Êtes-vous une maman qui détient ces croyances stimulantes et stimulantes pour la joie?

Les mamans ont une variété de croyances qui nous stressent et écrasent notre joie. Croyances sur qui nous devrions être et comment nous devrions nous sentir. Croyances sur la façon dont nous devrions travailler et devenir parents et prendre soin de nous-mêmes. Croyances sur ce que nous devrions faire. Croyances sur ce que nous devons attendre de nous-mêmes.

De nombreux clients d'Emma Basch ressentent une pression massive pour «se pencher» dans tous les domaines de leur vie. Et s’ils ne progressent pas au travail, ne s’impliquent pas pleinement dans l’école de leur enfant, ne gèrent pas leur foyer et ont une vie sociale active, ils ressentent un profond sentiment d’échec.

Une cliente s'est critiquée pour avoir acheté des biscuits au lieu de les faire cuire pour la fête scolaire de ses enfants. D'autres clients considéraient leur décision d'utiliser des horaires flexibles ou de travailler à 80% «comme un échec plutôt que comme un choix valide et sain», a déclaré Basch, Psy.D, un psychologue qui rédige le blog de Psych Central Maternity Matters.

Les mamans pensent également à tort que le maternage est intuitif, a déclaré la psychologue Julie Bindeman, Psy.D. Et si cela ne vient pas intuitivement, naturellement ou automatiquement, ils supposent qu'il y a quelque chose qui ne va pas chez eux. Parce que, tout à coup, il y a beaucoup d'exemples de mères qui donnent à la maternité un aspect instinctif et inné et tellement simple.

Mais la parentalité nécessite des compétences, qui sont affinées avec la pratique. Bindeman, codirecteur de la thérapie intégrative du Grand Washington, a comparé la parentalité à la conduite automobile. Il est rare pour quiconque de s’asseoir au volant pour la première fois et de bien conduire, ou de conduire parfaitement sur l’autoroute. Avant même d'allumer la voiture, nous vérifions les rétroviseurs, ajustons nos sièges et voyons s'il y a quelqu'un derrière nous, dit-elle. Nous hésitons, nous nous sentons gênés et inquiets.

«Alors pourquoi la parentalité (ou tout autre nouvelle compétence) supposer que ce sera facile simplement parce que c'est quelque chose que l'humanité fait?

De même, les mamans pensent qu'elles doivent être des parents parfaits, sinon elles nuiront à leurs enfants, a déclaré Elizabeth Gillette, LCSW, thérapeute axée sur l'attachement à Asheville, N.C., spécialisée dans le travail avec les individus et les couples au fur et à mesure que leur famille grandit.

Aujourd'hui, nous accordons de plus en plus d'attention à notre rôle parental et nous nous concentrons davantage sur nos enfants que sur les générations passées. Ce qui est une bonne chose, mais cela a également créé une immense pression pour être toujours au courant et à l’écoute des besoins de nos enfants, a déclaré Gillette. Et c'est «vraiment dommageable».

Les clients de Gillette ont tendance à se concentrer sur les moments où ils se sentent terriblement inadéquats. Par exemple, en quelques heures, les mamans jouent avec leurs enfants, leur parlent et établissent un contact visuel environ 75% du temps. Pour l'autre fois, ils préparent le dîner ou paient les factures, plient le linge ou se distraient - et pensent qu'ils échouent leur enfant en se concentrant sur autre chose.

En réalité, le chercheur et psychologue du développement et clinique Ed Tronick, Ph.D, a découvert que l'attachement sécurisé se produit lorsque les parents sont à l'écoute de leurs enfants seulement 30 pour cent du temps. «[L] a pièce la plus importante de ceci est de« réparer »lorsque la mère et l’enfant ne sont pas synchronisés l’un avec l’autre», a déclaré Gillette. Cela pourrait donner l'impression que maman se met au niveau de son enfant, reflétant les émotions qu'il ressent, réagissant avec empathie et les apaisant, a-t-elle déclaré.

Les mamans se comparent également aux autres mamans et, sans surprise, ne sont pas à la hauteur. Wow, elle a toujours l'air si calme avec ses enfants. Rien ne semble la secouer. Elle est toujours aussi organisée. Comment a-t-elle du temps pour tout? Tout!

«En tant qu'humains, nous cherchons souvent des preuves que nos croyances sur nous-mêmes sont vraies, donc si nous croyons que les autres sont de meilleures mères, nous rechercherons les personnes qui semblent avoir tout ensemble et nous comparerons à elles.

Gillette a découvert que le mariage est une autre source de comparaison. Certaines mamans pensent: «Ce couple semble tellement plus connecté que nous», ce qui crée d’autres sentiments d’isolement, de tristesse et de ne pas assez. »

Une autre croyance qui suscite ces sentiments, selon Gillette, est la suivante: «Si je faisais bien cela, je ne me sentirais pas si accablé / accablé / en colère / triste.» Nous supposons que lorsque nous faisons quelque chose de bien, c’est facile. Mais la parentalité est trop compliquée pour cela. Cela est également rendu plus difficile par le fait que de nombreuses personnes vivent loin de leurs proches et qu '«il y a peu de soutien aux familles dans notre société en général».

Bindeman et Gillette ont tous deux souligné l'importance d'avoir des conversations franches et vulnérables avec d'autres mamans. Parce que tout ce que vous pensez, ressentez et luttez avec, les autres mamans pensent, ressentent et luttent aussi. Vous pourriez parler à vos amis les plus proches ou rejoindre un groupe de mamans. Par exemple, à Asheville, en Caroline du Nord, certaines agences de doula, notamment Homegrown Babies et The Mothership, proposent des groupes de soutien.

Bindeman a également encouragé les mamans à donner la priorité à leurs soins personnels. En fait, elle demande à ses mères clientes de commencer tôt lorsque leurs enfants sont en bas âge: ils quittent la maison avec leur bébé tous les jours, que ce soit pour se promener, faire des courses ou assister à un rendez-vous. Et ils passent au moins 30 minutes par semaine seuls, également hors de la maison. Ils peuvent rencontrer des amis, lire un livre dans un café, parcourir une galerie d'art ou faire tout ce qui leur plaît vraiment et qui les relie à leur identité fondamentale.

Si vous vous sentez coupable de passer du temps seul, rappelez-vous que «prendre soin de vous, c'est prendre soin de votre famille», a déclaré Basch.

Et, en fin de compte, souvenez-vous de ces autres mots puissants de Basch: "Faire de son mieux n'est pas la même chose que d'être le meilleur." Vous n’avez pas besoin d’être la personne, le partenaire et la mère parfaits qui privilégient tout le monde par rapport à elle-même, qui est étroitement et constamment à l’écoute de ses enfants. C'est impossible. Et c’est malsain.

Vous pouvez être vous, un être humain aux multiples facettes et multidimensionnel qui fait des bêtises, fait des erreurs et fait amende honorable. Qui montre à ses enfants que vous pouvez prendre soin de vous, vous accepter, vous pardonner et apprendre des leçons importantes lorsque vous pataugez, échouez et embrassez votre humanité. Ce qui est tellement plus précieux et vital que la perfection ne peut jamais fournir.

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