Alliance, ou en effectuant une recherche Google sur les mots «trouble bipolaire» (ou en consultant les ressources bipolaires ici à Psych Central).

2. Apprenez à parler à votre proche.

Eric ne dit pas grand chose quand je serre du papier de soie en pleurant. Et il hésite à parler quand je suis maniaque (non pas que je le laisse entrer un mot). Quand je ne veux pas sortir du lit le matin, il me rappelle pourquoi j’en ai besoin. Et quand je suis excité, il est la voix de la raison qui me dit pourquoi un voyage spontané à New York n’est pas intelligent.

Anna Bishop, épouse du blogueur James Bishop (findoptimism.com), a de merveilleux conseils à donner à l'être cher d'un maniaco-dépressif sur ce qu'il faut dire et quand:

Lorsque James tombe malade, il se transforme en une personne différente. Je dis au revoir à mon mari, pour ainsi dire, et bonjour au bipolaire James. Lors d'un épisode dépressif, il devient très irritable et a généralement envie de se battre. Au début, il fera souvent des commentaires pour m'attirer. «Tout ce que je fais, c'est travailler, travailler, travailler, pour soutenir votre style de vie et votre précieux groupe social.» Vous pouvez imaginer à quel point ce commentaire est un chiffon rouge pour un taureau.

À ce stade, j'ai 2 options: 1. Prendre l'appât, se battre en désordre et accélérer sa descente, ou 2. Serrer les dents et dire "c'est la maladie qui parle". Si je peux le faire, j'ai de bien meilleures chances de diffuser la situation. Un commentaire comme "Vous semblez stressé par le travail - parlons-en" donne de meilleurs résultats et peut même parfois arrêter le changement d'humeur.

3. Faites quelques règles.

Vous savez que tous les exercices d'incendie à l'école primaire que vous avez priés se produiraient pendant le quiz mathématique? Toutes ces fois où les administrateurs de l'école ont répété ce qui se passerait exactement en cas d'urgence? Les familles de personnes bipolaires en ont également besoin: un plan d'action pour les moments où la personne bipolaire est malade.

Afin de concevoir une telle stratégie, la maniaco-dépressive et son être cher doivent compiler une liste de symptômes - comme la fumée et l'odeur de brûlé de ce feu imaginaire en troisième année - et quelle action devrait les suivre, comme «appeler le docteur." Chaque famille aura une liste différente de symptômes et un modèle de rétablissement différent, car il n'y a pas deux maladies identiques.

Eric et moi avons convenu d’appeler mon médecin après deux nuits consécutives de sommeil de moins de cinq heures, ou après trois jours de pleurs. Un de mes amis m'a dit que lui et sa femme avaient convenu qu'elle verrait son psychiatre si elle n'était pas sortie du lit depuis trois jours.

4. Planifiez les urgences.

Dans le cadre du plan d'action ci-dessus, vous devriez envisager ce qui devrait se passer lorsque la personne bipolaire est très malade. «Lorsque vous faites face à une maladie qui a le potentiel de mettre la vie en danger, la dernière chose que vous voulez est une réponse improvisée à une situation d'urgence», écrit Francis Mark Mondimore, MD dans son livre «Trouble bipolaire: un guide pour les patients et les familles. »

Une partie de votre plan devrait inclure une liste de personnes à qui vous pouvez demander de l'aide. Bien entendu, il est recommandé que la personne bipolaire travaille en étroite collaboration avec un psychiatre, et qu'il sache comment entrer en contact avec le psychiatre après les heures et en cas d'urgence. C’est également une bonne idée de savoir avec quel hôpital le psychiatre travaille ou si le médecin travaillera avec un hôpital de la région. Demandez à vos amis, médecins et membres de votre famille leurs recommandations sur les hôpitaux et les praticiens en santé mentale.

De plus, la paperasserie des questions d'assurance est souvent trop lourde à traiter au moment de l'urgence, alors familiarisez-vous avec les détails de votre couverture d'assurance médicale pour les maladies psychiatriques dès maintenant. Connaître les conditions de la couverture hospitalière, en particulier, et combien le patient est censé payer de sa poche pour divers services.

5. Écoutez.

«Quand les gens parlent», écrit Rachel Naomi Remen, «il n’ya pas besoin de faire autre chose que de les recevoir. Prenez-les simplement. Écoutez ce qu’ils disent. Attention à ça. La plupart du temps, il est encore plus important de s'en soucier que de le comprendre.

Quand je repense à l'époque où j'étais très malade, pleurant et tremblant à la table du dîner et aux activités préscolaires avec les enfants, aucune réponse n'était aussi appréciée que lorsque quelqu'un écoutait simplement. Les suggestions se sont révélées condescendantes, même si je sais qu'elles étaient censées être utiles. Les conseils étaient ennuyeux. Plusieurs fois, j'avais juste besoin d'être entendu, d'être validé.

N'hésitez pas à ne rien dire. Parce que le silence est souvent le message le plus affectueux.

6. Allez doucement.

Je ne peux pas compter toutes les fois où j’ai essayé la patience d’Éric avec les hauts imprudents et les bas débilitants de mon trouble bipolaire. Quand je suis excité et que je veux m'inscrire à 60 nouvelles activités - sans parler de la perte de mes clés de voiture, de mon téléphone portable et de mon sac à main - il est difficile pour lui de ne pas s'énerver. Mais parce qu'il place mon comportement exaspérant dans le contexte approprié d'une maladie, et les voit comme de simples symptômes d'une maladie - plutôt que comme des actions insouciantes et égoïstes - il est mieux en mesure de faire preuve de douceur avec moi.

De plus, un peu de gentillesse et de gentillesse envers votre être cher - surtout dans les moments où vous vous sentez incapable d'affection et de soins - contribue grandement à la guérison.

7. Riez ensemble.

L'humour guérit de bien des façons. Il combat la peur, tout en relâchant l’emprise de l’anxiété sur votre cœur et sur tout autre organe vivant. Il réconforte et détend. Et des études récentes indiquent que l’humour réduit également la douleur et renforce le système immunitaire d’une personne.

«Le rire dissout la tension, le stress, l'anxiété, l'irritation, la colère, le chagrin et la dépression», explique Chuck Gallozzi de personal-development.com. «Tout comme pleurer, le rire abaisse les inhibitions, permettant la libération des émotions refoulées. Après un éclat de rire chaleureux, vous ressentirez une sensation de bien-être. En termes simples, celui qui rit dure. Après tout, si vous pouvez en rire, vous pouvez vivre avec. Souvenez-vous qu'une personne sans humour est comme une voiture sans amortisseurs. »

L’humour facilite également la communication, et s’il y a une chose en plus de l’éducation qui est absolument essentielle pour une relation saine avec un être cher bipolaire, c’est une bonne communication.

8. Obtenez de l'aide pour vous-même.

La prestation de soins est épuisant. Même lorsque vous vous protégez avec l'armure d'un sommeil régulier, des repas sains et des temps d'arrêt essentiels de la part de votre proche malade, prendre soin d'une personne nuit toujours à votre santé physique et mentale.

«Il peut être épuisant de vivre avec une personne hypomaniaque et frustrant de faire face à une personne gravement déprimée jour après jour», déclare le Dr Mondimore. «Les changements et l'imprévisibilité de l'humeur d'une personne atteinte de trouble bipolaire empiètent sur la vie familiale et peuvent être la source d'un stress sévère dans les relations, les poussant au point de rupture.»

C’est pourquoi vous avez autant besoin de soutien que votre proche. Vous devez parler à des personnes qui ont vécu avec une maniaco-dépressive et être validé par leurs expériences. Les conjoints et les membres de la famille des personnes bipolaires devraient envisager une thérapie pour eux-mêmes, comme un moyen de traiter tout le stress. Vous pouvez également bénéficier de la vérification des programmes de soutien pour les conjoints et les proches des malades mentaux, comme l'Alliance nationale pour la maladie mentale, qui sont disponibles aujourd'hui.

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