STRESSé DE TOUT

Stressé de tout

Je suis soumis à un stress énorme sous tous les angles - argent, travail et famille. Je suis une femme célibataire d'âge moyen, blanche, et je suis restée proche de ma famille dysfonctionnelle à la maison.

J'ai du mal à réconcilier une vieille, vieille blessure - le divorce de mes parents. Cela semble bien jusqu'à ce que quelque chose se produise, puis mon père, qui est fondamentalement un homme bon mais était un père négligent, semble essayer de me rapprocher, mais c'est difficile car je n'aime pas vraiment sa femme, ses enfants ou le forme ultra conservatrice de christianisme dans laquelle ils se sont engagés depuis mon enfance. Lorsque cela se produit, j'ai du mal à ne pas être en colère.

Ma sœur, qui a reçu un diagnostic de dépression bipolaire II, a des problèmes de dépendance, entre autres.

Ma mère - Je l’aime beaucoup mais elle ne me comprend pas vraiment émotionnellement et elle a quelques problèmes de santé. (Bien que mon père soit en moins en moins bonne santé.)

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Je suis un pratiquant d'église et j'ai un large cercle d'amis. Mais, je n’ai pas de constantes dans ma vie pour me soutenir émotionnellement, c’est-à-dire au quotidien. À ce stade de ma vie, il semble que j'ai peu de gens autour de moi avec qui je peux vraiment me détendre et «laisser tomber mes cheveux», pour ainsi dire.

J'ai envie de crier et je ne semble plus pleurer. Je ne me sens pas vraiment engourdi, je me sens juste épuisé.

Je sais qu'une grande partie de cela est un simple stress, mais que puis-je faire d'autre pour m'empêcher de laisser le monde m'atteindre? Il semble juste y avoir peu de joie ou de réconfort pour moi ces jours-ci.

Je suis vraiment désolé que vous n'ayez pas la famille que vous voulez ou méritez. Mais la famille est une façon de ressentir, pas seulement la biologie. Vous dites que vous avez un large cercle d'amis proches. Ils sont la famille que vous avez choisie et peuvent probablement vous apporter le soutien émotionnel dont vous avez besoin si vous les laissez. Veuillez les laisser. C'est probablement le meilleur antidote contre le stress.

Cela pourrait également vous aider à gérer ces sentiments difficiles si vous appreniez une sorte de méditation. Être pleinement présent même 20 minutes par jour aide de nombreuses personnes à se détendre et à se détendre. Il existe des méditations guidées sur YouTube qui pourraient vous être utiles. Jetez également un œil à la réduction du stress basée sur la pleine conscience (MBSR) de Jon Kabat-Zinn. Il recherche les effets positifs de la méditation depuis environ 30 ans.

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Je vous souhaite bonne.
Dr Marie

-Mardi après-midi