Colère et partenaires des toxicomanes sexuels
La colère est une réponse normale à l'expérience traumatisante d'avoir été trahie par votre partenaire.
Mais cela peut aussi être une sensation difficile à tolérer. Certaines personnes plongent complètement dans la colère, tandis que d'autres évitent d'éprouver des sentiments de rage et parfois, les gens ont peur de leurs propres sentiments de colère.
En tant que force, la colère peut être utilisée de manière positive et constructive, et elle peut aussi être très destructrice.
Un élément important concernant la colère est la reconnaissance de l'émotion. Être en contact avec vos sentiments et identifier que vous êtes en colère est crucial pour ce processus de libération de la colère. Ceci est suivi d'un examen des problèmes sous-jacents.
Certains ont plus de facilité à exprimer leur colère. Mais la colère peut devenir incontrôlable et nous pouvons nous retrouver à adopter des comportements explosifs et irrationnels que nous regretterons plus tard.
D'autres ont peur d'exprimer leur colère et l'évitent. Peut-être ont-ils peur de perdre le contrôle. Quoi qu'il en soit, si la colère n'est pas correctement reconnue et exprimée, elle peut être retournée vers l'intérieur et il y a un risque de s'engager dans des comportements autodestructeurs ou autodestructeurs, comme se blâmer pour les comportements ou actions inappropriés ou blessants d'autrui.
La colère en elle-même est souvent une dissimulation pour d'autres sentiments douloureux, tels que l'embarras, la honte, l'humiliation, la peur et la tristesse. Lorsqu'elle n'est pas exprimée d'une manière saine, la colère peut sortir «de côté» comme étant distante, exprimant le sarcasme ou créant des pensées et des fantasmes ruminants sur l'objet de la colère d'une personne lorsque de mauvaises choses lui arrivent.
La colère latérale mijote souvent juste sous la surface et peut être très vengeresse et destructrice. Alors que la vengeance peut fournir des moments de satisfaction fugaces, l'expression indirecte de la colère peut diminuer l'estime de soi et l'estime de soi.
Certaines techniques utiles pour gérer la colère sont: la journalisation ou l'écriture des émotions; faire de l'exercice ou de l'activité physique; appeler un ami de confiance; et parler ouvertement des sentiments de colère. Il est important de pouvoir rester assis avec la colère, de ne pas la brosser sous le tapis ou de l’ignorer.
En même temps, l'expression saine de la colère signifie savoir que nous sommes en colère. Faites le choix d'examiner les conséquences de la colère avant de vous engager dans des comportements blessants susceptibles de nuire à nos relations et à notre estime de soi.
La colère peut être positive. Elle peut nous protéger des menaces et nous inciter à agir. La colère peut également être négative. Cela peut créer plus de chaos et de destruction, et nous maintenir dans des cycles toxiques de comportements de représailles. Apprendre à exploiter nos sentiments de colère grâce à la reconnaissance, à la validation et à l'intégration d'outils d'adaptation positifs est essentiel pour maintenir notre vie en équilibre.
