2 ingrédients essentiels d'authenticité
La base de connexions saines et dynamiques est forgée par un partage mutuel authentique de ce que chaque personne vit à l'intérieur, ainsi que de la manière dont elle se communique son expérience.
Beaucoup d'entre nous sont fiers d'être authentiques, mais l'authenticité est un terme délicat. Cela indique un processus continu de découverte de ce qui s'infiltre au plus profond de nous.
Nous pouvons être fiers d’être authentiques lorsque nous exprimons notre opinion «honnête» sur ce qui ne va pas chez quelqu'un ou que nous devenons furieux. Mais cela ne constitue pas une communication authentique. Attaquer, juger et blâmer les autres est loin de ce que signifie être réel et honnête.
L’authenticité implique un effort sincère pour aller à l’intérieur de nous-mêmes et découvrir ce que nous vivons réellement, puis le communiquer. La véritable authenticité exige que nous fassions une pause et que nous nous vérifions avec nous-mêmes avant de répondre, plutôt que d'exprimer négligemment les émotions de manière réactive.
Voici deux ingrédients clés qui constituent une authenticité robuste et interpersonnelle.
- Être conscient: il ne peut y avoir d’authenticité sans une conscience consciente de ce que nous vivons réellement. La pleine conscience signifie assister à notre expérience telle qu'elle est sans nous juger. Nous permettons à notre expérience d'être telle qu'elle est.
Souvent, nous ne nous permettons pas d’expérimenter ce qui est parce qu’il est contaminé par la honte. Nous imaginons que quelque chose ne va pas avec nous pour avoir des sentiments particuliers. Nous essayons de nous intégrer dans une certaine image de la façon dont nous pensons que nous devons être pour être respectés ou aimés. Nous nous jugeons faibles ou défectueux si nous éprouvons des sentiments inconfortables, tels que la tristesse, la douleur ou la peur. Nous pouvons être convaincus que si nous montrions notre vulnérabilité aux autres, ils seraient tellement horrifiés qu’ils nous rejetteraient ou penseraient moins à nous.
Mais les sentiments de vulnérabilité font simplement partie de l'être humain. C’est une grande force d’embrasser notre humanité, pas une faiblesse. Apporter une attention douce à toute la gamme de notre expérience humaine et la divulguer aux personnes dont nous voulons être proches crée un climat propice à des relations riches.
En étant conscients de ce que nous vivons d’instant en instant, nous restons connectés à nous-mêmes. Cette intimité avec nous-mêmes crée une base pour être plus intime avec les autres. Remarquer et partager notre expérience authentique invite les gens vers nous. Permettant à une personne de voir ce qui est réel pour nous, nous l’invitons dans notre cœur.
- Être gentil - Nous avons probablement connu des gens gentils mais malhonnêtes sur le plan émotionnel. Ils cachent leurs sentiments authentiques, nous laissant deviner ce qu'ils ressentent ou ce qu'ils veulent. Il est difficile de se connecter avec des personnes qui ne sont ni sincères ni directes. Nous pouvons nous étouffer avec leur douceur quand elle n’est pas liée à l’authenticité.
Cependant, la tentative d'être réel sans l'ingrédient adoucissant de la gentillesse peut rapidement se transformer en brutalité.
La pleine conscience associée à une communication aimable est une force puissante. Être conscient de nos sentiments et de nos désirs et les transmettre d'une manière aimable est plus susceptible d'être bien reçu.
Les cœurs humains sont tendres. Les gens deviennent moins défensifs et plus réceptifs lorsque nous communiquons nos sentiments, non seulement sincèrement, mais avec une douceur qui prend à cœur à quel point nous sommes tous vulnérables.
Dans le bouddhisme, le «discours juste» est une partie de l’Octuple Chemin de Bouddha. Avant de parler, nous pouvons nous arrêter et nous demander: est-ce vrai, est-ce gentil, est-ce nécessaire?
Dans mon travail de thérapeute de couple, je remarque à quel point les relations deviennent plus profondes et plus douces à mesure que le couple devient conscient de ce qu'il vit authentiquement - et qu'il cultive le courage et les compétences pour transmettre cela de manière gentille et douce.
Plutôt que de lutter pour se changer, se réparer ou s'analyser, l'amour s'épanouit dans un climat d'authenticité mutuelle baigné dans les eaux douces de la gentillesse. Les personnes qui se sentent en sécurité ensemble sont naturellement attirées par une participation plus profonde dans le cœur de l’autre.
